"Jeg er overvældet" - 5 tips om, hvordan forældre kan tage kontrol over deres liv

Føler du dig overvældet at være forældre? Har du lyst til at føle sig mere afslappet og beføjet hæve dit barn? Arbejdende forældre, ophold-at-home forældre, besøger forældre – det gør ikke &'; t ligegyldigt hvilken en du er, fordi disse dage næsten alle forældre føler sig overvældet af deres daglige dag. Forældre hver dag erfaring angst, stress og modløshed, fordi de føler som om de er ved at miste kontrollen over deres naturlige balance. Den naturlige balance, der engang tillod dem at gå, tale og tygge tyggegummi langsomt - alle på én gang! Nu du kører til arbejde, optagning børn, dagligvarer, gør Tøjvask, betale regninger, at tage dit barn til nogle lektion osv de dage, hvor du havde kontrol over dit liv, kan genbruges levede igen ved at vide, hvordan man skaber en struktureret liv, der inkorporerer ekstra tid, en gynge til dine skridt og evnen til at tro, at du kan udrette, hvad der skal gøres, ud over at være en sjov og omsorgsfuld forælder. Nedenfor er fem tips, der kan starte dig på vejen af ​​at føle en positiv glød om dig selv.

1. Opret Rutiner – Rutiner er oprettet af forældre til at styre deres egen adfærd - og adfærd deres barn. En rutine faktisk nærer den samlede positive vækst i dit barn. En rutine med til at skabe konsistens og konsistens giver dig og dit barn til at føle sig sikre. Opret en “ rutinemæssig kalender &" ;. Få en stor ark papir og skrive ned, hvad der skal gøres dagligt (time for time). En tid slot til hver aktivitet, hvad enten det er arbejde eller leg. Denne rutine kalender er en plan for hver time på dagen. For eksempel: 06:30 – vågne op, brusebad, kjole; 07:15 – vække børn, hjælpe dem kjole; 07:45 – starte morgenmad og har dit barn gøre sack frokoster mv (Glem ikke at lægge gøremål for hvert barn i denne kalender). To personlighedstræk, der udvikler fra en rutine er positive tanker og følelser børn har om sig selv. Rutinemæssig doesn &'; t give mulighed for vanvid og usikkerhed. Rutinemæssig siger, at jeg ved, hvad der bliver gjort, og når det sker. Vigtigst er det, holde sig til den rutine hver eneste dag. Se dit liv bliver mere overskuelige.

2. Pleje – En del af hver eneste dag bør afsættes til pleje dit forhold til dit barn. Hvorvidt bestemt tidspunkt for koncentreret næring er i dag eller nat gør ikke &'; t ligegyldigt … hvad betyder noget er, at du bruger mindst en halv time om dagen at gøre noget med dit barn. Vælg en aktivitet (massage, spil, legetøj, øvelser, dans, sjov, være fjollet), der nærer dig og dit barn &'; s ånd. Disse daglige Omsorgsfuld sessioner vil stimulere væksten af ​​dit barn og giver dig mulighed for at blive barnlig igen selv. Du kan føle meget opdateres ved at have en ustruktureret leg med dit barn. Dine følelser af at blive overvældet hele dagen skal bare smelte. Kvaliteten af ​​dit barn &'; følelsesmæssig vækst s er i høj grad en del af deres afspejling af deres forhold med dig. At se dig smile, have en lys munter stemme skaber en ekstraordinær sjov og sund limning for jer begge.

3. Opret Grænser – Følelse håbefulde og bemyndiget med dit barn starter med dig definere ldquo &; grænser &"; af, hvad du synes er acceptabel opførsel. Sætte grænser for handlinger, men ikke på dit barn &'; s ånd. Når din fire år gamle beslutter sig for at køre foran dig i indkøbscentret, tage tid til at tale med dit barn om dine regler og grænser, når ude at handle. Gøre disse grænser velkendte for dit barn. Opret en erstatning grænse, dvs fortælle dit barn, han /hun kan løbe foran dig i kun huset. Den fastlæggelsen af ​​“ grænser &"; er nødvendigt ikke kun for din fred i sindet, men også for dit barn &'; s udvikling i at vide, hvornår og hvad der er acceptabel opførsel. Hvis du har besluttet, at ingen is er tilladt før middag, holde sig til denne grænse eller regel. Sandheden er – hvis du tillader dit barn “ netop-denne-en-gang-only &" ;, du er virkelig giver tilladelse til dette scenario at ske igen og igen. Så du bliver vred og overvældet. Ingen grund til at løs kontrol, bare oprette en grænse på hver handling, der skubber dig til at føle angst og un-afbalanceret. Husk at oprette grænser, der er alderssvarende. Dette er kendt som “ kloge-forældrerollen ledelse &" ;.

4. Opret Tid – Nogle gange er mindre mere. Start med at gøre mindre hver dag. Forældre er generelt skabe de overvældende følelser, de oplever på grund af at forsøge at fylde deres dag med alt for mange aktiviteter. Børn ærligt drage fordel af “ ned tid &" ;. Når du går i for mange retninger på én gang, skal du oprette stress og belastning. Alle føler det. Kig på din rutine kalender og se, hvilke aktiviteter kan elimineres eller reduceres. Sure danseundervisning, fodbold praksis, klaverundervisning, osv er vigtige – men ikke så vigtigt som at finde nærende aktiviteter, der er gjort hjemme og gjort i navnet på tilregnelighed. At føle sig mindre overvældet, tilbringe noget tid i skrælle-ned, hvad aktiviteter er indbydende og troværdigt at dine familiemedlemmer og hvilke aktiviteter der rent faktisk forårsager frustration og stress (ligesom når du hører dig selv sige, “ skynd dig, skynd dig &" ;.) Make snittet, og du vil skabe en mere afslappende og overskueligt familieliv.

5. Opret din egen personlige tid – Dette er en tid for dig at minde dig selv, at du har kontrol over dit liv, og du behøver at tage vare på dig selv. Der er mange eksempler på sunde personlige tid, der gør dit hjerte glad (og gøre dit hjerte glad er meget, meget vigtigt for hele din trivsel): tid bortset fra dit barn (kalde babysitter), tid brugt i en varm boblende bad (vente, indtil dit barn sover), tid brugt på en date med din særlige andet (igen kalde sitter), tid gør en aktivitet, der gør du føler dig godt (tegning, havearbejde, strikning, golf), tid brugt at gå ud med venner til middag, tidsforbrug udøver, tidsforbrug blot at få ro og indbydende freden. At være god til dig selv er det vigtigste, du kan gøre i livet – Det gavner dig, dit barn, din kammerat og dit arbejdsliv. Det er forbløffende, at det, du gør for dig selv er en karakteristisk træk, at dit barn vil lære at beundre, lære af og respekt.

Ved at inkorporere i det mindste nogle af de ovenfor foreslåede tip dagligt, vil du virkelig opleve en positiv ændring i dig selv og i at hæve dit barn. Dit liv vil være mere i kontrol, mere beboelig, sjovere og mere afslappende. Fortsæt det gode arbejde, du gør, og don &';.. T glemmer at tilbringe noget kvalitetstid på dig selv