Følelsesmæssig Cleansing: Behovet for at Vent

Rensning, afgiftende kost, motion … hvad gør vi for at rense eller rengøre vores kroppe? Det er noget almindeligt at høre folk sige, at de er involveret i en af ​​disse metoder til at rense sig fra toksiner og andre skadelige elementer. De normalt udtrykker at føle sig mere energisk og tænker klarere efter en af ​​disse perioder. Vores kroppe naturligt slip på toksicitet, når vi udånder, og når vi går på toilettet. Mit spørgsmål er, hvad gør vi med de følelsesmæssige toksiner, negative følelser, stress og smerte akkumulere dag efter dag? Som et samfund, jeg mener, vi har set bort fra betydningen af ​​udrensning eller afgiftende følelsesmæssigt. Det er vigtigt at erkende, at vi har et behov for at gøre det så godt; vi har et behov for at lufte.

Lori H. Gordon, Ph.D grundlægger af par, et forhold ekstraudstyr anerkendt program, sammenligner vores følelsesmæssige tilstand til en krukke. Dagligdags ting ske, at irritere os, forstyrre os, frustrere os osv og disse følelser komme i krukken og begynde at skubbe den positive følelser ned.

For at opleve positive følelser igen og være i stand til at forbinde med vores elsker dem, vi har brug for at slippe af med de negative følelser, der er på krukken ofte så de don &'; t blive giftige, da disse følelser er trods alt del af livet. Så betyder det at vi kan bare gå rundt hælde omkring vores negative følelser, så vi kan få det bedre? Svaret er nej. Hvad sker der mange gange, er, at det bliver en dårlig måde at kommunikere, og vi skader vores relationer. Hvis du nogensinde har været på den anden ende af nogen udluftning, er mange aspekter af beskeden tabt i oversættelse som mere opmærksomhed undertiden udbetales til denne person &'; s opførsel i stedet for budskabet, hvilket ødelægger hensigt. For det andet, hvis det gøres på alle typer af regelmæssige grundlag det skjuler det reelle problem, at det at være den manglende evne til at lære at være selvhævdende. Self Awareness og følelsesmæssig kontrol er begge vigtige ingredienser i følelsesmæssig intelligens og nødvendige for en effektiv /ikke-aggressive kommunikationsevner.

Der er intet galt med udluftning. Det er faktisk en sund vane, men det hele kommer til hvordan og hvornår vi gør det. Her nogle tips til dig at anvende, når du har brug for at lufte og for, når du er modtager af en anden &'; s udluftning.

o Accepter og udtrykke vrede komfortabelt og uden at forringe dem. Først og fremmest er det vigtigt at erkende, at vi alle bliver vrede. Hvis du tror, ​​du don &'; t, skal du være undertrykke det, og det vil lække på andre måder, som også vil skade dine relationer.

o Udtryk dine behov uden at ødelægge kærligheden. De fleste af os gerne dele med vores elsker dem vores frustrationer og dårlige øjeblikke. Vær sikker på at du don &'; t ondt lytteren med aggressive fysiske bevægelser, høj tone, eller dårligt sprog. Husk at respektere grænser. Du har behov for at lufte, men den anden person stadig har behov for at blive respekteret. Det er ikke alt om dig.

o Lær at bo med dine følelser. Udluftning på en sund måde er med til at håndtere dem. Som Miriam Greenspan anfører i sin bog Healing gennem mørke følelser, de såkaldte negative følelser har utrolig forvandling magt. De er der for en grund, og det tager færdigheder til at lære at lytte til dem og bruge dem til vores fordel.

o Når du er på den anden ende af nogen udluftning, kan effektive /ikke-voldelig kommunikation stadig være til tjeneste. Hvis højttaleren siger, "Jeg har brug for at lufte", det er cue denne person højst sandsynligt er ikke på udkig efter vores feedback eller en løsning på et problem.

o I de tilfælde, hvor vi ikke forberedt på en udluftning episode, kan vi stadig spørge os selv (og evt taleren) "Hvad der er behov for fra mig i denne udveksling?" Hvis nogle tilbagemeldinger er underforstået i løbet af ventilen, kan vi reagere på det. Hvis ikke, kan vi simpelthen lade ventilen køre sit løb. Under alle omstændigheder skal du huske, at personen er i en følelsesmæssig tilstand så ikke tage tingene personligt eller bogstaveligt.

o Med hensyn til den NÅR, igen overveje den anden person &'; s behov, og spørge, om det er et godt tidspunkt. At være følsomme over for tid og sted vil sikre, at udvekslingen går godt, og at begge dele er komfortable.

o Til sidst, hvis ingen er til rådighed for en udluftning session, så husk at du kan gøre det alene. Screaming på en pude, journal, taler med et spejl eller endog udstationering online http://www.experienceproject.com/groups/Need-To-Vent/4674 er andre muligheder, der kan hjælpe i mellemtiden. Faktisk mange mennesker rapport føler bedre blot ved hjælp af en af ​​disse metoder. Så der er ingen undskyldning for dig at føle sig som et offer ok?

Efter alt, for at opnå helhed og balance, have evnen til moderat mellem følelsesmæssig kontrol og "udluftning" er en nødvendig del af livet.
.