Problemløsning for par

I en tidligere artikel “ Fra Kæmper for at løse &"; Jeg diskuterede hvordan du kommer fra argumentere til at løse problemer. Kom ind i højre ramme i sindet er en god start, men mange af mine klienter har også brug for trin for hvordan man løser problemer. Her er tre af mine mest effektive tips

Hvordan man har en State of the Union Meeting:.
Have en regulær ugentlig mødedato vil hjælpe dig med at opbygge gensidig støtte. Når du har en regelmæssig mulighed for at tale om, hvad &'; der foregår i dit forhold, problemer, vrede og frustration don &'; t få en chance for at bygge. Hver af jer har ret til at have dine meninger respekteres. Regelmæssige møder, hvor man både udtrykke dine følelser, negative og positive, og derefter arbejde sammen om at løse problemer, kan hjælpe en masse.

Begynd par møder så tidligt i dit forhold som muligt, uanset om du tror, ​​du har nogen spørgsmål for at diskutere eller ej. Hvis du indstiller et mønster af at gøre dette tidligt i et forhold, bliver det let og føles naturligt efter et stykke tid. For relationer og familier, der allerede er etableret, kan det føle sig en smule akavet at begynde møderne i starten, men hvis du følger nedenstående trin, vil alle snart opleve værdien af ​​at have et passende tidspunkt og sted til at tale om emner og planer. Når du bliver fortrolig med processen, vil formalitet af mødet slappe af, problemer vil være mindre, og du kan bruge tiden til limning, deling historier og erfaringer og skabe kvalitetstid sammen.

Gør det til en vane at sidde ned på en ugentlig basis med din partner eller familie, og diskutere alt om dit forhold, positiv og problematisk, og hvordan det &'; s vil for hver enkelt af jer. Vælg et tidspunkt, hvor at komme sammen ugentlig

På mødet hver person til stede, kan du følge disse trin:.

1. Taknemmelighed:
Begynd ved at udtrykke taknemmelighed over for hinanden, helst om noget, der er sket i denne uge. For eksempel, “ jeg virkelig sætter pris, hvor meget du har hjulpet mig i denne uge, når du vidste, jeg havde en deadline på arbejde &"; Eller, “ Jeg ser virkelig frem til disse samtaler; når jeg føler mig så tæt på dig &"; Eller, “ Tak for din sans for humor. Det er virkelig hjælper, når du gør mig til at grine, når jeg &';. M bliver for alvorlige &"; Hvis du følger en religiøs tradition, kan du åbne det møde ved at give tak på den måde af din tro

2. Forbedringer:.
Dernæst hver enkelt af jer kan nævne en ting, du ønsker at forbedre, og hvad du vil gøre for at gøre det bedre. For at få en klage, skal du have et forslag til en løsning, selvom du don &'; t synes, det &'; s den bedst mulige løsning. Pointen er at bevæge sig mod problemer løse

3. Problemløsning:.
Hvis en af ​​jer har et problem at løse, kan du beskrive det, og derefter bede om hjælp til at løse det. Du kan arbejde sammen om at komme op med en løsning. (Se Problemløsning retningslinjer nedenfor.) Vær forsigtig med ikke at give din beskrivelse af problemet forværres i kritik og klager. Brug faktuelle vilkår og jeg meddelelser:

• “ Jeg får modet og frustreret, når jeg don &'; t føler du høre mig &";
• “ Vi er nødt til at komme op med nogle penge til at reparere bilen &";
• “ Jeg vil gerne have en nemmere måde at tale til dig, når du &'; re på arbejde &";

Denne enkle møde vil gøre mere for tilstanden af ​​din intimt forhold, end du kan forestille dig. De fleste problemer kan løses, før de bliver katastrofer, hvis du behandler dem tidligt og nærme sig dem med et team ånd løse dem sammen.

Trin for Problemløsning
1. Lav et udnævnelse: Don &'; t overfalde hinanden med et problem, især når du &'; re at få klar til seng, farende ud for at arbejde eller har en intim aften. Hvis du kommer ind i et argument, &'; s bygning, stop det ved at gøre en aftale for at diskutere spørgsmålet senere. Så siger “ Jeg har et problem I &'; gerne vil diskutere. Vil du have gang i aften efter middagen (eller i denne weekend, eller i morgen eftermiddag) &"; Lav en aftale, når du &'; ll begge har tid til at tænke og reagere eftertænksomt.

2. Tænk igennem problemet og beskrive det omhyggeligt: ​​Det er ikke tid til bare buse ud uanset hvad kommer til at tænke. Skrive det ned først er meget værdifuld her. Prøv også at oplyse dit problem så hvorfor det &';. Er et problem for dig, og ikke at bebrejde din partner eller nogen anden

• Først, før din udnævnelse tid, så tænk på, hvad problemet er, og hvordan at oplyse det, så din partner vil forstå og ikke føler sig angrebet. Bed om en aftale, at din partner vil høre og forstå, hvad du &'; re at sige uden at afbryde.

• Derefter, så spørg din partner for hans eller hendes opfattelse af, hvad du kan gøre sammen for at løse problemet. Må ikke komme ind i hvem &'; s rigtigt eller forkert, men fokusere på at forstå hinanden og kommer op med en løsning.

3. Generer Valg:
Skiftes udfordrende hinanden til at komme med den bedste løsning på problemet. Have det sjovt med det, don &'; t være bange for at være fjollet, og du &'; ll frigøre din tankegang, så du &'; ll komme med flere kreative muligheder

4. Diskuter mulighederne:.
Når du har nok idéer af hvad du skal gøre, diskutere dem: hvilke løsninger ville være bedst for jer begge? Overvej, hvordan din partner ville føle om enhver beslutning, samt hvordan du føler. Prøv beslutninger om og forestille sig, hvordan de ville arbejde

5. Prøv det på:
Hvis du &'; re ikke sikker på, hvilken beslutning ville arbejde, overveje at prøve en eller to af dem ud for en kort tid , at lære af dine erfaringer. For eksempel:

• Hvis du &'; re kæmper om din tidsplan, og en af ​​jer føles som om du don &'; t har nok tid sammen, mens den anden føler sig trukket af arbejde forpligtelser, prøv en tidsplan ændring, du måske ikke tror vil arbejde, blot for at se, hvad du kan lære af det.

• Hvis du ønsker at ændre den måde, du nærmer sig hinanden for intimitet, prøve nogle dumme løsninger og nogle mere alvorlige: Ring en klokke, behøver kyllingen dans, sat på romantisk musik, tilbyder et glas vin eller saft i en særlig glas, invitere din partner til at kæle på sofaen

• Hvis der &'; s husstand akkord som &'; s aflytning dig, så prøv at sætte en frist til at få det gjort, eller en belønning for at gøre det.

Når du &'; ve gjort forskningen eller forsøgt ændringen på, du &'; ll have en meget bedre idé om, hvilken løsning vil arbejde for jer begge

6. Afklar dit. valg:
Det &'; s desværre let at tænke dig &'; ve aftalt noget, når du rent faktisk tænker to forskellige ting. For at undgå dette problem, når du tror, ​​du &'; ve truffet en afgørelse, angives det højt. Det kan endda være med til at skrive det ned, hvis din hukommelse er anderledes senere. Hvis finde dig selv uenige om, hvad du har besluttet, kan du tjekke med din skriftlig aftale.

Du kan gå tilbage og følge disse trin hver gang du &'; re problemer med at finde en løsning, eller træffer en beslutning. De arbejder godt, selv når en tidligere gjort afgørelse brug genforhandling

Når vi &';. Ve løst et problem, og gjorde en god beslutning, hvordan kan vi handle på det
Selvfølgelig? , nogen beslutning, uanset hvor omhyggeligt lavet, er noget værd, indtil du udføre den. Ved at følge de tidligere øvelser og retningslinjer, du &'; ve skabt en god, solid beslutning, som vil hjælpe dig med at få succes i dit forhold.

Nu, for planen for “. angreb &"; Her er de enkle trin, der er nødvendige for at nå dit mål:

Fire trin til succes:
Du og din partner har brugt problemløsning skridt til at gøre en beslutning. Nu er du nødt til at vide, hvordan til at udføre det med succes.

1. forpligte sig til beslutningen
. Du kan blive overrasket over at erfare, at du kan tage en beslutning, men ikke rigtig være forpligtet til det. Et eller andet sted, på bagsiden af ​​dit sind, kan være lidt “ undslippe klausul &"; Det vil sige, du &'; ve lydløst og mentalt forbeholdt sig ret til ikke at virkelig blive investeret i at gøre din beslutning arbejde. Hvis du tillader undtagelsesklausulen at være der, vandt dig &'; t være i stand til at følge op på beslutningen. Så gør dig selv og din partner en tjeneste, og sørg for at &'; re begge virkelig engageret i beslutningen, du har foretaget, eller, hvis du finder ud af du &'; re ikke, bede om en genforhandling

2. <. i> bryde det ned i små, ikke-truende skridt
. Disse skridt kan synes simpelt, men det &'; s ideen. Gøre det så nemt som muligt for at gøre hvert trin. På den måde du vandt &'; t blive afskrækket af “ Jeg kan &'; t &"; før du starter.

3. Gør noget
. Breaking dit mål ned i de mindste mulige skridt gør det lettere at udføre den næste fase: Gør noget. Mange af os ved, hvordan at sætte mål, men ikke hvordan at nå dem, så vi &'; ve “ bevist &"; for os selv igen og igen, at vi &'; re fiaskoer. At &'; s ikke sandt. Den manglende ligger i ikke at have gennemført resten af ​​de fire trin til succes. Du &'; ve lige lavet det tredje trin til dit mål så enkel som muligt, så der er ingen grund til ikke at tage det. Gå videre og fokusere på kun det tredje trin: Gør noget. (Hvis du kan &'; t få dig selv til at gøre det, du tilflugtssted &'; t gjorde de skridt små eller let nok gå tilbage til trin 2..)

4. Fejr hvad du &'; ve gjort (ja hvert lille skridt)
. Når du &'; ve taget det tredje trin, fejre. Anerkendelse af, hvad du &'; ve opnået er vigtig. Du kan også fejre hvert skridt du tager mod dit mål, når du tager det. Denne måde du vandt &'; t løber tør for energi, før du opnå succes, og du &'; ll holde opmuntrende dig selv som du fortsætter. Din fest kan være bare at kigge ind i dit spejl og sige, “ Tillykke, du &'; ve lige lavet den første (anden, tredje) skridt i retning af at opnå tilfredsstillelse i dit forhold &"; Eller din fest kan være mere omfattende, såsom riste din bedrift med hinanden. Det kan endda være en stor fest. Det vigtige er, at du gør noget for at sikre du mærke, at du &'; ve haft en vis succes, uanset hvor lille. Det er denne fest, der vil give dig mod og selvtillid til at gå på hele vejen med at nå dit mål. Der er ikke sådan noget som alt for meget ros eller fest. Er der for meget motivation? Selvfølgelig ikke-jo mere jo bedre. Friske blomster på bordet bare for at sige, hvor meget du sætter pris på hinanden kan gøre meget mod at gøre dig gladere helst dag. En ny DVD til at se sammen kan være en stor belønning /fest til at ændre en dårlig vane
.