Skriv en undskyldning til din ægtefælle: Hvordan at undskylde på en måde, virker for dig

At være undskyldende doesn &'; t komme nemt for mig. Desværre bliver hensynsløse og selvcentreret gør. Så jeg indså længe siden, at min ægteskabelige overlevelse vil afhænge af to ting: 1). Lære at undskylde og 2) bliver mindre egoistiske og mere hensynsfuld

Det var nemmere at starte med undskyldninger. Over tid, jeg fik bedre og bedre til at lære at sige undskyld. Jeg var forbløffet over effekten.

For det første var den grundlæggende mumlen af, “ I &'; er ked af &"; Disse to ord var bemærkelsesværdig i healing knuste følelser. Det var som om jeg havde en licens til at gøre, hvad jeg wanted-- så længe jeg kiggede oprigtig og sagde, “ I &'; er ked af &"; Det var som at have en “ Kom ud af fængslet gratis &"; Monopoly kort.

Da min undskyldning undladt at producere de ønskede resultater, jeg peppet det op. Jeg ville sætte min undskyldning i en smoking, og min kone ville være så taknemmelig for, at jeg ville få en anden udsættelse.

Da min personlighed, jeg havde masser af mulighed for at øve at gøre undskyldninger. I sidste ende jeg oprettet en formel. Det &'; s for de større lovovertrædelser eller for mindre forseelser, som du har gentaget så ofte de &';. Har oprettet en masse spændinger med din ægtefælle

Fem trin Formula for en rigtig god Apology

1 . Beskriv din lovovertrædelse. Dette er nødvendigt, så din partner ved, præcis hvad du &';. Re undskylde for
2. Beskriv hvad du synes er effekten på din partner. Denne visning af empati er betryggende at den anden person.
3. Beskriv, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde. Dette beroliger din ægtefælle, som du &'; re på toppen af ​​problemet og reducerer deres behov for at rykke dig om det
4.. Beskriv, hvorfor du &'; re interesseret i at ændre den krænkende adfærd. Dette viser en forståelse af det store billede, der som parret du &';. Re et hold
5. Beskriv en selvstændig pålagt straf for ikke at ændre sig. Denne ene er den clincher. Tænk på en passende straf for din krænkende adfærd, og fortælle det til din ægtefælle. Fortæl dem, at hvis du don &'; t ændre vil du pålægge straffen på dig selv. Dette beroliger dem, at du mener det alvorligt.

jeg opfordre folk til at skrive deres undskyldning. Skrive det ud først eller skriver det, og så giver det til din kammerat har flere fordele:

1. Du kan indsamle og forfine dine tanker. Det er meget vanskeligt at tænke igennem en undskyldning på flue, især hvis din vrede partner er i offensiven.
2. Du vil blive hørt hele vejen igennem. Ingen vil afbryde og starte råben på en ægtefælle, når de læser en undskyldning.
3. Du undgår de fjendtlige spørgsmål, der ofte afbryder dig, når du begynder at tale den undskyldning. Disse negative spørgsmål har den grimme effekt afspore dine gode intentioner, og så skal du bare have et andet argument, som kræver en anden undskyldning.
4. Du undgår de hævede øjenbryn og skelende øjne under undskyldning, som bare afspore dig igen. (Se sidste punktum i nummer 3.)
5. Det ser ud som du har givet dette nogle alvorlige tanker (som måske endda være sandt).
6. Du don &'; t har til at sove på sofaen i aften

Sætte det hele sammen

1.. Skat, jeg &'; ve været tanker om dine kommentarer, at jeg don &'; t følge op konsekvent, når jeg siger jeg &'; ll gøre noget. Jeg undskylder for det.
2. At være inkonsekvent betyder, at du kan aldrig være sikker på, om jeg vil følge op eller ej. Jeg forestiller mig, det holder dig på kanten og spekulerer på, om du skal af “ minde &"; mig eller ej. Hvis du don &'; t sige op risikerer du, at jeg vandt &'; t følge op og så er det for sent at træffe korrigerende foranstaltninger. Hvis du taler op, du løber en risiko for at komme på tværs som en nag.
3. Jeg hader at indrømme det, men når jeg er enige om at noget, nogle gange er det &'; s bare for at få dig ud min ryg. Jeg tror, ​​“ godt, I &'; ll gøre det, hvis jeg får tid &"; Men hvis det &'; s noget, jeg virkelig don &'; t ønsker at gøre, ofte jeg simpelthen don &'; t gøre tid. I &'; m også upålidelig, når mine prioriteter kolliderer med dit - og mine prioriteter for ofte gældende. Det betyder, at jeg virkelig tilflugtssted &'; t tænkt meget om os at være en ægte team, hvor vi kan hver regne den anden til at følge op
4.. Jeg har faktisk en vis interesse i at forbedre min pålidelighed. Jeg ville føle sig mere på linje med mine højere intentioner om at være en god partner, og vi kunne sandsynligvis have mere sjovt sammen.
5. Endelig vil jeg vil have dig til at komme væk fra min ryg som en politimand til at sørge for jeg følge op. Både af os vil føle sig bedre om. Så når jeg don &'; t følge op eller give dig en rettidig advarsel (ting sker), så vil jeg arbejde på at rense garagen den følgende weekend i mindst to timer hver gang jeg blæse det.

Min bog, “ Tell Me Ingen Lies, &"; indeholder nogle nyttige indsigter om undskyldninger. For mere information eller at bestille, kan du besøge http://www.couplesinstitute.com/couples/products.html.

Må alle dine undskyldninger være små
.