Har du en codependent Attachment Style

Vi &';? Re kablet til fastgørelse – hvorfor babyer græder, når adskilt fra deres mødre. Afhængig især ved vores mor &'; s opførsel, samt senere erfaringer og andre faktorer, vi udvikler en stil fastgørelse, der påvirker vores adfærd i nære forhold

Heldigvis er de fleste mennesker har en sikker fastgørelse, fordi den favoriserer. overlevelse. Det sikrer, at vi &'; re sikker og kan hjælpe hinanden i et farligt miljø. Den angst, vi føler, når vi don &'; t ved opholdssted for vores barn eller et manglende elskede under en katastrofe, som i filmen “ The Impossible, &"; isn &'; t codependent. Det &'; s normale. Hektiske opkald og søgning betragtes “ protest adfærd, &"; . som en baby fretting for sin mor
Attachment stilarter
Vi søger eller undgå intimitet langs et kontinuum, men en af ​​de følgende tre stilarter er generelt fremherskende, om vi &'; re dating eller i en langsigtet ægteskab:

Sikker – 50 procent af befolkningen
Ivrig – 20 procent af befolkningen
undvigende – 25 procent af befolkningen

Kombinationer, såsom Secure-angst eller Ivrig-undvigende er 3-5 procent af befolkningen. For at bestemme din stil, tage denne quiz designet af forsker R. Chris Fraley, PhD.

Sikker Attachment. Varme og kærlig kommer naturligt, og du &'; re i stand til at være intime uden at bekymre sig om forholdet eller små misforståelser. Du accepterer din partner &'; s mindre mangler og behandle ham eller hende med kærlighed og respekt. Du don &'; t spille spil eller manipulere, men er direkte og i stand til åbent og selvsikkert dele dine gevinster og tab, behov og følelser. Du &'; re også lydhør over for dem af din partner og forsøge at opfylde din partners &'; s behov. Fordi du har god selvværd, du don &'; t tage tingene personligt og aren &'; t reaktiv for kritik. Således du don &'; t bliver defensiv i konflikter. I stedet kan du nedtrappe dem ved problemløsning, tilgivende, og undskylde.

Ivrig Attachment. Du ønsker at være tæt og er i stand til at være intime. For at opretholde en positiv sammenhæng, du opgiver dine behov for at behage og rumme din partner i Men fordi du don &';. T få dine behov opfyldt, bliver du ulykkelig. Du &'; re optaget af forholdet og meget afstemt til din partner, bekymrende, at han eller hun ønsker mindre nærhed. Du ofte tage tingene personligt med en negativ drejning og projekt negative resultater. Dette kunne forklares ved hjernen forskelle, der er fundet blandt mennesker med nervøse vedhæftede filer.

For at lindre din angst, du kan spille spil eller manipulere din partner til at få opmærksomhed og tryghed ved at trække, handler ud følelsesmæssigt, ikke vender tilbage opkald, provokerende jalousi, eller ved at true med at forlade. Du kan også blive jaloux på hans eller hendes opmærksomhed på andre og ringe eller tekst hyppigt, selv når bedt om ikke at.

undvigende Attachment. Hvis du undgår nærhed, er vigtigere for dig end intimitet din uafhængighed og selvforsyning. Du kan nyde nærhed – til en grænse. I relationer, du handler selvforsynende og selvhjulpne og aren &'; t komfortable deling følelser. (For eksempel, i en undersøgelse af partnere siger farvel i en lufthavn, unddrager didn &'; t vise megen kontakt, angst eller sorg i modsætning til andre.) Du beskytter din frihed og forsinkelse engagement. Når begået, du oprette mentale distance med løbende utilfredshed om dit forhold, med fokus på din partner &'; s. Skønhedsfejl eller videoen om dine enkelte dage eller anden idealiseret forhold

Ligesom ængsteligt vedlagte personen er hypervigilant for tegn på afstand, du &'; re hypervigilant om din partner &'; at s forsøg kontrollere dig eller begrænse din selvstændighed og frihed på nogen måde. Du deltager i distancering adfærd, såsom flirte, hvilket gør ensidige beslutninger, ignorerer din partner, eller afskedige sine følelser og behov. Din partner kan klage, at du don &'; t synes at brug for ham eller hende, eller at du &'; re ikke åbne nok, fordi du holder hemmeligheder eller don &'; t deler følelser. Faktisk han eller hun ofte forekommer trængende til dig, men det gør du føler dig stærk og selvforsynende ved sammenligning. Du don &'; t bekymre sig om et forhold slutter. Men hvis forholdet er truet, du foregiver at dig selv, at du ikke &'; t har vedhæftede behov, og begrave dine følelser af nød. Det &'; s ikke, at behovene don &'; t eksisterer, de &'; re undertrykt. Alternativt kan du blive nervøse, fordi muligheden for nærhed ikke længere truer dig
relationer
Selv folk, der føler sig uafhængige, når på egen hånd er ofte overrasket over, at de bliver afhængige, når de &';. Re romantisk involveret. Dette skyldes, at intime relationer ubevidst stimulere din vedhæftede fil stil og enten tillid eller frygt fra dine tidligere erfaringer. Det &'; s normalt at blive afhængig af din partner til et sundt grad. Når dine behov er opfyldt, du føler dig sikker

Du kan vurdere din partner &'; s. Stil ved deres adfærd og ved deres reaktion på en direkte anmodning om mere nærhed. Er han eller hun forsøger at opfylde dine behov eller blive defensiv og ubehagelig eller rumme dig en gang og en tilbagevenden til distancere adfærd? Nogen, der er sikkert vandt &'; t spille spil, kommunikerer godt, og kan gå på kompromis. En person med en ivrig vedhæftet fil stil ville bifalde mere nærhed, men stadig har brug for sikkerhed og bekymre sig om forholdet.

ængstelig og undvigende vedhæftede stilarter ligne codependency i relationer. De karakteriserer de følelser og adfærd forfølgere og afstandsstykker, der er beskrevet i min blog, The Dance af intimitet og bog, Erobring Skam og codependency.
Hver enkelt er bevidstløs af deres behov, som er udtrykt af den anden. Dette er en af ​​grundene til deres gensidige tiltrækning. Forfølgere med en ængstelig stil er normalt uegennyttige i nogen tilgængelige med en sikker stil. De normalt tiltrække nogen, der er undvigende. Den angst for en usikker vedhæftet fil er oplivende og velkendte selvom det &'; s ubehageligt og gør dem mere ængstelig. Det validerer deres nedlæggelse frygt relationer og overbevisninger om ikke at være nok, elskelige, eller sikkert elsket. Afstandsstykker har brug for nogen at forfølge dem til at opretholde deres følelsesmæssige behov, som de i høj grad fornægte og som wouldn &'; t blive mødt af en anden avoider. I modsætning til dem forsvarligt fastgjort, forfølgere og afstandsstykker aren &'; t dygtige til at løse uenigheder. De har tendens til at blive defensiv og angreb eller trække sig tilbage, eskalerende konflikt.
Uden jagten, konflikt, eller kompulsiv adfærd, både forfølgere og afstandsstykker begynder at føle sig deprimeret og tomme på grund af deres smertefulde tidlige vedhæftede filer.
Ændring Styles
Selv om de fleste mennesker don &'; t ændre deres tilknytning stil, kan du ændre din at være mere eller mindre sikker afhængig af erfaringer og bevidst indsats. At ændre din stil til at være mere sikker, søge terapi samt relationer med andre, der er i stand til en sikker fastgørelse. Hvis du har en ængstelig tilknytning stil, vil du føle dig mere stabil i et fast forhold med en person, der har en sikker fastgørelse stil. Dette hjælper dig med at blive mere sikker. Ændring af din vedhæftede fil stil og helbredelse fra codependency går hånd i hånd. Begge indebærer følgende: