Dr. Romance Lykke Tip: Søm i hegnet: helende sår

Dette ankom i Dr. Kærlighed 's e-mail:

“ Der var engang en lille dreng, der havde en dårlig temperament. Hans far gav ham en pose søm og fortalte ham, at hver gang han tabte besindelsen, skal han hamre et søm ind i bagsiden af ​​hegnet. Den første dag drengen havde drevet 37 søm i hegnet. I løbet af de næste par uger, da han lærte at styre sin vrede, at antallet af søm hamret dagligt efterhånden svundet ned. Han opdagede det var nemmere at holde besindelsen end at drive disse søm i hegnet. Endelig kom dagen, da drengen ikke mistede besindelsen på alle. Han fortalte sin far om det, og faderen foreslog, at drengen trække sig nu ud en negl for hver dag, at han var i stand til at holde sit temperament. Dagene gik, og den unge dreng var endelig i stand til at fortælle sin far, at alle søm var væk. Faderen tog sin søn i hånden og førte ham til hegnet Han sagde, “ Du har gjort det godt, min søn, men se på hullerne i hegnet. Hegnet vil aldrig blive det samme. Når du siger ting i vrede, de forlader et ar lige som denne. Du kan sætte en kniv i en mand og trække det ud. Det vil ikke ligegyldigt hvor mange gange du siger, jeg er ked af, såret er der stadig &"; En verbal sår er så slemt som en fysisk.

Folk ofte sår hinanden og ord sagt i vrede skaber følelsesmæssige ar. Det er bedst, hvis vi don &'; t såre hinanden, men hvis såret sker, eller er sket i fortiden, det &'; s vigtigt at kende arrene kan helbrede. Tænk over en klippe eller sår på huden: Din krop begynder at helbrede det samme, koagulere blodet til at stoppe tabet, så udvikle en sårskorpe, hvorefter ny hud vokser, indtil skurv ikke længere er behov for, og flager ud, efterlader en rødt mærke, der svinder, indtil der er ringe eller ingen tegn på såret. Med en mere alvorlig sår, der er behov for nogle terapi, måske kirurgi og masker, eller plastikkirurgi at fjerne et ar. Vores krop er en uendelig mirakel – stand til at udføre ting uden vores selv bemærke; ting, som biokemi længes at være i stand til at forstå – . pyt udrette

Det &'; s god metafor for healing følelsesmæssige sår.

Følelsesmæssige sår, hvad enten fra ord sagt i vrede, eller noget endnu mere sårende, skal rengøres for optimal heling. I tilfælde af følelser, kan udrensning kommer i flere former. En oprigtig undskyldning (hvilket betyder vilje til forandring) på den del af den person, der fastsurret kan hjælpe – men det bedste udrensning er en, der gør ikke &'; t forlade dig sårbar over for en anden, &'; s udbrud. For at helbrede, skal du vide, at du har vundet &'; t gentagne gange såret. Medmindre en sand undskyldning, med dokumentation for reel forandring, der tilbydes, skal du stå op for dig selv, og fortælle sårende person, du har vundet &'; t tolerere opførsel igen (og være villig til at handle på det.)

At give den anden person en “ voksne tid ud &"; (trække sig tilbage ind kold høflighed og trække sig tilbage fra følelsesmæssig reaktion til den person, indtil du får en oprigtig undskyldning) ikke kun vil vise, at du &'; re ikke villige til at blive misbrugt, vil det også sende et signal til dig, at du &'; re at tage sig af dig selv . Det skaber det følelsesmæssige klima for helbredelse kan finde sted. Når du ved, du &'; vil tage vare på dig selv, såret heler, og du kan derefter gå videre til tilgivelse

Tilgive din partner

Uanset hvor meget du pleje, og hvor hårdt du. prøve, når du kommer tæt på en person, vil du lejlighedsvis komme til skade. Selv folk, der er ansvarlig og bekymrer sig om hinanden laver fejl, fordi ingen kan være 100% klar, og fordi det &'; s ikke altid let at forstå, hvad der er vigtigt for en anden person. Denne følelsesmæssige klodsethed kan gøre ondt, selv når det er utilsigtet, så du behøver at vide, hvordan at rydde op gør ondt, når de sker. Magt til at løse og give slip på gamle sår, mens du lærer at beskytte dig mod at blive såret igen, er en af ​​de mest nyttige færdigheder, når det kommer til parforhold.

Tilgivende for Real

Tilgivelse er ikke let. Når du virkelig har tilgivet, er der ingen dvælende vrede, fordi problemet er løst. Du har lært at helbrede smerte og forhindre dens gentagelse, så du kan tilgive og viske tavlen ren. At vide, hvordan at udtrykke følelser og finde ud af en måde at forhindre en lignende skade sker igen gør det muligt at tilgive hinanden.

Ordbogen definerer at tilgive som "at give op vrede", men min definition af tilgivende er en smule anderledes. At opgive vrede er næsten umuligt, når der er for mange reelle skader at tilgive. Det kan også være uklogt, fordi vrede er en påmindelse om at være forsigtig omkring denne person eller i denne situation. Give slip på vrede, uden fastsættelse af problemet gør dig sårbar over for at blive såret eller mishandlet igen og igen.

Men hænger på til vrede vil ikke beskytte dig eller give dig mulighed for at give slip på fortiden og komme videre. Så længe du holde fast vrede, vil du føle dig som en hjælpeløs, håbløs, afhængig offer for din fortid historie. Du behøver at lære at tilgive, men bare "give op vrede" er ikke tilstrækkeligt. Du har brug for en ny model for tilgivende

trin til Tilgivende

Stien til sand tilgivelse har syv trin:.

1. Forstå, hvorfor du &'; re ondt. Det &'; s almindeligt at have sårede følelser og være skuffet, men ikke præcis hvorfor, hvad der blev gjort eller sagt har såret dig så dårligt. Hvad har du det? Er du vred på nogen? Hvad gjorde han eller hun gøre? Er du ked af det? Hvorfor? At tage sig tid til at få klar om din skuffelse og sårede følelser vil gøre det lettere for dig at være klar med din partner, og lettere for din partner til at regne ud, hvad de skal gøre.

2. Vide hvordan man tager vare på dig selv. Det virker meget logisk, at hvis en anden såre dig, så denne person skulle ordne det. Men det gør ikke &'; t altid arbejde på den måde. Hvis en person, der elsker dig har såret dig, han eller hun enten gør ikke &'; t forstå, hvordan du føler, isn &'; t tænke klart, eller isn &'; t i kontrol over sine egne handlinger. Dette kan være sandt i mindre skader og store foretagender. Hvis din mand glemmer din fødselsdag, eller din kone gør en vigtig social dato på dagen for det store spil, kan der være flere årsager. Hvis fejlen skyldes defekt kommunikation eller dårlig hukommelse, kan du passe på dig selv ved at placere en kalender i en fremtrædende placering i dit hjem og mærkning alle vigtige datoer, måske med forskellige farveblyanter til at indikere hvis memo det er. Technophiles kan sætte ind på deres Smart Phones. Hvis en dato er på kalenderen, er der ingen “ glemmer &"; undskyldninger. Hvis situationen er mere alvorlig (hun brænder middag når hun drikker for meget, han bruger for mange penge på lønningsdag), så er du nødt til at tage mere alvorlige foranstaltninger. Til situationer som denne, vil jeg anbefale terapi. Gå med eller uden din partner, og du vil lære at tage vare på dig selv, indtil han eller hun har bedre selvkontrol. Indtil du ved, hvordan at forhindre dig i at blive såret igen, er tilgivelse ikke mening.

3. Lad din partner ved, hvordan du føler. Når du er klar over, hvordan du blev såret eller skuffet, kan du være klar med din partner. Don &'; t accuse-- bare taler i form af dine følelser. “ Mine følelser blev såret, da jeg didn &'; t ved, hvor du var til festen &"; Eller, “ I &'; m skuffet, fordi jeg ville have dig til at huske min fødselsdag &";

4. Fortæl din partner, hvad du mener ville løse problemet. Når du tilbyder en mulig løsning, vil din partner have en klar idé om, hvad du ønsker. Man kan sige, “ Når vi går til partier, I &'; d gerne til dig at lade mig vide, hvor du er, og jeg vil have dig til at forstå, hvorfor jeg føler dårligt, hvis du don &'; t &";.

5. Lyt til din partner &'; s version af, hvad der skete. Ofte er disse problemer er hovedsageligt forårsaget af en forskel i opfattelsen, så det &'; s vigtigt at forstå, hvordan din partner oplevede situationen. Dette holder også diskussionen om en mere jævn niveau, med begge parter diskuterer problemet snarere end en anklage, og den anden forsvare. Du kan lære, at din partner selv troede, han eller hun gjorde noget, du ønskede. “ Du holdt siger du didn &'; t ønsker at fejre denne fødselsdag, og jeg troede, du mente det &";.

6. Opnå en gensidig løsning på problemet. Hvis nogen er meget ondt, eller meget defensiv, kan det tage et par diskussioner for at løse dette problem. Husk, at det er værd at den tid det tager, fordi det vil forhindre dette i at blive et tilbagevendende problem. Hvis du kan &'; t løse det sammen efter et par forsøg, se en rådgiver. Tilgivelse færdigheder er så vigtigt, at du virkelig har brug for at lære dem, hvis du don &'; t har dem allerede

7.. Har en tilgivende ceremoni. Dette kan være så simpelt som at kigge ind i din partner &'; s øjne og siger “ Jeg tilgiver dig &"; Hvad &'; s vigtigt er, at du kommunikerer, at luften er ryddet, ondt tilgivet, og problemet er overstået. Du vandt &'; t være i stand til at gøre det ærligt, hvis du tilflugtssted &';. T gjort de foregående trin

Du behøver ikke at fordømme din partner til at være på vagt over deres out-of-control eller tankeløs adfærd. I stedet kan du erkende, at begge af jer er fejlbarlige mennesker, gøre, hvad der er nødvendigt for at løse problemerne, og derefter tilgive hinanden. Når begge du tager ansvaret for fastsættelse af disse fejl i forholdet, vil din tillid til hinanden vokser, og hvor tillid vokser, så gør kærlighed. (c) 2010 Tina B. Tessina
.