Parenting? Great! Men der tager sig af dig?

Selvom forældre kan være en af ​​de mest givende og glade roller i verden, på samme tid, det kan også være en af ​​de mest krævende, frustrerende, udmattende og endda overvældende job i verden. Hvis du er ligesom de fleste forældre, ved du, at forældrerollen et barn undertiden kan være virkelig hårdt. Forældre er på efterspørgslen 24/7.

Derfor er det ekstremt vigtigt for alle forældre til at lære at tage særligt godt på sig selv. Hvis du nogensinde har fløjet over vand, har du hørt stewardesse demonstrerer, hvordan man bruger ilt masker. Husk, hvordan de altid siger &'; hvis du rejser med et barn, skal du placere masken over du ejer næsen først og derefter sætte dit barn &'; s maske (r) over dit barn &'; s næse &' ;. Teorien er, at hvis du don &'; t har ilt snart nok du kan passere ud, og du vandt &'; t være i stand til at hjælpe dine børn får deres masker på. Men hvis du tager vare på dig selv først, så vil du være i stand til at hjælpe dine børn.

Det samme teori gælder for forældrerollen. Hvis du er opbrugt, slidte, vred, eller på din forstand ende vil du ikke være i god nok form til at tage sig af dit barn effektivt. Som et resultat, du og dit barn vil lide. Men hvis du tager godt nok vare på dig selv, vil du har energi, følelsesmæssig stabilitet, konsistens, entusiasme, og elsker at være en langt mere effektiv forælder.

ACTION
Pas på dig selv

Tag en pause fra forældre. Fordi forældre er en 24/7 proposition, skal du oprette nogle ressourcer, så du kan tage en pause med jævne mellemrum. Find nogle gode babysittere, så du kan have nogle &'; afspadsering &'; for dig selv uden at de krav, et barn.

Etablere et &'; dato &'; nat med din mand eller andre væsentlige. Da min datter var lille, min mand og jeg etablerede en ugentlig &'; dato nat &' ;. Min mand &'; s søster ville komme til huset, fodre min datter, lege med hende og lagde hende i seng. Hun var begejstret for at være i stand til at tilbringe tid sammen med sin niece, mens vi &'; gik ud &'; sammen. Og min datter altid set frem til at tilbringe tid sammen med sin tante. Det var bestemt en win /win situation, og en tiltrængt fritagelse fra de konstante krav forældrerollen.

Hvis du er gift, dele forældrerollen gøremål. Vær venlig at hinanden og skiftes med nogle af de rutinemæssige opgaver som badetid, madlavning, hjælpe med lektier, kørsel til aktiviteter, tilbringe tid sammen med dit barn. Dit barn vil elske at tilbringe en på én gang med hver af jer separat, når de kan &'; har du alle til sig selv &' ;. Enig før tid på &'; sove i &'; dage, hvor en af ​​jer får at sove i, mens den anden rejser sig og tager sig af børnene. Sørg for at skiftes.

Hvis du er en enkelt forælder, er det endnu mere vigtigt at få noget hjælp, så du kan få en pause. Nogle gange er der en visitation tidsplan på plads, der vil give dig lidt tid fra, når dit barn besøger deres anden forælder. Sørg for at drage fordel af disse tider til at tage vare på dig selv og forynge. Kig efter andre ressourcer til at få noget hjælp.

Byg en støtteordning. Du har brug for en pause med jævne mellemrum fra dig forældrerollen ansvar. Hvis du don &'; t, vil du få slidte og meget krænket

Deltag eller starte en babysitter co-op.. Du babysitte for en anden &'; s barn og de babysitte for din anden gang. Dette er en gratis måde at få en pause fra forældrerollen.

Find nogen at snakke med. En forælder kan føle sig meget isolerede og alene. Bare vide, at dette ikke er ualmindeligt, og gøre noget for at modvirke det. Forældre, du møder på dit barn &'; s aktiviteter eller skole kan være en fremragende ressource. Da min datter var en baby Jeg sluttede en baby massage klasse på KFUM. I klassen blev jeg venner med to andre nye mødre med babyer på samme alder som mit. Toogtyve år senere, er jeg stadig i kontakt med en af ​​disse venner.

Deltag i en forælder støtte gruppe. I en Moderselskabet støttegruppe vil du mødes med andre forældre, lære af hinanden, støtte hinanden, og hjælpe hinanden lokalisere ressourcer. Se online eller ring til den lokale Child Guidance Clinic, Family Service Agency, eller by Social service organisationer om ressourcer.

Find, at en psykoterapeut og /eller en forælder Coach. Hvis du er ligesom de fleste forældre, du har lært dine forældrekompetencer meste fra at blive parented af dine egne forældre. Du kan gøre, hvad dine forældre gjorde eller bevidst afvise, hvad de gjorde, og forsøger at gøre det anderledes. Dette kan eller ikke kan hjælpe dig være en effektiv forælder. Det kan være yderst nyttigt at have en person, du har tillid til undersøge mulighederne for forældre og lære dig forældrekompetencer du aldrig har været udsat for.

Få regelmæssig motion. Dette vil holde din krop, hjerne og immunsystem i form og vil også hjælpe til at holde din stress håndterbare. Du kan endda være i stand til at gøre dette med dit barn. Endnu bedre, få udenfor i naturen og tage en tur. Det vil gøre underværker for din energi og humør.

Få nok søvn. Dette er så vigtigt og er ofte svært, når du har et barn, der ikke sover godt. Som du hjælpe dit barn forbedre deres søvn, arbejde på din egen såvel. Tag team med din partner til at skiftes komme op med børnene, så periodisk du hver få en fuld nats uforstyrret søvn.

Spis en nærende og sund kost. Og husk, dit barn lærer af at se og opleve, hvad du gør. Når du spiser en sund kost på en regelmæssig tidsplan, de vil gøre det samme. Og du vil føle sig bedre og har mere energi.

Udvikle en meditationspraksis. Giv dig selv mulighed for at berolige din hjerne, stille den indre snak, forbinde med din indre væsen, og flygte fra stress /travlhed i verden og forældre i mindst 10 minutter hver dag. Lyt til en meditation cd eller abonnere på en daglig online meditation ligesom www.gurugrams.com.

Har nogle FUN! Har du lagt mærke til, hvor meget du arbejder? Der er altid mere, der skal gøres. Det har helt sikkert været sandt i mit liv. Kids altid brug for din opmærksomhed eller noget gjort for dem. Og du kører en husstand, sandsynligvis har et job eller karriere, og har dine egne relationer og behov. Lav en liste over måder at have det sjovt og planlægge det ind i dit liv.

Få noget hjælp. Du SKAL genoplade dine egne batterier. For at få tid til at forynge dig selv, få noget hjælp. Brug shopping tjenester, der leverer dagligvarer (Stop og Shop leveringsservice er www.PeaPod.com), skal du bruge en vaskeservice, få en rengøring service, selv om det &'; s kun hver anden uge. Afvejning med andre forældre og tage deres børn, mens de forynge og omvendt. Tro mig, de alle har brug for det så meget som du gør, og vil være glad for du foreslog det.

Tidsplan foryngelse tid. Hvad forynger dig? Alle er forskellige. Lav din egen liste. Holde listen handy og tilføje til det, hver gang du tænker på noget andet, ville forynge dig. Du kan være ude af praksis, som du sikkert har været helt fokuseret på at tage sig af alle andre, men du i temmelig lang tid. En massage, varmt bad, eller en dejlig lang gåtur kan gøre underværker for dig. Planlæg tiden på din kalender og gøre det.

Husk iltmaske! Pas på dig selv
.