*** 5 Nytårsforsætter at gøre din familie stærkere!

Mange af os gøre nytår &'; s resolutioner hvert år. Vi sætter mål for udøvelsen, miste vægt, opholder sig organiseret. Men hvor mange af os tager sig tid til størrelse op vores familie?

Er du bevidst om, hvordan din tid er brugt sammen? Hvor mange måltider spiser du sammen som en familie? Hvor meget tid bruger du alene med din ægtefælle? Har dine børn &'; s aktiviteter oversvømme din kalender?

I &'; m vil give dig forslag til fem grundlæggende byggesten, der hjælper styrke familien, men først I &'; d gerne foreslå, at du gør en simpel øvelse. Tag din kalender fra sidste måned. Beregne, hvor meget tid du har brugt med følgende aktiviteter: tid brugt alle sammen som en familie; tid alene med hvert barn; tid brugt alene med din ægtefælle; tid til dig selv; og arbejde tid. Hvad fandt du ud af? Hvis du opdager, at din tid var sørgeligt lavt i nogle områder, kan du ønsker at indarbejde nogle af disse ideer

Strategi # 1:.. Forpligte sig til at spise fire eller flere aftensmad sammen som en familie

familie måltid, når en fælles begivenhed i amerikanske hjem, er nu blevet tilranet af aktivitet efter aktivitet. Det &'; s anslås, at kun 30 procent af os spise måltider sammen regelmæssigt. Men al forskning peger på, at familien måltid er et levn værd besparelse.

En University of Michigan undersøgelse viste, at flere måltider i hjemmet var den eneste stærkeste prædiktor for bedre præstation scores og færre adfærdsmæssige problemer. Måltid tid var langt mere kraftfuld end tid i skole, studere, kirke, dyrke sport og kunst aktiviteter (1)

Vælg aktiviteter for dit barn, at don &';. T almindeligt afbryder middag tid eller være kreativ om, hvordan du kan stadig spise sammen

Strategi # 2:. Planlæg mindst 1-2 timer om ugen sammen med din ægtefælle

Ægtepar tilbringer i gennemsnit blot fire minutter om dagen i meningsfuld. samtale. (Kilde: Amerikanske Demografi) Antallet en aktivitet, som ægtefællerne gøre sammen, er se TV. Vi synes at tage for givet, at vores forhold til vores ægtefælle kan gå på auto-pilot, uden pleje eller pleje. Men uden en stærk ægteskabelig fundament, kan hele familien systemet falde fra hinanden.

Et forslag er at afsætte 10 minutter om dagen til at tale en-til-en med din ægtefælle, uafbrudt. Vent, indtil børnene går i seng eller indstille en grænse med dem, at mor og far får 10 minutter alene efter middag hver nat for at oprette forbindelse. Du &'; ll få en time mere sammen tid hver uge denne enkle praksis

Overvej at en in-house “!. Dato &"; Længe oppe og har middag sammen efter børnene er lagt i seng. Byg en brand og dele nogle appetitvækkere. . Spille et spil sammen

Og selvfølgelig prøve at have en “ ægte &"; dato, der genererer en vis spænding et par gange om måneden. Du har brug for en pause fra dine børn, og du fortjener tid til sjov, også

Strategi # 3:!. Planlæg mindst en familie aktivitet sammen hver uge

Vi træffer beslutninger hver dag om, hvordan at bruge vores tid. Intet kan være vigtigere end den tid, du bruger på at tilslutte som en familie. Mens der beskæftiger sig med det hektiske tempo i arbejdet og børn &'; s aktiviteter, kan løftet om familie tid i kalenderen være meget imødekommende

Prøv at planlægge mindst en time-lange familie aktivitet hver uge.. Skriv det ned i INK på kalenderen.

Aktiviteterne kan være så simpelt som at spille spil sammen, laver et puslespil, spille tennis, eller ser familie videoer. Kom op med en liste af sjove aktiviteter med din familie og komme i gang!

Strategi # 4:. Planlæg mindst 30 minutter om ugen på særlige en-til-én gang sammen med hvert barn

En-til-en tid er den mest konkrete ting, som du kan gøre for at uddybe din “ tilknytning &"; . til dit barn

Et barn er langt mere tilbøjelige til at afsløre intime følelser for dig, når du &'; re alene med ham /hende. Det &'; s højst usandsynligt, at et barn, der kan være allerede føler sårbare, vil afsløre opfattede svagheder foran en søskende. Men, tale privat med dig, kan dette barn tale mere åbent om hans /hendes kampe.

Ved at have din eneste opmærksomhed, vil barnet føle sig værdsat. Du &'; re at gøre en kæmpe erklæring til dit barn, at intet andet er mere vigtigt for dig.

Hvis du &'; re heldig at have to forældre i hjemmet, kan du altid prøve at dreje særlig tid, så hvert barn får tid med hver forælder

Strategi # 5: Har din. . barn er involveret i ikke mere end to aktiviteter samtidigt

Hvis dit barn er i en aktivitet, betyder det, at du &'; re i aktiviteten, kørsel barnet og søskende omkring for at komme til praksis og spil. Aktiviteter er gavnlige, i små doser, men aktiviteter røve tid fra dig som en familie. Ingen faktor er vigtigere i et barn &'; s udvikling end tid med hans /hendes familie

Men det antal timer, som børn tilbringer i strukturerede sportsgrene er fordoblet.. Antallet af timer om ugen, at børn passivt se en søskende &'; s aktiviteter er steget fem gange til over tre timer om ugen. Og mængden af ​​ledig tid, at børnene har er faldet med 12 timer om ugen. (1)

Vær bevidst om, hvorvidt dit liv føles ude af balance og sætte nogle regler om antallet af aktiviteter dit barn kan være involveret i.

Foretag en forpligtelse til at gøre dette til det bedste år . muligt for din familie

Kilde 1: University of Michigan &'; s Institute for Social Research, center Survey, januar 1999. Rapporteret af Sandra L. Hofferth, “ Ændringer i amerikansk Børn &'; s Tid, 1981- 1997. &";
.