Tilgiv dig selv først!

En chokeret tavshed hang over konferencelokale. Barry (ikke hans rigtige navn), som regel en medfølende og ligevægtig vicepræsident, havde netop højlydt skældte en af ​​hans ledere under et personalemøde. Den anklagede manager ser ned på sine hænder med en rødmende ansigt og de andre ledere &'; kæber var faldet på dette usædvanlige visning af følelsesmæssig dårlig ledelse. Barry hurtigt sluttede mødet og skyndte sig til sit kontor. Senere fortalte han mig om situationen. “ Jeg var i slutningen af ​​min reb, Kristin. Min søn er at have frygtelige helbredsproblemer, og jeg havde været oppe det meste af natten at bekymre sig om ham og om arbejde. Jeg shouldn af &'; t har mistet mit temperament. Hvordan kan jeg nogensinde tilgive mig selv eller gøre det op til at manager &"; Som hans træner, jeg fortalte ham, at selv-tilgivelse er en vigtig ledelsesmæssig praksis, og at han havde en mulighed for at modellere god egenomsorg til resten af ​​holdet. Han besluttede at undskylde personligt til manager og lavet en offentlig undskyldning på næste personalemøde. Så han og jeg arbejdede på måder for Barry at tilgive sig selv

Du har sikkert kan forholde sig til Barry &';. Situation. Alle har flere forekomster i deres fortid, der tigge for selvstændige tilgivelse. Her er nogle selvstændige tilgivelse muligheder, du måske opleve:

- Du bebrejde dig selv for at være afskedigede eller ikke at få en forfremmelse
- Du er vred på dig selv for at skulle lære ved at lave fejl (ligesom at sige noget sårende, sende en uhensigtsmæssig e-mail, gør noget uetisk)
- Du beklager dybt skade, som du forårsagede en anden
- Du er fanget i en ond cirkel af selv-snak, der uendelige gentager, “ Jeg shoulda, coulda , woulda &";
- du fortryder mistede muligheder for at skabe harmoni eller vise kærlighed, såsom at miste dit temperament på arbejde eller mangler din datter &'; s fodboldkamp
- Du aren &'; t klar til at tilgive en anden

Naturligvis dit første skridt i selv-tilgivelse er at tage ansvar for, hvad du gjorde. Det betyder, at du gøre det godt igen for enhver skade, du har oprettet, og gør dit bedste for at rette eventuelle fejl. Du har måske til at sige undskyld til den person, du ondt, eller høste de fysiske eller juridiske konsekvenser af, hvad du gjorde (såsom at betale en bøde, at gå rettens vej, at miste et job, der ikke lukke en aftale, og mere). At tage ansvar er mærket af en moden person.

Men hvis du tror, ​​du har brug for selv-tilgivelse, du allerede per definition realisere den del, du har spillet i situationen, og er opmærksomme på dit ansvar. Denne bevidsthed er positiv, og du skal give dig selv et klap på skulderen for at være ansvarlig for dine handlinger.

Så fortjener du din egen tilgivelse. Husk, at tilgivelse er at opnå en følelse af neutralitet mod situationen og ikke føler bølge af negative følelser, når man tænker over det. Self-tilgivelse er en del af udsøgt egenomsorg, hvor du opfylder dine egne behov og tage det fulde ansvar for din egen lykke.

De syv-trins proces med at tilgive, at jeg beskriver i min nye bog, A Tilgivelse journal: Letting slip på fortiden, virker for både at tilgive andre og at tilgive os selv. Nogle af højdepunkterne i processen omfatter identificering dine følelser, få perspektiv og velsigner dig selv

-. Identificer dine følelser
Du skal udtrykke dine følelser som beklagelse, vrede, sorg, skyld og vrede. Følelser, der er begravet eller udstoppede væk aldrig dø – de kun forårsage En effektiv måde at gøre dette på er at skrive om dine følelser, måske starter dine sætninger med “ Jeg er vred over {blank} &"; eller “ Jeg føler beklager om {blank} &" ;. Den store ting om at skrive er, at det er helt privat – ingen behøver at se, hvad du skriver. En af mine coaching klienter typer hans journaloptegnelser på sin computer og bevidst gemmer ikke hans forfatterskab, så der er ingen chance for nogen at finde eller se, hvad han skrev

-. Gain Perspektiv
Er du endda gå at huske denne hændelse i slutningen af ​​dit liv? Hvis ikke, så du er klar over den relative ubetydelighed af denne begivenhed. Var der gode ting, der kom ud af den oplevelse for dig? Angiv eventuelle positive resultater. Hvad ville velvilje af Source energi sige om dette? Kilde ikke dømme dig, men kan kun forlænge kærlighed, ligesom en kærlig forælder udvider elsker at en egensindig barn. Som en åndelig lærer fortalte mig engang, “ Vi skal strække os selv det samme medfølelse, at vi udvider til andre, &";.

- Bless Yourself
Forståelse, at du gjorde det bedste du kunne under omstændighederne, du kan give slip på din egen-dom og velsigne dig selv i stedet. Hver gang du tænker på situationen, bevidst omdirigere dine tanker væk fra “ Jeg shoulda … &"; og vælger at praktisere selv-kærlighed ved at sige, “ jeg ærer min sande essens &"; eller “ Jeg velsigner mig selv &" ;.

Ændring verden starter med skiftende selv. Der er en vidunderlig bølgeeffekt, der sker, når vi ændre vores indre perspektiv. Vores handlinger begynder foring op med vores tanker, og folk begynder at reagere forskelligt til os. Som Gandhi så berømt sagde, “ Vær den forandring, du ønsker at se i verden &"; Praksis selv-tilgivelse for at skabe en mere tilgivende verden
.