10 måder at genvinde din tid

Parenting – Det &'; s den eneste job, du får ingen træning til og modtager ingen økonomisk kompensation for. Du kan &'; t holde op, er dit hårde arbejde sjældent anerkendt, og i stedet for et julegratiale dig &'; re forventes at bruge ekstravagante mængder på din uregerligt chef /barn. Tilføj i skilsmisse, økonomiske problemer, at opretholde et hjem, og de utallige andre stressfaktorer, der påvirker forældre, og det &';. S nede ret forbløffende, at vi overlever overhovedet

Forældre eksperter verden over er enige om, at som forældre, vores forpligtelser er at:

* Giv en sikker og interessant miljø
* Har en positiv læringsmiljø
* have realistiske forventninger
* være i overensstemmelse med regler og disciplin

Jeg tror dog, at de har forladt den vigtigste prioritet eller forpligtelse fra listen fuldstændigt; det er at passe på dig selv!

Hvis du tillader dig selv at blive fysisk og mentalt udmattet af jonglering en karriere, et hjem, dit ægteskab, dine børn, og et utal af andre relationer, så ingen, især din børn, virkelig drage fordel af din indsats.

Mange forældre haste hjem fra arbejde, picking up en take-out middag en-route, shuffle børnene at danse lektioner, musikundervisning, og sportsbegivenheder, haste hjem til slut lektier, få børnene vasket og off til seng. Så sammenbrud med udmattelse foran fjernsynet. Hvis der på intet tidspunkt i løbet at 24 timers dag gjorde vi stoppe og tage vores egne behov i betragtning, så vi snyder vores arbejdsgivere, vores ægtefæller, vores børn og os selv i vores fulde potentiale

Det &'; s. Tid for forældre til at indrømme, at de ikke er superhelte, og at de har behov, der er lige så vigtig som alle andre, &'; s. Kvinder især tendens til at sætte alle andre &'; s behov, før deres egne; dette er en vane eller tankegang, der med tiden vil få dig trængsler. Hvis du ikke er følelsesmæssigt tilgængelige for din ægtefælle og børn, så disse forhold vil lide. Hvis du kører dig selv ned i jorden fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt, så er dine relationer og dit helbred vil lide

At tage sig tid, selv om det &';. Er bare et par minutter om dagen til at starte, for at pleje din . sind, krop og sjæl fordele alle

Herunder er en liste over ti små og hurtige måder at genvinde tid for dig:

1. Spørg en forælder, der også er med ugentlige lektioner eller hændelser, hvis de gerne vil skiftes kørsel børnene, så hver anden uge, du har fri. Selv hvis de don &'; t ønsker at gøre alternative uger, de stadig kan være villige til at køre dit barn

2.. Vær sikker på at tage dine pauser, selv hvis du arbejder hjemme. Beskæftigelse forskrifter, der angiver din ret til pauser, blev foretaget for en god grund. At tage sig tid til at have en snack, strække din krop, og omdirigere dine tanker vil hjælpe dig være mere produktive og reducere stress.

3. Hvis du arbejder uden for hjemmet, skal du bruge din pendler tid til at nyde din yndlingsmusik, reflektere over, hvad der virkelig betyder noget i dit liv, eller bare stille dit sind og virkelig observere verden omkring dig. Denne mentale nedetid vil genopfriske og energize dig.

4. Vågn op selv 15 minutter tidligere end normalt og nyde den tid alene. Chancerne for at blive afbrudt på dette tidspunkt er meget slank så bruge tiden til at skrive i et tidsskrift, meditere, motion, eller bare lytte til den stille.

5. Når du får tid til dig selv, brug den! Selvom floppe på sofaen og række ud efter fjernbetjeningen kan lyde afslappende, betyder det ikke fodre dit sind, krop eller sjæl. Brug din værdifulde tid til at tage vare på dig selv ved at indgå i en aktivitet, der vil gavne dig som motion, kreative sysler, læsning, eller bare at have et varmt bad for at slappe af dig sind og krop. Hvis du don &'; t aktivt bruger din tid til at gavne dit sind, krop, eller alkohol, du &'; være ll mindre tilbøjelige til at skabe tid til dig selv i fremtiden

6.. Skær ned på din T.V. tid! Eliminering fjernsyn alle sammen ville være perfektion i mit sind, men realistisk TV er en måde at undslippe vores egen virkelighed og at blive underholdt. Prøv bare at skære ud mindst en halv time af programmeringen selv og vil du have fået mere tid til at pleje dig selv.

7. Kok eller prep måltider før tid. Hvis du &'; re at gøre pasta til middag, gør dobbelt saucen og fryse det i næste uge. I weekenden, prøve at lave ekstra måltider til at fryse, såsom chili, gryderetter, stege, etc … Dette vil gøre middage nemmere, hurtigere, og sandsynligvis sundere end de 5 minutters måltider eller take-out du normalt spiser på en torsdag aften.

8. Skær din shopping tid i halvdelen ved at lave en liste over de emner, du har brug for og ved at handle under ikke-myldretiden. Ved at handle tidligt om morgenen lørdag eller søndag, eller vente til senere på aftenen i løbet af ugen, kan du få en ekstra halv og time til dig selv.

9. Planlæg tid til at blive un-tilsluttet! Sluk din mobiltelefon, lade e-mails til senere, og stå af computeren. Mellem et telefonopkald fra en ven, e-mails, stolene i til facebook, min plads, kvidre, eller din blog, og derefter spille en hurtig 1 – 20 hænder Spider Solitaire, kan du nemt spilder to til tre timer om natten! Gør det til en vane at afbryde den moderne verden på daglig basis.

10. Delegeret. Delegeret. Delegeret. Ikke bare på arbejde, men derhjemme også! Mobilisere hjælp af din ægtefælle, ældre børn, bedsteforældre, og andre familie eller venner kan frigøre tid til dig selv. Hvis du har råd til at ansætte ud husarbejde eller værftet arbejde, selv lejlighedsvis, belønningen er dobbelt fordi ikke kun vil du få tid til dig selv, men du vil have fjernet de gøremål i stedet for at sætte dem ud.

Nu er du sandsynligvis tænker en af ​​to ting! Enten “ Jeg wouldn af &'; t ved, hvad de skal gøre med det meget fritid &"; eller “ Det hele lyder lidt egoistisk for mig &" ;. Men lad &'; s ikke glemme de grunde, vi ønsker at genvinde denne gang for os selv

* Ved at gøre eller re-hævder tid til at pleje os selv, bliver vi gladere, sundere og mere produktive
* Når vi holder for os selv, er vi i stand til at reducere stress og blive mere følelsesmæssigt til rådighed for vores kære.

* Hvis vi har tid til os selv til at reflektere over vores liv og hvad der virkelig betyder noget, vil vi være mere tilbøjelige til at forpligte sig til at tilbringe kvalitetstid med vores kære

Den nederste linje er, at når vi sætter vores behov på toppen af ​​vores prioriterede lister alle nyder godt
.  .;