Hjælp til forældre til kræsne: Ni tips du kan bruge i dag

De fleste betyder spise vil, på et tidspunkt, vokser deres pedantisk smag. Og mens det er en trøst, kan en betyder Æderen sikker gøre familie måltid gange frustrerende.

Her er ni tips, der kan hjælpe din betyder Æderen udvide deres kulinariske horisont:

1. Inddrag dit barn i indkøb og madlavning. Tag din betyder Æderen med dig til købmanden. Spørg ham for idéer om, hvad slags fødevarer, han gerne vil have til morgenmad, frokost, snacks og middag. Så spørg dit barn til at hjælpe dig med at lave mad nu og da. Når et barn er involveret i at få maden på bordet, kan han være mere tilbøjelige til at prøve nye fødevarer.

2. Når du er madlavning (og når du uddelingen af ​​enkelte barns del) giver så mange muligheder som muligt. Det kan virkelig være med til at give barnet og hjælpe dig med at undgå magtkampe. Vores børn elsker pasta barer og taco barer, hvor de kan træffe deres egne valg, inden for de parametre, som vi satte ud på bordet.

3. Sørg for, at dine børn ikke fylde på snacks eller drikkevarer før måltiderne. Selv juice kan gøre hendes mave fuld nok, at hun ikke ønsker at sidde ned og spise en nærende måltid.

4. Hold dit barns del relativt lille. En plade, der er mounded med mad kan slå et barn fra. Også, lad dit barn til at afgøre, hvor sulten de er. Nogle dage kan mine børn virkelig pakke maden væk – andre dage, de ikke ønsker meget at spise på alle.

5. Inviter dine børns venner over til frokost og middag lejlighedsvis. Når dine børn se deres venner spiser noget, de kan overveje temmelig eksotisk, kan de være mere tilbøjelige til at prøve det.

6. Giv dit barn en daglig multivitamin som et "sikkerhedsnet" for de næringsstoffer han endnu ikke at få i sin kost. På din næste børnelæge besøg, diskutere dit barns spisevaner og spørge, om der er grund til bekymring.

7. Giv dine børn en bred vifte af teksturer og få dem hooked på sunde fødevarer, mens de er forholdsvis ung. Hvis unge børn starter ud at spise en masse søde behandler, vil de være mindre tilbøjelige til at gøre frugt og grønt rygraden i deres kost.

8. Mød dine børn halvvejs. Det har virkelig hjulpet os til at sætte ud mindst én mad på bordet, at vores børn elsker, så – selv hvis hovedret er ikke deres favorit – deres foretrukne vegetabilske valg, for eksempel, er en på bordet.

9. Modellere en sund kost. Sørg for at du brændstof din egen krop med lækre, sunde fødevarer. Når dine børn ser dig spise en sund, varieret kost, vil de være mere tilbøjelige til at i sidste ende gøre gode valg, også
.