Ud med det gamle

Tænk tilbage til en situation, hvor du følte meget krænket. Eller tænke tilbage på sidste gang dit hjerte blev brudt. Næste gang du støder på en lignende situation, vil du være fri til at vælge, hvordan du handler, eller vil du i stedet automatisk forsøge at beskytte dig selv? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, sidstnævnte er sandt. Og hvorfor skulle du ikke beskytte dig selv, hvis du ser såret kommende, ikke?

Fokusering din opmærksomhed på selvbeskyttelse forhindrer dig i at være fuldt til stede. Du kan gå glip muligheder for at ændre udfaldet af situationen, for at spille det anderledes, at se, hvordan det er anderledes. Du kan gå glip muligheder for at virkelig forbinde med nogen.

Det er derfor, at give slip på din fortid - eller "at få komplet" - er af afgørende betydning. Hvis du ikke får færdig, vil du bære gamle smerter i nuværende og fremtidige relationer. Hvis du ikke får afsluttet, kan du opfatter enhver situation, ligner dem, hvor du blev såret, da mere af det samme. Dette vil gøre de fleste forhold vanskeligt og kan endog forhindre dem i at danne overhovedet.

At være komplet med din fortid har to vigtige fordele. Først når de står med en situation, der forårsager dig smerte eller vrede, bliver du fri til at vælge dine handlinger i stedet for at reagere af frygt for smerte. For det andet, du ikke længere har en følelsesmæssig reaktion, når man ser tilbage på de sårende situationer.

Kan du se, hvorfor det er vigtigt, at du bliver komplet med din fortid, hvis du er til at bygge din ideelle forhold?

Her er ti forslag til at få komplet med alle tidligere skade eller vrede. Prøv at arbejde på et par situationer ad gangen, indtil du finder du er komplet med dem.

1. Skrive breve.
Skriv breve til den person, der gjorde du føler resentful eller såret. Frit sige alt, hvad du ønsker at sige. Skriv så mange breve som er nødvendige for at føle sig fuldstændig, men ikke sende dem. I stedet gøre noget med dem, der hjælper dig til at føle du er at komme af med de smertefulde følelser. Skyl bogstaverne ned i toilettet, brænde dem, begrave dem osv

2. Fortæl din historie.
Fortæl din historie igen og igen til en betroet ven eller rådgiver. Sørg for, at personen lytter giver ingen rådgivning og gør ingen kommentarer at bestride dine følelser, men i stedet giver dig mulighed for at tale og lytter opmærksomt.

3. Tal med den rette person.
Tale med den person, med hvem du føler ufuldstændig. Gør dette kun hvis du er sikker på denne person vil være i stand til at lytte til dig på samme måde som beskrevet i # 2. Sørg for ikke at bebrejde eller være uhøflig, men tale om dine følelser og konsekvenserne i dit liv. Hvis du har mulighed for, har så mange samtaler, som du har brug for at få fuldstændige.

4. Forestil dig.
Forestil dig selv i samme rum som den person, med hvem du har incompletion. Forestil dem opmærksomt lytte til dig, mens du siger alt hvad du behøver at sige. Gentag denne proces mange gange, indtil du er færdig.

5. Rollespil.
Spørg en betroet ven til rollespil den sårende situationen med dig. Få dem være den anden person og reenact situationen. Reagere, hvordan du ønsker du havde reageret. Gentag rollespil, men denne gang, har den anden person handle på en måde, der ville have undgået volder dig smerte. Gentag processen over tid, indtil du føler fuldstændig.

6. Revurderer.
Revurderer situationen fra udsigtspunktet i nutiden. Hvordan har du vokser som følge af den smerte? Var der en skjult gave i går gennem oplevelse? Hvad har du lært som et resultat af situationen? Gentag, indtil du kan føle taknemmelighed mod situationen, smerten, den vrede, den vrede og den anden person.

7. . Bed
Hvis du beder, sige følgende bøn for mindst en måned og måske længere, indtil du føler dig færdig: ". Fjern venligst vrede /vrede /smerte jeg føler mod /omkring [navn] Giv [navn] så meget glæde, velstand, kærlighed, osv, som jeg ønsker for mig selv. "

8. Udfør et ritual.
Gør noget fysisk for at symbolisere, at du nu er at give slip på fortiden og er klar til at bevæge sig frit ind i nutiden. Gentag, indtil du føler dig fuldstændig.

9. Reparere skaden.
Aktivt reparere de skader, der blev forvoldt dig. Hvis noget af jeres blev taget, erstatte det med et emne lige så god eller bedre. Hvis du følelsesmæssigt blev såret, give dig selv den form for støtte, anerkendelse, kærlighed, etc., som du ønskede fra den anden person. Spørg betroede andre til at give dig den følelsesmæssige støtte, du havde brug for og ikke fik. Det er ok at anmode om at blive behandlet på præcis den måde, du har brug for at helbrede.

10. Tal med ånden på den person.
Sommetider vores relationer gå så galt, så meget ondt er oprettet, at det er vanskeligt at forestille sig den person, der giver os forståelsen, vi har brug for at få færdig. I disse tilfælde har samtaler med personens ånd. Selv om de ikke kan være i stand til at høre dig, du kender deres ånd vil. Genskab forslaget i # 4, men tale med personens ånd snarere end til den faktiske person.

Når du give slip på fortiden gør ondt og nag, en ufattelig felt af muligheder vil åbne op for dig. Du vil være fri for din fortid. Du vil være fri til at danne obligationer med folk baseret på essensen og skønheden i, hvem du er. Du vil være i stand til at se essensen og skønhed andre. Fra denne frihed vil du være i stand til at skabe din ideelle forhold.

dit forhold Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2002. Kender du hvordan man kan tiltrække din ideelle makker? Kender du hvordan man opbygger en tilfredsstillende forhold, eller hvordan at genopfinde din at opfylde dine behov? Forholdet Coach Rinatta Paries kan lære dig de færdigheder og teknikker til at tiltrække og fastholde langsigtede, sunde partnerskaber. Besøg www.WhatItTakes.com hvor du vil finde quizzer, klasser, rådgivning og en gratis ugentlig ezine. Bliv "ægte kærlighed magnet (tm)!"
.