Minimering Morning Madness

Kom godt organiseret og ud af døren til tiden er en stor bedrift for de fleste familier, og endnu mere, hvis et barn er beskæftiger sig med ADHD. Der er måder at kunne forenkle din morgen rutine, så du kan minimere morgen vanvid.

Som forælder vi nogle gange komme med et system, som vi anvender for alle i huset. Men vi ved, at hver af vores børn har meget forskellige personligheder og læringsstile, så eventuelle nye systemer, du beslutter bør individualiseres til hvert barn. Som et resultat, mødes med hvert barn separat for at få dem tilbyde deres egne forslag til, hvordan man kan gøre om morgenen rutine køre mere gnidningsfrit i stedet lade dem sætte sig ned sammen for at komme op med en fælles plan. Inddragelse dit barn i processen vil forhåbentlig gøre dem mere motiverede til at følge op så godt.

Som du kommer op med en individualiseret plan for dit barn, skal du huske deres naturlige krop ure, og hvordan der kan komme i at spille. Mange børn med ADHD kan have svært ved afviklingen ned om natten til at sove, og dermed kæmpe for at komme op om morgenen. Eller de kan være så opbrugt fra deres dag, at de falder ret til at sove, og er op på crack of dawn. Uanset hvad, kan du overveje at udskyde nogle af de morgen rutine elementer, indtil en anden tid på dagen i stedet. For eksempel, hvis de har masser af energi om natten, få dem pakke deres rygsække til næste dag og satte dem ved døren, før de går i seng, i stedet for lige før de forlader i morgen. Eller vente og få dem gøre deres seng, før de har fået hjem fra skole, men før nogen spilletid begynder. På den måde får de opgaver afsluttet, når det fungerer bedst for dem, i stedet for hvad der kan få mest mening for os.

Overvej at ændre nogle af dine morgen rutineopgaver til alternative muligheder. Et eksempel kunne være, at i stedet for at kræve dem til at lægge væk deres retter efter morgenmaden, når de er allerede kører bag, så spørg dem, om de hellere vil være ansvarlig for fastsættelse af de Morgenmad varer efter middagen er blevet færdig aftenen før. Så de er ikke "at komme ud af noget", men er bare gør noget andet i stedet.

Børn med ADHD har ofte brug for ekstra visuelle påmindelser om, hvad de skal gøre. Tænk på udstationering påmindelse noter i forskellige rum i huset, der guide dem fra den ene aktivitet til den næste, næsten som en skattejagt. Efter at de har fået tøj på, bogføre en "anelse", der dirigerer dem til badeværelset for at børste deres tænder, så har en anden "clue" på den badeværelse spejl, der dirigerer dem ned til morgenmad. Derefter sætte en note på opvaskemaskinen efter at de har indlæst de beskidte elementer, der minder dem at pakke deres rygsæk, etc. Hvis de fleste af deres opgaver foregår ovenpå, en anden mulighed er at hænge en tavle på deres soveværelse døren med al deres morgen opgaver på ét sted. Det tager huske ud af processen for dem, og tager den nagende ud af processen for dig.

Watch out for distraktioner i deres soveværelse, især for ADHD børn. Hvis de har et tv eller en reol af spil i deres rum, kan der let være den første ting, der fanger deres øje, når de åbner dem i morgen, og få dem sporet fra starten. Selv en bog, som de er fordybet i kan blive en formiddag distraktion. Tag et kig på elementer i deres værelse og overveje at flytte elementer, der synes at ligge på lur efter dem på regelmæssig basis.

Bare få klædt om morgenen kan være en kilde til frustration for både forældre og børn. Jeg vil foreslå at få et par 3M kommando kroge, der kan hænge på ydersiden af ​​deres kabelskabe dør eller på væggen i deres værelse. Hvis de har masser af energi før sengetid, dem har bruge et par minutter plukke ud deres outfit til den næste dag og hænge det på deres kroge, så der er ingen beslutninger om morgenen. Hvis de normalt er opbrugt natten, bruge lidt tid søndag aften plukke ud outfits for ugen og hænge dem som par på hangarer i skabet. Så hver nat kan du bare udvælge én af hangarer, og igen hænge det på krogen til næste morgen, så de ikke engang behøver at åbne deres skab.

Hvis de kører bagved, så prøv at fremskynde dem op ved hjælp af en timer eller stopur til at skabe et spil. Fortæl dem, vil du tid dem til at se, hvor hurtigt de kan gøre deres seng, eller få deres rygsæk klar til at gå, og tilbyder en lille incitament til at opfylde målet, som en ekstra snack efter skole eller en ekstra ti minutter på computeren.

På bagsiden, hvis dine børn reagere mere til konsekvenser end belønninger, sørg for at vælge en konsekvens, der vil blive gennemført samme dag. Deres opmærksomhed spænder er korte, så virkningen af ​​at skære ned deres ugentlige godtgørelse på fredag ​​vil ikke give mening for sent at få klar til skole på mandag.

Jeg er sikker på at alle har hørt det før, men sørg for deres "out-the-door" elementer er synlige og tilgængelige. Du må ikke lide at kigge på kroge til rygsække på dit køkken væggen, men hvis det gør din morgen rutine køre mere gnidningsløst, din sanity er værd at æstetiske offer.

Og endelig, hvis du som forælder ikke kæmper med ADHD, husk at være tålmodig og minde dig selv om, at de har at gøre med en masse konkurrerende tanker og distraktioner
 !;