Ja, Oprah, Dagens Moms har urealistiske forventninger. Nu her er hvad de kan gøre ved det

"Vi hører fra mødre hele tiden, der siger, at de føler sig alene De føler sig overvældet;!.. De føler sig undertiden utilstrækkelig Og du siger, du er bange for at indrømme sandheden af ​​frygt for blive dømt, "Oprah sagde hendes April 6 viser The Secret Lives of Moms.

Showet fortsætter med at afsløre, at den ene universelle sandhed om moderskabet synes at være, at ingen nogensinde fortæller dig hvad du skal virkelig forventer.

Amy Nobile, medforfatter til jeg var en rigtig god mor Før jeg havde børn, tilføjede, “ Vi føle, at vi ikke har tilladelse til at indrømme, at det er virkelig svært, så vi er alle walking rundt med disse smil på vores ansigter, men virkelig vi føle sig alene. Vi &'; ve rejst bar så højt &";.

I dag er kvinder nyder en sådan frihed på arbejdspladsen og i hjemmet. Hvad kvinden &'; s lib bevægelse didn &'; t tage hensyn til var de forventninger, der ledsager disse friheder. Og disse forventninger falder holdent på skuldrene af mødrene.

Medforfatter Trisha Ashworth beskrevet dette fænomen i detaljer, "de forventninger, vi har på os selv, er helt urealistisk. Denne generation af kvinder blev opdraget til at tro, at vi bør . og kunne gøre det hele Og listen [forventninger] er så stort, at vi tror, ​​at hvis vi ikke kan leve op til det, så vi er ikke gode mødre "

Oprah &'; s. grund til at have dette show var at starte en dialog. Hun håber at støtte mødre til at holde op med at lade som de har perfekte liv. Hun føler mor skulle åbne op og være ærlige om “ de hårdeste job i verden &"; så de kan begynde at støtte hinanden i stedet for at konkurrere

Det &';. sa fabelagtige start, så tak, Oprah! Støtte og ærlighed er nødvendige for at ændre dit liv, men wouldn af &'; t det være rart, hvis du også kunne reducere disse forventninger? Det tager mere end blot dialog; der tager nogle handling

Hvad &'; s spise væk på din lykke
første måde at reducere forventningerne er at identificere dem - dem alle!?. Tag et stykke papir og liste alt det, du troede forældrerollen ville være ligesom. Vidste du tror, ​​det ville være nemmere end det er? Skriv det ned. Vidste du tror, ​​du &'; d gøre det på den samme eller en anden måde end dine forældre? Skriv det ned.

ser nu på de forventninger du havde i dit liv som forælder. Vidste du tror, ​​du &'; d kunne se en uafbrudt tv-show? Vidste du tror, ​​du &';? D være i stand til at gå på toilettet selv

Hvordan har du tror dine børn ville være? Ville de sove igennem om natten, når de var 8 uger gamle? Ville de aldrig klynke? Ville de lytter til dig &'; re klog og salvie rådgivning? Troede du, dit barn wouldn af &'; t være en betyder Æderen

Alle disse forventninger opbygge ligesom plak i vores liv. Og ligesom mindeplade på vores tænder forårsager huller i tænderne, forventninger forårsage lykke forfald. De er roden til klager, at dømme, at gå på kompromis, undgå, kæmper, sammenligning, bekymrende og procrastinating. De forlader os følelse magtesløse, fortørnet, bitter, irriteret, irriteret og utilfreds.

Pick blot én af disse forventninger. Skriv det i toppen af ​​en side og derefter foretage to kolonner ved at trække en streg ned midt på siden. Når du læser denne forventning, nedskrive alle de følelser, der kommer til dig i venstre kolonne

For eksempel, måske du havde de forventninger, som du &';. D være sådan en “ kold &"; mom din teenager ønsker at tilbringe mere tid sammen med dig. Måske du &'; re vred om dit forhold til din teenager. Måske du &'; re trist, fordi du går glip af tid, hvor din teenager var yngre, og du har brugt alle former for tid sammen. Måske du føler dig afvist af din teenager. Måske du har lyst til en taber, fordi du &'; re bare ikke cool nok

Nu hvor du &'; ve fik din liste over følelser:. Vred, trist, afvist, taber. I højre kolonne liste over de ting, du gør, når du har disse følelser. For eksempel, måske du får utålmodig og råber, når du &'; re vred. Måske når du &'; re trist du trække sig tilbage og spise en dobbelt-scoop hot sludder sundae. Måske afvisning sender dig tilbage i seng. Og når du har lyst til en taber, måske du får defensiv og humørsyg.

Der er det i sort og hvid. Måske du overreagerede, da din søn forlod sin madpakke derhjemme. Men sandheden er, du var allerede ved at blive ramt af uopfyldte forventninger.

Du var allerede gå rundt med et lavt niveau af utålmodighed og vrede. Du har allerede haft en tendens til at råbe eller hæve tilbage til dit soveværelse. Og så er der den ekstra skam at spise, at varm sludder sundae, alt sammen fordi dine forventninger spise væk på din lykke.

Tager skridt til at genoprette lykke
Det ville være vidunderligt, hvis vi kunne slippe af med disse forventninger for god. Så vi &'; d være glad, ikke? Nå, den dårlige nyhed er, at vi &'; re menneskelige og forventninger kommer med område. Den gode nyhed er, at vi kan reducere forventningerne ved at leve med intention

I Deanna Davis &'; Bogen Living med Intention hun skriver, “ Selvom hver dag gør ikke &'; t nødvendigvis måle op til dine standarder, kan det samlede beløb af dine dage være noget, du ønsker det skal være, givet tanke, valg, og en kraftfuld perspektiv &";

Hun tilføjer, “ Perspektiv eller holdning handler om, hvordan du vurderer situationer og hvad du beslutter at gøre som følge af disse vurderinger og".

Så med din 2-kolonne øvelse, du &' ; ve gjort dit vurdering af at leve et liv med lykke forfald. Nu har du mulighed for at omformulere og genopbygge dit liv som mor gennem brug af hensigten.

Der er utallige måder at skabe en intention, men at komme i gang, blot fokusere på en tre-trins proces.
Trin et er at udfylde det i denne sætning: Jeg ønsker at være en ___________________ mor. Don &'; t overthink det, bare lægge den første ting, der kommer til at tænke. Måske er dit svar er sjov, rolig, glad, energisk, omsorgsfuld, ophidset, køligt, respekteret, omhyggelig, kærlig eller fredelig

Her &'; s. Den del, hvor tankegang kommer i Definer det ord, du lægger i. blank. Denne isn &'; ta ordbog definition, men hvad ordet betyder for dig. Fra det tidligere eksempel, en “ cool &"; mor kunne være en mor, der kender de nyeste pop grupper, og er villig til at se teenage tv-dramaer. Måske hun kender de aktuelle stil tendenser og anvender dem på hendes garderobe en alderssvarende måde.

Trin to er at skrive ned din top personlig værdi. En værdi kunne have vist sig i trin et, så hvis det gjorde, så sørg for at vælge en anden til at tilføje mere dimension og rigdom til din hensigt. Nogle eksempler på værdier omfatter: harmoni, glæde. frihed, integritet, service, tillid, respekt, selvudfoldelse, service, fred, mod, sandhed og medfølelse

Når du &';. ve valgt din personlige værdi, du &'; re kommer til at definere den igen. For eksempel kan værdien af ​​integritet betyder følgende igennem med, hvad du siger, du &'; re vil gøre. Det kan indebære at gå din tur, og taler din tale. Og det også kan omfatte nogle af de andre værdier som respekt og sandhed.

Din sidste trin er at liste din nummer et behov i livet. Er det respekt? Fællesskabet? Control? Tilhører? . Andre eksempler behov er sikkerhed, familie, tro, sundhed, glæde, kærlighed, accept, at fred i sindet, forståelse, struktur, støtte, blive hørt, plads og ensomhed

Og selvfølgelig dig &'; ll få at definere, at man, også! Nogen, der har behov for sikkerhed skal måske være omgivet af mennesker, der støtter uden dom. Råben kunne lukke dem ned. Sikkerhed kan betyde at have struktur og plads til at lave fejl

Lykke er ... moderen som &';. S allerede inde i dig
Nu kan du &'; ve sat sammen en hel billede af moderen, du ønsker at være og miljø, du vil oprette. Prøven hensigt ville se noget som dette, “ Jeg er villig til at være en cool mor, der praktiserer integritet og beriger sikkerhed &";.

Det kunne se ud som en forventning, men gør det en intention rødder det i at være proaktiv og bemyndiget. Det &'; s ikke om at være en anden slags mor eller en perfekt mor; det &'; s moderen som &'; s allerede inde i dig, lurer i dine værdier og behov, at &'; s bare venter på at blive sat i aktion

Det &';. Derfor definitionerne er så vigtige. De er en plan for at leve din dag-til-dag liv. I eksemplet er det hensigten specifikt defineret som en “ cool &"; mor, der er oppe på den nyeste musik og mode og er villig til at hænge ud og se tv med børnene. Hun går sin gang og taler hendes snak med respekt og sandfærdighed. Hun nærer en sikker, struktureret miljø, hvor folk don &'; t dommer eller råbe.

Til denne prøve mor, bagning cookies hver uge og praktiserer fodbold færdigheder isn &'; t en af ​​de vigtigste prioriteter for at være “. cool &"; Hun får at give slip på disse forventninger og fokusere på, hvad &'; s vigtigt for hende. I dette tilfælde kan det være vigtigt for hende at gå på kvartalsbasis shopping tur med sin teenager og få tid til at se Gossip Girls

Når man går hendes tur med integritet, hun &';. Kommer til at frigive aktiviteter, som don &' ; t tilpasse med sine vigtigste værdier. Måske meldte hun for PTA, men hun virkelig gør ikke &'; t lide at gå til møderne. Hun &'; hellere være hjemme have en familie måltid. Hun &'; s vil øve integritet ved at opgive PTA og bedre at kunne betjene sig selv og sin familie ved at tjene middag

Og når hendes søn glemmer sin frokost, i stedet for råben, hun &';. Kommer til at respektfuldt fortælle ham, at han &'; ll være på sin egen for at finde mad i dag. Da han kommer hjem, de &'; ll arbejde sammen om at finde en struktureret måde at hjælpe ham huske hans frokost

Er det virkelig realistisk
Dybest set, bliver din hensigt dit mantra, &ldquo.? , jeg er villig til at være _____________ praksis __________________ og næring ___________________ &"; Gør det til en vane at kontrollere ind med din hensigt regelmæssigt, ligesom børste tænder

Som Davis formulerer det, “. [Det &'; s] om at gøre en tankevækkende beslutning på et tidspunkt, re-forpligte dig selv til disse valg til et pulserende liv hver dag og tage skridt til at oprette den &";.

vane at bruge din intention vil hjælpe dig med at træffe beslutninger om, hvad du vil og vandt &'; t gøre. Det kan vejlede dig i at vælge dine svar til livet. Brug hensigt lader dig blomstre i moderen som &'; s linje med dit hjerte og sjæl; du ender opretholde et liv styret af dine unikke og personlige standarder, og ikke nogle urealistiske forventninger om at være en perfekt mor. Dette er, hvordan du opretter lykke - ved at leve et liv, som &'; s vigtigt for dig

Nu er det &'; s ikke realistisk, at du altid vil opfylde standarderne i din hensigt.. At &'; s hvorfor ordene “ villige &"; og “ praksis &"; er så vigtige. De giver os plads til at være menneskelig og lave fejl. De giver os tilladelse til at give slip på skyld.

Når du ikke lever op til din hensigt, måske råben på din datter, når hun spilder saft over hele gulvet, brug din hensigt som en check point for dig og en undervisning øjeblik for hende.

“ Skat, du ved, jeg don &'; t ligesom råben i dette hus, så jeg &'; m virkelig ked jeg mistede min tålmodighed i morges. Næste gang jeg &'; d gerne have dig til at vente for mig at hjælpe dig med at få saft, okay &";?

I dette eksempel er mor forstærkede at råben er ikke acceptabelt i huset. Plus, i overensstemmelse med den hensigt erklæring, hun &'; s vises respekt for sin datter og personlige integritet ved at undskylde. Hun &'; s også skabt en struktur for at forhindre fremtidige hændelser. Ingen grund til at føle sig skyldige over den lille mis-trin

“. Vi er nødt til at give os selv en kollektiv pause, &"; siger Nobile, som også medforfatter Dirty Little Secrets fra ellers perfekt Moms og jeg ville Handel min mand for en Housekeeper: "Vi er usikker om de valg, vi foretager – det er derfor, vi dømme hinanden."

Og det &'; s hvor det er hensigten mest magtfulde. Du bliver sikker i de valg, du &'; re at gøre, fordi de har rod i dine forpligtelser, værdier og behov. I stedet for at reagere, bliver du en mor, der &'; s proaktive, selvsikker og centreret i dig selv. Du bliver den mor, der &'; s allerede inde i dig, og at mor er kløe at komme ud og have nogle sjove og lykke
 !;