En Presence Practice for Multi-tasking Overachievers

Hej venner. Jeg har forsøgt at skrive, og tænde hele dagen lang, men jeg bare kunne ikke &'; t koncentrere sig. Måske var det vejret. Vi havde en af ​​de varme solrige dage, afbrudt af en pludselig, blæsende storm, der dumpede spande og spande af regn.
Regnen normalt rydder luften, men i dag forlod mig følelse slags uafviklede.

Jeg havde temmelig meget resigneret mig selv til at prøve igen i morgen, når jeg endelig fundet nogle rolige plads. Jeg spurgte mig selv, “ Hvad? Hvad skal jeg sige lige nu &";

Dette er det:?

Bevidst forældreskab handler om at bremse og leve i nuet; det handler om at finde nåde i enhver oplevelse; det handler om at føle taknemmelighed for alle de mystiske gaver, der udgør et helt liv.

Fortrinsvis nogle af disse øjeblikke vil opstå, når dine børn er til stede.

De fleste dage, det kan være en reel udfordring. Forældrerollen i det virkelige liv betyder aldrig at have tid nok eller nok energi til at afslutte din to-do liste

Det betyder konstant skrælle dine tanker væk fra fortiden (“. Jeg ville ønske, jeg &'; d gjort det anderledes &" ;) og fremtiden (“ Vil han nogensinde opgradere fra college eller ottende klasse ?? &";?)
at nyde, hvad dine børn laver – og hvem de bliver – lige nu.

Hvis jeg var din forældre træner, vil jeg minde om, at livet er en proces, ikke en destination. Din to-do liste er aldrig meningen at være tom. Din forældre er aldrig meningen, at der skal gøres.

Du er her for at leve livet
. Hvis dit primære mål er, at det skal gøres, er vi nødt til at have en anden samtale.

Og hvis din foretrukne hobby er at bekymre sig om det hele (jeg har måske overindulged på dette område et par gange mig selv), du er bare mangler det punkt

I &'; ve sagt det før, sandsynligvis fordi jeg har brug for at holde minde mig selv:.! Vær opmærksom

Jeg ved, lettere sagt end gjort. Her er en tilstedeværelse praksis til at hjælpe dig at gøre netop det.

Hvordan til at være Helt Present, Højre denne Moment

Vælg én ting at gøre. Kun en. Et rigtig godt valg er at forberede en familie middag til at dele med din ægtefælle og børn.

Inviter dit barn eller ægtefælle til at slutte sig til dig, hvis du ønsker. Dette virker begge veje.

Nu, gå til den. Forbered dit måltid. Spis det.

Easy.

Undtagen ... der er én større hage. Du kan ikke gøre eller tænke på noget andet.

Du kan ikke bekymre dig om sommer ferie planer, mens snitning gulerødder. Du kan ikke sætte en gryde i ovnen og køre for at flytte en belastning af vasketøj fra vaskemaskinen til tørretumbleren derefter. Du kan ikke tale i telefon, mens du indstiller bordet.

Du har lov til at tale om, hvad du laver.

Hvis du er ved at forberede et måltid med dit barn, lærer dem som du går, om, hvordan man forbereder sund mad, der smager lækkert. Fold historien om, hvor maden kommer fra ..., der producerer det, og hvordan det bliver til dit bord. Spørg deres mening og give dem valgmuligheder. Hvilken grøntsag går bedst med hamburgere? Hvilke krydderier skal vi bruge til krydderier?

Hvis du arbejder alene, kan du stadig ønsker at tale højt. Det vil hjælpe dig med at holde til stede

Gå fremad, vandt &' I;.. T fortælle nogen

“ Jeg er nu revnet disse æg i min skål. Disse æg kommer fra fritgående, økologiske kyllinger. Jeg don &'; t helt forstå, hvordan en kylling får at være økologisk, men jeg har tillid til, at det er en god ting &";..
Du er også tilladt at udtrykke taknemmelighed

“ Tak for den landbruger, der gjort en indsats for at hæve fritgående, økologiske kyllinger. Tak for de mennesker, der bragte disse æg til min supermarked. Tak for den dejlige Herre, der sække mine dagligvarer og fortalte mig at har en god dag
. "

" Tak for den måde, disse æg vil smage absolut yummy, . efter at jeg sæson dem og klatre dem &";

“ Tak for hjælpen mine børn til at acceptere, at røræg tælle som aftensmad mad, når mor er for træt til at lave mad noget andet &";.

Og endelig, har du lov til at spise.

langsomt. Ærbødigt. Mindfully.

Kig på din mad, som du bord det op. Lugte det. Luk øjnene, mens du tygger.

Nyd smagen.

Lær dine børn om opmærksomme spise.

Slap af, og nyde øjeblikket. Doesn &'; t det føles godt

Tænker på jer alle, og som ønsker jer bevidste øjeblikke, familie middage og æbletærte

Relaterede Stillinger?. :

jeg skrev om bevidst at spise i, 5 måder at øge din Barn &'; s selvværd med Mindful Eating og Glutton &'; s Remorse: Når du &'; ve Spist Ligesom der &'; s Nej i morgen.

For flere tips om grundstødning dig selv i nuet, se venligst Deepak Chopra og My Vaskemaskine, eller lykke nu!

Og just in case du ønsker at læse om æbletærte, der er den store Glutenfri Pie Experiment, del 2 og The Post-Thanksgiving Pie rapport

Anbefalet læsning:.

Hver familie middag er en mulighed for at være til stede og give tak. Jeg har tidligere anbefalet Hvad World Eats, en hypnotiserende rejse rundt i verden for at se, hvad familier spiser i løbet af en uge

Fotograferet af Peter Menzel og skrevet af Faith D &';. Aluisio, vil det minde dig om de velsignelser forbundet med hver familie måltid. Og det bare kan gøre dig lidt mere opmærksomme på, hvor du tilbringer din mad dollars næste uge

Læs denne ene med dine børn
. &Nbsp.;