*** Triumf over din frygt for offentlige taler

Har din mave churn ved tanken om at tale i offentligheden? Føler du dig bomuld ledes når du kommer til podiet? Og utroligt, glemte du at gøre det vigtigste punkt? Velkommen til det store flertal af mennesker, der frygter taler eller udfører offentligt. Du &'; re i godt selskab med berømte skuespillerinder, der afslørede de får sceneskræk – såsom Barbra Streisand, Cher, Ella Fitzgerald, Adele, og Hayden Panettiere.

Du må ikke udrydde din frygt, men du kan mindske intensitet, hyppighed og varighed af dine reaktioner, så du kan komme sig hurtigere. Her er de testede tip, som mine klienter har brugt til at hjælpe dem med at gøre mere end “ bare komme igennem &"; prøvelser. De sejrede.

Top Tips til at triumfere over dine offentlige taler Frygten

1. Accepter at det er normalt at opleve nogle frygten
Lidt angst vækker din hjerne &'; s. neurale tilslutningsmuligheder, så du kan holde skarpt og fokuseret. Snarere end panik, hvis dit hjerte løb, omformulere din krop &'; s reaktioner som tegn på, at du er revving din opmærksomhed. Husk – publikum kan &'; t høre din hjerterytme eller se dine tæer krøller

2!. Genkend din frygt for at se dum.
på et ark papir, hurtigt skrive ned dine worst-case offentlige taler scenarier. For eksempel kan du skrive: “ I &'; er bange mit sind vil gå tom. I &'; m bange for, at I &'; ll falde. I &'; m bange for, at I &'; ll vælte podiet. I &'; er bange folk vil dømme mig &"; Ingen frygt er dum. Skriv ned hvad der kommer til at tænke.

Læs din liste. Nederst, skrive denne sætning med fed skrift:. Disse ting sker til andre, og de modtager og gøre en stor opgave, fordi folk kan være meget tilgivende når det kommer til at tale offentligt

Hvis din værste frygt kommer sandt, grine og sige noget lignende: “ Jeg gemte al min hjerne magt til at give dig gode ideer og glemte om … (udfylde det). Eller joke om dig selv. Én gang en berømt person var at give et foredrag om hendes tøj linje, når hun indså den prisseddel var stadig hængende fra hendes kjole. Hun pegede på det og sagde: “ Altid åben for erhvervslivet er mit motto. Nogen gæt, hvad denne omkostnings- &";?
3. Afdæk din negative vurdering af dig.
På en anden ark papir, nedskrive de ord, der svæver rundt om dit hoved som en ticker tape af dine kritiske selv-view. For eksempel kan du skrive: “ I &'; m ikke så smart, sjov, speciel, attraktiv eller gode nok til at være heroppe taler &";

Læs din liste.. Spørg dig selv: &"; der gjorde mig mener, at disse ting &";? Oftest er det &'; s dine pårørende. Skriv denne sætning med fed skrift: Da mine forældre BEBREJDES ME, var de GENTAGELSE ORD deres forældre sagde til dem – Så de DON &'; T gælder for mig

Derefter sætte et stort bogstav X gennem disse negative ord og skriv: “ I don &'; t nødt til at tro disse negative vurderinger.. Jeg don &'; t nødt til at være perfekt til at blive accepteret &";.

4. Practice.
Praksis foran et spejl eller venner. Se dig selv på Skype. Praksis i brusebadet. Nogle af dine bedste ideer kommer, når du gør noget andet, og er mere afslappet. Don &'; t bekymre sig om at bruge præcis de samme ord eller formulere, hver gang du praksis. Give mulighed for fleksibilitet.

5. Brug smarte offentlige taler værktøjer
Du kan gøre alle eller nogle af følgende:.

• Don &'; t læse fra dine noter. Ingen ønsker at se toppen af ​​dit hoved. I stedet sætter note kort med én nøgle ord på hvert kort. Don &'; t huske. Det øger din frygt for at snuble
• I begyndelsen af ​​din tale bede folk til at gøre noget
. For eksempel, hvis din snak er om markedsføring, bede dem om at nedskrive et tip, de finder mest nyttige og senere bede om frivillige til at læse deres tips. Eller viser en video og bede om reaktioner. Du kan også bede hver person til at skrive et spørgsmål, indsamle dem og læse dine svar på nogle af dem. På samme måde kunne man står ved døren, hilse folk og spørge dem, hvad spørgsmål, de gerne vil have dig til at tage fat. Nedskrive deres forslag og bruge dem. Disse aktiviteter omfatter publikum, og de køber du tid, så du kan slappe af
• Tag kontrol over potentielle hecklers og “ stjerner &"; af publikum, der udfordrer dig. I stedet for at svare hvert spørgsmål, bede om andre lignende spørgsmål. Denne tilgang gør det muligt at aflede spændinger. Hvis ingen frivillige, siger, at i andre samtaler dette spørgsmål førte til lignende dem. Derefter tage fat på sammensatte problem snarere end Heckler
• Tjek den plads og udstyr før tid. Har du lyst til at flytte stole eller podiet? Tænk på den følelsesmæssige stemning, du vil oprette
• Kend din målgruppe &'; s behov og locale. Sig noget positivt om byen eller profession
• Jeg håber, at disse tips har beroliget dine nerver og gjort dig føler beføjet!

Jeg håber, at disse tips har beroliget dine nerver og gjort dig føler beføjet!

Denne artikel er genoptrykt med tilladelse fra ShowcasingWomen.com, Premier ressource For 30 + millioner kvinder iværksættere. Besøg dem gratis øjeblikkelig adgang til deres succes Værktøj
.