Mindfulness og Single Parenting

Du kan være en enlig forælder ved valg, skilt, enke, aldrig gift eller tænke over, hvad forældre ville være uden en partner. Uanset hvad din situation kan være, mit ønske er at bringe en kolonne til dig, der er et helligt rum til at dele dine følelser, erkendes, og blive en del af et fællesskab af enlige forældre 14 millioner stærk og voksende i USA.

Som psykoterapeut og coach, samt en enlig mor i over 23 år, tror jeg vejen til at blive en handlekraftig enlig forælder har altid været inde i dig og bare venter på at blive realiseret. Jeg ser frem til vores rejse sammen.

Mange af de enlige forældre, der kommer ind på mit kontor er ofte overvældet, stresset, skyld-redet, og fuld af angst. Mindfulness enkelt forældre tillader dig at forælder i øjeblikket i en ikke-fordømmende måde med vilje med ynde, visdom og medfølelse for dig selv og dine børn. Skyld smelter væk i un-betinget accept af, at din gør det bedste du kan. At blive reaktiv, når dit barn misbehaves er erstattet med at se klart, hvad der egentlig foregår under overfladen af ​​dit barn &'; s handler ud. Du bliver mere tilpasset med, hvad dit barn virkelig føler.

Ved at forældre bevidst og kigge på dit barn &'; s synspunkt, du giver slip på din egen dagsorden. Du begynder at se, at nogle gange dine børn &'; s adfærd kan være en manifestation af at føle anderledes. I stedet for mærkning dig selv som “ mindre end &"; fordi du er en enkelt forælder, du overgive til tab uden at forsøge at reparere eller aktivere dit barn &'; s ubehag, så du kan køre væk fra smerten. Du se sandheden i øjnene med dit barn hoved på med self kærlighed og empati. Du dyrker en accept af, hvad du og dit barn oplever lige nu i nuet.

Mindfulness giver dig en pause fra defekte overbevisninger, tanker og bekymringer giver anledning stedet til en dybtgående selvbevidsthed af sandheden. For eksempel, du indser alt gør ikke &'; t nødt til at være “ perfekt &" ;. Huset gør ikke &'; t nødt til at være i perfekt orden. Du begynder at se, at du måske ikke altid er enkelt hvis finde en partner igen er i sidste ende, hvad du ønsker. Du stoppe med at være et offer for din situation og begynde at se tingene for den måde, de virkelig er.

Mindfulness altid giver dig mulighed for at starte forfra. Dette er begrebet “ begyndere sind &"; og kan være nyttige, når du føler, du har forrådt dine børn på en eller anden måde. Du kan undskylde og lade dem vide, at du anerkender deres synspunkt. Du kommer til at opleve en Buddha øjeblik ved at undskylde til dem målrettet lære dem lektioner på vejen, at vi kun er mennesker gør det bedste, vi kan.

andet koncept er kendt i mindfulness er forgængelighed og intet forbliver den samme. Vi bedøver smerten af ​​enkelt forældre undertiden med seriel dating, misbrugsproblemer eller andre kompulsiv adfærd i et desperat forsøg på at udfylde det tomrum. I stedet kan vi give slip på vores frygt, om det er om finansiel usikkerhed eller følelse, vi vil være alene for evigt og realisere vores situation kan ændre sig når som helst. Selv når du er i tvivl om, hvad fremtiden bringer, og lever i det ukendte, er der uendelige muligheder venter dig, især når du mindst venter det.

En anden gave fra mindfulness er at have taknemmelighed for det, vi allerede har. Der er ikke behov for mere til undgå smerte med “ kram &"; eller overkompensation vores børn med flere materielle ting, end de behøver. I stedet accepterer vi vores familie for hvad det er, og for det, vi allerede har med dyb påskønnelse vide, at vi har præcis, hvad vi har brug for i dette øjeblik.
Endelig mindfulness minder os til ikke kun at vise medfølelse for vores børn, men til al menneskelig væsener. Vi har mulighed for at undervise vores børn dyb respekt for de mennesker, de kender, men selv dem, de don &'; t ved i en ikke-fordømmende måde tilskynde dem til at være mere tolerant over for sig selv og andre

Mindfulness TIPS <. br> 1. Vær optimistisk og ikke fordømmende af din situation; det skaber god karma for fremtidig lykke.
2. Reagerer på dine børn mindfully, snarere end ubevidst. Dette bringer mere visdom og indsigt til dine forældrekompetencer.
3. Giv slip på din egen dagsorden og acceptere dine børn for hvem de er.
4. Slip slutresultatet, men i stedet nyde processen med enkelt forældrerollen.
5. Lær dine børn at være tolerante over for andre og tolerante over for deres enlige forældre familie
.