Adlyder tilgivelse og de gavnlige virkninger på dit helbred og velvære

Lad mig dele en hemmelighed med jer, det er benævnt loven af ​​tilgivelse. Fordi vi er væsener af energi, universelle love og principper styrer vores energi. Disse love kan betragtes som guddommelige love, gennemsyret med Ånden. Disse love diktere resultaterne af vores tanker og handlinger.

Loven om Tilgivelse er en af ​​disse love. Dybest set kan vi ikke rense os selv, så længe vi nærer negative følelser af had, vrede, intolerance, kritik og andre sådanne følelser over andre. Det er i at tilgive andre, at vi tilgiver os selv. Vi kan ikke blive tilgivet, før vi først tilgive os selv.

For at give lydighed mod loven om tilgivelse, du vælling konkludere helt begivenheden, til at frigive helt, fra alle tanker og hukommelse, alt hvad der skete, herunder alle følelser af skade eller skade, uanset om tanken berettiget eller ej.

Ideelt set når du fortæller nogen, “ Jeg tilgiver dig &" ;, vise tilgivelse gennem kærlighed og gennem aktioner grundlagt i kærlighed. Hvis du gør dette, kan vrede mod den anden person ikke forblive i live, og du ikke dyrker de følelser af smerte og vrede, der kan være i dit hjerte. Det er Loven, du skal adlyde, for hvis du ikke overholde loven åndeligt vil du give afkald de gavnlige virkninger på dig sundhed og velvære.

Loven om Tilgivelse transpires på et åndeligt plan. Men videnskabelige undersøgelser er blevet gennemført, som viser, at der efter den universelle lov af tilgivelse har gavnlige virkninger på dit helbred og velvære, ud fra et lægeligt videnskabeligt perspektiv, også

“. Den svage kan aldrig tilgive. Tilgivelse er den egenskab ved den stærke &"; . Mahatma Gandhi

En artikel i nummer af Harvard Kvinder &' i januar 2005; s Health Watch diskuterede fem positive sundhedsmæssige virkninger af at tilgive, der er blevet videnskabeligt undersøgt: Salg

* Reduceret stress. Forskerne fandt, at mentalt ammer et nag sætter din krop gennem de samme stammer som en stor stressende begivenhed: Muskler anspændt, blodtrykket stiger, og sveden stiger

* Bedre hjertesundhed.. En undersøgelse fundet en sammenhæng mellem at tilgive nogen for et forræderi og forbedringer i blodtryk og puls, og en nedsat arbejdsbyrde for hjertet. Salg

* Stærkere relationer. En undersøgelse fra 2004 viste, at kvinder, der var i stand til at tilgive deres ægtefæller og føler velvillige imod dem løst konflikter mere effektivt.

* Reduceret smerte. En lille undersøgelse af mennesker med kroniske rygsmerter fandt, at dem, der praktiseres mægling med fokus på konvertering af vrede til medfølelse følte mindre smerte og angst end dem, der fik regelmæssig pleje.

* Større lykke. Når du tilgive nogen, du gør dig selv – snarere end den person, der såre dig - ansvarlig for din lykke. En undersøgelse viste, at folk, der taler om tilgivelse under psykoterapi sessioner oplever større forbedringer end dem, der don &';. T

Selv om denne artikel blev præsenteret i en kvinder &'; s sundhed publikation, ser det ud til, at resultaterne kan ekstrapoleres til mænd &'; s helbred også. Derudover har der været fund, yderligere fordele til at tilgive en person er større åndelig og psykologisk velvære, færre symptomer på depression, og lavere risiko for alkohol- og stofmisbrug

“. At tilgive er den højeste, smukkeste form for kærlighed. Til gengæld vil du modtage fred og lykke &"; Robert Muller.

Ser man på videnskabelige undersøgelser, en af ​​de skelsættende videnskabelige undersøgelser på dette område blev udført af Charlotte vanOyen Witvliet, Thomas E. Ludwig, og Kelly L. Vander Luaan på Hope College i 2001. Resultaterne var offentliggjort i forskningsartikel “ Tildeling eftergivelse eller husly Nag:. Konsekvenser for Emotion, Fysiologi og Health &";

For at opsummere undersøgelsen, interpersonelle lovovertrædelser ofte mar relationer. Teoretikere havde fremført, at de svar, at ofre udsteder mod deres gerningsmænd have forgreninger ikke kun for deres erkendelse, men også for deres følelsesmæssige og psykiske sundhed. Studiet undersøgte de umiddelbare følelsesmæssige og psykologiske virkninger, der opstod, da deltagere, 35 kvinder og 36 mænd, øvede sårende minder og plejet nag, eller som studiet analogiseres var nådesløs. Dette blev sammenlignet med når deltagerne dyrkede eftertrykkelig perspektiv tager og forestillede yde tilgivelse, eller var tilgivende, mod virkelige lovovertrædere. Resultaterne var, at nådesløse tanker bedt mere aversiv følelser, og væsentligt højere corrugator eller pande elektromyogram (EMG), hud ledningsevne, puls og blodtryk ændringer fra baseline. MEG, hud konduktans og puls effekter varede efter billedsprog i fredninger. Tilgivende tanker bedt større opfattede kontrol og forholdsvis lavere psykologiske stressreaktioner. Disse resultater svalehaleformet med psykofysiologi litteratur. Det foreslog også, at nådesløse svar kunne erodere sundhed, mens tilgivende reaktioner kan forstærke den.

Man mente, at denne undersøgelse var den første til at udforske de psykologiske virkninger af at vedtage forskellige tilgivende og nådesløse reaktioner på virkelige liv lovovertrædere. Undersøgelsen antydede, at selv om folk ikke kan fortryde tidligere lovovertrædelser, hvis de udvikler mønstre af at tænke på lovovertrædere i tilgivende måder, de kan være i stand til at ændre deres følelsesmæssige, deres psykologiske reaktioner, og de sundhedsmæssige konsekvenser af en fortid, de kan ikke ændre.

“ Du vil vide, at tilgivelse, er begyndt, når du husker dem, der såre dig og føler magt til at ønske dem godt &"; Louis B. Smedes

I papiret, “ Tilgivelse, Sundhed og trivsel: En gennemgang af Beviser for Emotional Versus beslutningsprocessen Tilgivelse, disponeringsmodeller Tilgivelse, og til nedsat utilgivelighed, i J.Behav. Med (2007) 30: 291-302, beslutningsprocessen vs. følelsesmæssige tilgivelse blev undersøgt. Man erkendte, at både beslutningsprocessen og følelsesmæssig tilgivelse var vigtige antagonister til den negative indflydelse af unforgiveness og agonist til positiv indflydelse. Beslutningsprocessen tilgivelse er en adfærdsmæssig intention at modstå en nådesløs holdning og reagerer forskelligt på en overtræder. Følelsesmæssig tilgivelse er udskiftning af negative nådesløse følelser med positive andre-orienterede følelser. Fordi følelsesmæssige tilgivelse indebærer psykofysiologiske ændringer, det har en mere direkte sundhed og trivsel konsekvens.

forbedre deres viden om tilgivelse i forholdet til sundhed og i at håndtere sygdommen blev det konstateret, at tilgivelse kunne spille en palliativ rolle i klare gastrointestinale, hjerte, og stress-relaterede lidelser. Også, tilgivende kunne påvirke kræftrisiko direkte ved at påvirke glutamat og N-methyl-D-aspartat receptor, som påvirker koncentration af frie radikaler, hvilket igen kan påvirke risikoen for kræft. Dog kan tilgivelse bidrage til den faktiske helbredelse eller behandling af kræft kun indirekte gennem relationer eller social støtte, eller ved at hjælpe folk være mere i fred med deres aliments, eller bidrage til færre psykiske konsekvenser, og mere positive psykiske konsekvenser. Undersøgelsen anerkender, at mere forskning skal gøres, men som foelge af flere undersøgelser og litteratur fra disse undersøgelser, beviserne for forbindelser mellem tilgivelse og sundhed mounts

“. Når en dyb skade er gjort os vil vi aldrig komme sig, indtil vi tilgive &"; Alan Patos ~ Sydafrika Writer og pædagog, 1903-1988.

Carl Thoresen, en professor i uddannelse, psykologi og psykiatri ved Stanford University, har studeret de psykosociale faktorer, der er forbundet med hjerte-kar-problemer for mere end 20 år. Han fokuserer på spiritualitet og sundhed, og har gennemført forskningsprojekter, der involverer tilgivelse uddannelse. Tilgivelse uddannelse med fokus på positive ændringer måling i depression, angst, stress og andre fysiske symptomer, såsom blodtryk og puls. Der var et problem med “ tilgivelse uddannelse &" ;, dog. Mænd synes ikke at identificere sig med dette, og deltagerne var for det meste kvinder. En simpel navneændring til “ nag management &"; øget antallet af mandlige frivillige deltagere i masse. Kulturelt, har mænd havde færre afsætningsmuligheder til at losse på dette område end kvinder har, men dette er et alternativ for dem at imødekomme dette behov.

“ Vi opnår indre sundhed kun gennem tilgivelse – tilgivelse ikke blot andre, men også for os selv, &"; Joshua Loth Lubma

Tildeling tilgivelse gør ikke &';. T betyde, at du benægter den anden person &'; s ansvar for at såre dig, og det gør ikke &'; t minimere eller retfærdiggøre forkert. Du kan tilgive personen uden undskylde handlingen. De er to forskellige begreber. Men tilgivelse bringer en slags fred, som hjælper dig med at gå videre med livet.

For at nå en tilstand af tilgivelse kræver et engagement i en forandringsproces. Fire nyttige skridt til at flytte dig gennem denne proces er listet nedenfor:

* Overveje værdien af ​​tilgivelse og dens betydning i dit liv på et givet tidspunkt

* Reflektere de faktiske omstændigheder i situationen. , hvordan du &'; ve reageret, og hvordan denne kombination har påvirket dit liv, sundhed og velvære

* Når du &';. re klar, aktivt vælger at tilgive den person, der &'; s. fornærmet dig

* Flyt væk fra din rolle som offer og slip kontrol og magt den fejlende person, og situationen har haft i dit liv.

Tilgivelse arbejder i to retninger. Nogle gange er du tilgive, og i andre gange du har brug for tilgivelse selv. Vi er ikke åndeligt perfekte væsener. Det første skridt er at være ærlig og få adgang til og anerkende den forkerte dig &'; ve gjort, og hvordan det kan have påvirket andre, du holder af. Du bør undgå at dømme dig selv for hårdt. Hvis du er virkelig ked af det, for hvad du har sagt eller gjort, overveje at indrømme det til dem, du har skadet. Specifikt beder om tilgivelse med ingen undskyldninger. Du kan aldrig tvinge nogen til at tilgive dig, men du kan forpligte sig til at overholde loven om tilgivelse. Dit helbred og velvære vil gavne, og du får medfølelse, empati og respekt
.