Find din Stemme: En guide for kvinder

Da kvinder, de fleste af os har været konditioneret til at blive afskåret fra vores udtryk. Vi har fået besked på ikke at blive vred eller har behov, og blot fokusere på tiltalende andre. Vi har lært at være “ nice &"; til en pris for at miste forbindelsen til det, der virkelig betyder noget for os mest. Vi kan endda være på det sted, ikke rigtig at vide, hvad vi kan lide, og basere vores udtalelser om andre omkring os. Nogle kvinder har udviklet stilhed for deres overlevelse. De har været udsat for misbrug og blev straffet eller truet, hvis de forsøgte at tale om det.
Enten måde, resultatet er en ekstrem tab i en følelse af selv. Dette kan manifestere sig som mangel på energi, motivation eller selvtillid. Vi kan føle forvirret, vred, bange, eller følelsesløs.

Hvad kan vi gøre, når de følelser bliver så intens, eller vi føler så afskåret, at vi begynder at skade os selv (skæring, overdreven brug af stoffer, sex eller arbejde) simpelthen så vi kan begynde at føle noget eller kedelig smerte?

Hvis smerten eller følelsesløshed er meget intens, budskabet fra vores krop, som vi har brug for at udtrykke og helbrede har været banke for en meget lang tid. Den første ting at gøre, er at indrømme, at noget er gået grueligt galt, og skal ændres. Accept af, at vi faktisk ikke er “ orden &"; og har brug for støtte for at helbrede kan være svært, men afgørende. Som du slipper ind i denne forståelse, så spørg dig selv, hvad det er at føle denne måde. Er der fysisk smerte, spænding, eller tryk? Vær opmærksom på, hvor du føler den følelsesmæssige smerte i din krop. Hvis alle får du er en følelsesløs fornemmelse, ophold med følelsesløshed … gør du føler dig følelsesløs hele eller bare i dele

Prøv at lægge mærke til hastigheden af ​​dit åndedræt og fokusere på udåndingen?. Føl dine fødder på gulvet. Bemærk hvad der sker, når du gør det. Hvis du føler dig overvældet eller oversvømmet med følelse, tilbage fra og tælle baglæns fra ti. Kig på 5 genstande i rummet omkring dig og navngive form eller farve

Hvis du ønsker at undersøge den følelse videre kan du spørge dig selv:

Hvad &'; s min tidligste minde om at føle dette. måde? Se om du kan få et billede af dig selv i dit sind &'; s øje. Hvad der foregik omkring dig? Hvad var du mest bange for i det øjeblik – (fysisk sikkerhed, straf, nedlæggelse /afvisning, skam), og hvad gjorde du har brug for det mest

At kunne navngive dit behov alene kan bringe en masse nødhjælp?. For eksempel: Sikkerhed /Beskyttelse, Forståelse, Venlighed, Connection, at blive hørt, at blive set? Hvad skulle være anderledes, for at du har dette behov opfyldt? Hvem eller hvad er nødvendig for at ændre, tilføjes eller taget væk?

Når du har identificeret den frygt og behovet, lukke øjnene et øjeblik. Hvordan føles det at have gjort dette? Gentag dit identificeret behov 10 gange lydløst til dig selv og læg mærke til, hvordan din krop reagerer. Tillad dig selv at græde, hvis tårer kommer. Træk vejret. Forestil dig at komme i kontakt med jorden på en eller anden måde, og lad din krop lå på den kølige, fugtige jord. Omgiv dig med en scene fra naturen og indånde den fredfyldte landskab. Føl jorden give din krop støtte.

Ring til en ven eller din terapeut, hvis du har brug for at snakke. Du kan lade din ven vide, at han /hun gør ikke &'; t nødt til at gøre noget, men lyt
.