Folinsyre som en Prænatal vitamintilskud

Tager sig en rolle af et vordende mor er ikke en let opgave. Selvom sikkert intet kan matche den glæde og spændingen ved barnets fødsel, stadig en masse ansvar skænket en kvinde &'; s tilbage. At have en sikker og sund graviditet bør være nummer prioritet. Bortset fra at have regelmæssige besøg til en læge for at sikre, at barnet er i god fysisk form inde i livmoderen, er det også et must at tage prænatal vitaminer, da disse indeholder alle de nødvendige næringsstoffer, som en vordende mor har brug for at fortsætte før, under og efter barnets fødsel. En af de vigtigste næringsstoffer, at disse prænatal vitaminer har, er folinsyre.

folinsyre og graviditet

folinsyre, også kaldet vitamin B9 eller folsyre er afgørende for mange kropsfunktioner, især at syntetisere DNA, reparation DNA og methylat DNA. Det hjælper også med hurtig celledeling og vækst, som opstår under graviditet.
Tage prænatal vitaminer med folinsyre vil føre til vidunderlige resultater for både mor og baby. Ud over at sikre en sund graviditet, folinsyre tilstrækkelighed betyder også at producere røde blodlegemer, der forårsager forhindre blodmangel for den vordende mor. På den anden side, neuralrørsdefekter såsom spina bifida (for rygmarven) og anencephalitis (for hjernen) forekommer sædvanligvis på det tidlige stadium af barnets vækst og udvikling, og som har en bæredygtig mængde folinsyre vil bidrage til at forhindre sådanne uheldige omstændigheder sker. Således vil parret have en sikkerhed for, at deres barn vil være fri for have hjertesygdomme, hareskår, kløft palateor værre, mental retardering, så længe den anbefalede daglige dosis af folinsyre er opfyldt mindst en måned før undfangelsen og under første trimester af graviditeten.

Den typiske mængde af folinsyre til gravide kvinder
For at sikre en sund graviditet, de fleste sundhedspleje eksperter typisk anbefale at tage 400 mikrogram (mcg) af folinsyre per dag i mindst en måned før du prøver at blive gravid. Som graviditet fremskridt, bør mængden af ​​folinsyre indtag stige til 600 mikrogram (mcg). Således er der et behov for at kontrollere etiketten af ​​prænatal vitaminer og bestemme folinsyre indholdet af hver tablet.

fødekilder Rig på folinsyre

Selvom det anbefales til gravide kvinder til at tage en tablet af prænatal vitaminer hver eneste dag, er det også et must at kende forskellige fødekilder, der er rige på folsyre. Disse omfatter grønne grøntsager (såsom broccoli, Collard eller majroer, spinat og asparges), Morgenmad essentials (såsom brød, korn, pasta, og æggeblomme), bælgfrugter (såsom ærter, tørrede eller friske bønner og linser), frugt (såsom ananas, appelsiner, bananer, grapefrugter, jordbær, hindbær og cantaloupes), solsikkefrø, Baker &';. s gær, og lever produkter

Tegn på folinsyremangel

Folinsyre syre-mangel bør ikke tages for givet, da det kan have negative virkninger på både mor og baby. Tegn på mangel omfatter diarré, irritabilitet, hjertebanken, hovedpine, appetitløshed og vægttab. Således ville det være bedst at gå til en læge for at vide mere om folinsyre indtag og den store forskel, at det kan gøre på graviditet
.