Top Ti Tips til Living in Love i 2011

Hvad &'; s den ene ting, der ville gøre 2011 dit bedste år nogensinde? Flere penge? En bedre job? At miste 20 pounds? Så stor som dem kunne være, der &'; s noget andet, som jeg garantere vil skabe en magisk år: ubetinget kærlighed. Det &'; s. Den ene ting, der ændrer alt

Hvad hvis du kunne leve i en tilstand af ubetinget kærlighed hele tiden? Den slags kærlighed, lad du bringe den højeste og bedste del af dig selv til din familie og venner, til dit arbejde, til lokalsamfundet, og endda til de ting, som du finder mest udfordrende – og dermed skabe et liv i dyb lykke og tilfredsstillelse for dig selv

Det &';? r det spørgsmål, jeg satte sig for at besvare i min seneste bog, Kærlighed uden grund. I mit tidligere bog, Glad uden grund, jeg havde interviewet ubetinget glade mennesker for at finde ud af, hvordan at være virkelig lykkelig. Jeg tog den samme fremgangsmåde her, denne gang interviewe eksperterne om kærlighed. Jeg talte med mere end 150 mennesker, jeg kalder “ Kærlighed armaturer, &"; herunder forskere, psykologer, spirituelle lærere og mennesker, hvis liv var rigt på de kvaliteter af hjertet. Disse mennesker weren &'; t bare oplever Hollywood eller Hallmark-card slags kærlighed, men elsker som en tilstand af væren: den form for kærlighed, som er ubegrænset og gør ikke &'; t bede om at blive returneret. Staten jeg kalder kærlighed uden grund.

Hvad jeg fandt er, at selv den kærlighed lysarmaturer kommer fra alle samfundslag og har forskellige personligheder, de deler visse kvaliteter, som vi alle kan udvikle til at opleve mere ubetinget kærlighed.

Her er 10 tips fra min nye bog at få din nye år ud til en ubetinget kærlig start:

1. Forankre dig selv i sikkerhed. Følelse stresset, der ikke understøttes, eller bange væsentlige tager kærligheden off-line. Det &'; s umuligt at aktivere fysiologi af ubetinget kærlighed, når du &'; re oplever stress og din krop er i kamp eller flugt. Til hurtigt at skifte ud af stress-mode, tage et par dybe indåndinger og bevidst slappe af dit bækkenbunden, beliggende ved foden af ​​din krop. Dette kick-starter dit parasympatiske system og sætter scenen for, hvad sind /krop sundhed ekspert Dr. Eva Selhub kalder din krop &'; s “ kærlighed respons &";.

2. Sense din support. Einstein sagde engang, at den vigtigste beslutning, du kan gøre, er, om at tro du bor i et venligt univers – en, der altid støtter dig. Når du &'; re står over for en udfordring i livet, fornemmer støtte for denne venlige univers ved at lede efter de måder, at situationen i sidste ende tjener du. Spørg dig selv, Er det for min nydelse, vækst, eller begge dele? Dette hjælper dig med at undgå at skabe biokemi af vrede og sorg og holder din kærlighed flyder.

3. Føl dine følelser. Hvad jeg opdaget fra min forskning er, at kvæle dine følelser eller udtrykke dem overdrevent er lige skadeligt for din evne til at opleve kærligheden. Heldigvis er der &'; s tredje mulighed: at føle dine følelser. Øv oplever dine følelser direkte og fuldstændigt ved at observere dem, når de bevæger sig gennem dit sind og krop – og derefter lade dem gå.

4. Øv Self-Medfølelse. Prøv en simpel egenkærlighed teknik, der bringer dig ind i dit hjerte og minder dig om at forkæle dig selv med omhu. Hele dagen, så spørg dig selv, hvad &'; s den mest kærlige, jeg kan gøre for mig selv lige nu? eller hvad &'; s den mest kærlige måde jeg kan være med mig selv lige nu? Og så være opmærksom på svaret, og rent faktisk gøre, hvad det er. Når du elsker og tage vare på dig selv, du &'; ll finde det uundgåeligt tjener alle.

5. Frigøre kraften i tilgivelse. Hvis du &'; re holde på eventuelle nag eller nag – tidligere eller nuværende – de &'; re blokerer din evne til at elske. Brug det gamle Hawaii kahuna teknik til Ho &'; oponopono at frigøre og tilgive. Teknikken består i at sidde stille og mentalt gentage, “ I &'; ked. Tilgiv mig. Tak. Jeg elsker dig, &"; igen og igen. Baseret på princippet om at tage det fulde ansvar for alt, hvad der sker for dig, Ho &'; oponopono giver dig mulighed for at bringe vibrationen af ​​ren tilgivelse ind i enhver situation

6.. Lad Love In. Modtagelse fra andre, er en handling af kærlighed og forbindelse, der åbner dit hjerte – og fordele din krop også. Forskning viser, at når du modtager, din niveauer af serotonin – neurotransmitter af velvære og lykke – stiger lige så meget som når du giver. Næste gang nogen tilbyder dig en gave – enten i form af en gave, en kompliment, eller lidt hjælp – allernådigst modtager den. Smile og sige tak, mens bevidst føler påskønnelse i dit hjerte.

7. Lev med et taknemmeligt hjerte. Start din egen taknemmelighed praksis ved bevidst at registrere og savoring alt, hvad du &'; re modtager lige nu. Taknemmelighed er den hurtige vej til at elske. Liste fem ting, du er taknemmelig for i slutningen af ​​hver dag. Det viste mit liv rundt, og det vil gøre det samme for din.

8. Tale sproget i kærlighed. Når vi taler direkte fra det sted, ubetinget kærlighed inde i os, vi rører den samme kærlighed i de mennesker, vi &'; re taler til. At amp op watt på din kærlighed-krop og har den mest positive indflydelse på verden omkring dig, bruge ord, der sender frekvenser af kærlighed – ikke frygte.

9. Lyt til undertekster. Under en samtale, wouldn af &'; t det være rart at kunne læse undertekster, der præciseret, hvad den anden person virkelig betød? Hvis du kun lytter til de ord, snarere end den underliggende hensigt, kan du ende med følelse skylden eller angrebet. Når du hører fra dit hjerte, din krop &'; s frygt systemet slukker, og du holder op med at se den anden person som en fjende. I stedet kan du se den person &'; s menneskelighed, og hvor ens de to af jer er, at dyrke mere medfølelse og kærlighed. Opret et sikkert rum for andre at kommunikere med dig ved at være følsom over for de uudtalte følelser og behov, der ligger til grund for mennesker &'; s ord.

10. Tilslut til en større hjerte. Kærlighed trives, når vi føler i fred indeni. Genoplade dine åndelige batterier ved at investere tid hver dag i stilhed, meditation, eller bøn. Aflytning i denne indre kilde af ånden vil forbinde dig til energien af ​​ubetinget kærlighed og øge din evne til at opleve kærlighed til Ingen grund med en faktor på uendelighed.

Brug disse tips til at skabe magi i dit liv i år. Når du &'; re åbne hjerter og kærlig, du tiltrækker det gode, fordi du &'; re udstrålende det gode. Hvad kunne være mere magisk end det?

Af Marci Shimoff. Tilpasset fra kærlighed til Ingen Årsag: 7 skridt til at skabe et liv i ubetinget kærlighed (Free Press, December 2010). Kærlighed til Ingen Reason tilbyder en banebrydende tilgang til at opleve en varig tilstand af ubetinget kærlighed – den form for kærlighed, der ikke afhænger af en anden person, situation eller romantisk partner, og at du kan få adgang til enhver tid og i enhver omstændighed. Dette er nøglen til varig glæde og tilfredsstillelse i livet. Bestil Kærlighed for No Reason nu og modtage kærlighed for No Reason Bonus Pakke gratis på www.TheLoveBook.com Følg Marci på TwitterMarci_Shimoff
.