*** Sund Ægteskab, Sund Self: opbygge et stærkere Tilslutning Gennem Self-intimitet

Intimitet handler om tilslutning - følelsen af, at du og din partner er ligesindede. Kendetegnet for et sundt ægteskab eller forhold føler tæt og afstemt til din partner, men at opretholde denne sammenhæng er ikke altid let. Derfor er at finde måder at forbedre intimitet en prioritet for alle par

Self-intimitet:. En forudsætning for interpersonelle intimitet

Du er sandsynligvis i mange forskellige relationer: med bekendte, venner, familie, kolleger, for at nævne et par stykker. Når man tænker på de relationer i dit liv, gør dit forhold til dig selv
nogensinde kommer til at tænke på? Sandsynligvis ikke, men dette forhold er centralt for alle dine andre relationer.

Selv-intimitet er oplevelsen af ​​at føle forbundet til alle
af dig selv - dele af dig selv, du naturligvis omfavne samt de dele, du ønsker ikke eksisterede. Denne tilslutning giver dig mulighed for at føle jordforbindelse - og giver dig en følelsesmæssig center, der forankrer dine oplevelser. Dette anker har en vigtig plads i dit forhold

For at få en bedre forståelse af dit forhold til dig selv, reflektere over følgende spørgsmål:. "Hvordan får jeg føler om mig selv Hvad jeg kan lide ved mig selv lide??? Hate? Hvilke dele af mig selv finder jeg let at acceptere? Hvilke dele gør mig urolig eller konflikt? " Dine svar på disse spørgsmål afspejler den type intime forhold du har med dig selv.

selvfremmedgørelsen: En blok til interpersonelle intimitet

Desværre, kan du ikke få adgang til vigtige dele af dig selv. Hvorfor? Fordi du kan lide en del (eller dele) af dig selv, så intenst, at du benægter dens eksistens. Din benægtelse betyder ikke, dog, at disse dele ikke overflade i dit parforhold - de normalt søger udtryk. Når du ignorerer dele af dig selv, har du forladt realm af selv-intimitet (en forbindelse til dig selv), og har indtastet en verden af ​​selv-fremmedgørelse (en afbrydelse fra dig selv).

På et eller andet tidspunkt vi har alle nægtet visse sandheder om os selv, måske med lidt konsekvens - sandheder, der ville gøre os til at føle sårbare eller skamfuld, desperate eller utilstrækkelig. Men når du er i et forhold, konsekvenserne af selv-fremmedgørelse er altid væsentlige. Hvorfor? Fordi du kan aldrig helt skjule fra din ægtefælle eller partner.

Når selvstændige intimitet er normen, vil du være fuldt tilstede og følelsesmæssigt til rådighed for din partner. Når selv-fremmedgørelse rules din indre verden, vil du fortsat være koblet fra dig selv og
din partner. Dit forhold er berøvet af intimitet, når du lukke aspekter af dig selv til din partner.

Self-fremmedgørelse i aktion:

mand, der ikke kan være sårbare sammen med sin kone er selv-fremmedgjort - han benægter sit sårbare selv. En kone, som minimerer sine udbrud er selv-fremmedgjort - hun nægter hendes vrede. Den kæreste, som ignorerer hendes jalousi er selv-fremmedgjort - hun benægter sine usikkerhed

I de sidste ti år har Chris arbejdet nærmest nonstop at blive en succesfuld advokat.. Hans drevet naturen har tjent ham godt professionelt og han for nylig gjorde partner på hans New York advokatfirma. Til hans forfærdelse, har Chris 'arbejdsrelateret succes altid undgik ham i hans personlige relationer.

Chris klager over, at han ofte føler sig fjernt i sit ægteskab, på trods af hans kone Kendra opmuntring til at være mere åbne og dele sine følelser. Chris fremmedgjort fra nogen følelser, der gør ham til at føle "svage" eller sårbare. Det er hans manglende evne til at forbinde med disse dele af sig selv, at fortsætter med at blokere intimitet i hans ægteskab.

Chris første skridt i at bryde ud af denne selv-fremmedgørelse mønster er at ærligt vurdere sit forhold til sig selv - især de dele af sig selv, at han ønskede ikke eksisterede

Er. du klar til at vurdere dig selv

Bedøm dig selv og dit forhold intimitet:?

Brug en skala fra ét (ingen intimitet) til ti (meget tilfredsstillende niveau af intimitet), bedømme intimitet i dit ægteskab eller forhold.

Hvis din bedømmelse er relativt høj (8 eller højere), end du sandsynligvis ikke kæmper med selv-fremmedgørelse. Hvis din bedømmelse er relativt lav (4 eller lavere), kan selv-fremmedgørelse stå i vejen for en dybere forbindelse med din partner.

For at hjælpe med at afgøre den indvirkning, som dit niveau af selv-intimitet har på dit ægteskab eller forhold, nu bedømme dig selv på selv-intimitet /selv-fremmedgørelse kontinuum below:

Self-Intimacy-----------------------------------------------------Self-Estrangement

Pick en plet på denne kontinuum, der afspejler, hvor tilsluttet (eller afbrudt), du føler for dig selv. Prøv at tænke over, hvordan selvstændige tilsluttet du føler generelt, da dette kan skifte for dig, alt efter omstændighederne. Hvis det sted, du vælger, er tættere på selv-intimitet ende af kontinuum, dette betyder, at du føler dig jordet og er i stand til at dele sig selv fuldt ud med din partner; hvis din stedet er tættere på selv-fremmedgørelse ende, du føler afbrudt og ikke er i stand til at dele dig selv fuldt ud med din partner.

Rating selv kan føle sig lidt skræmmende, så giv dig selv tid nok til i tilstrækkelig grad afspejler om disse spørgsmål. Hvis det føles som selv-fremmedgørelse holder dig (og dit forhold) tilbage fra at nå den intimitet, du ønsker, tale med nogen, der kan give dig støtte omkring dette emne (din partner, en betroet ven eller et familiemedlem, en rådgiver). Du har allerede taget et vigtigt skridt ved at vurdere dit niveau af selv-intimitet.

Er du klar til at bygge en stærkere og mere intimt forhold?

For at modtage gratis månedlige tips om, hvordan man opbygger forholdet af dine drømme, kan du besøge http://StrengthenYourRelationship.com/og tilmelde dig Dr. Nicastro s Relationship Toolbox nyhedsbrev.

Som en bonus, vil du modtage de populære gratis rapporter: "De fire tankesæt, som kan vælte dit forhold" og "Forholdet selvforsvar:. styre den måde, du argumentere for dine argumenter kontrollere dig"
.