Transforming de udfordrende Bedtime

Blandt de forældre, jeg træner, finder jeg, at at man nærmest universelle spørgsmål opstår på et tidspunkt i coaching processen: Hvordan kan vi tage smerten ud af sengetid? Her er nogle reelle løsninger på dette ofte frustrerende dagligdags problem.
Opsæt en familie møde. Ved hjælp af samme metode, som du ville med en respekteret voksen, så spørg dit barn, hvis hun vil være tilgængelig ved 7 pm på tirsdag for at diskutere et vigtigt spørgsmål, den samme proces, du vil bruge med en respekteret kollega. Hold en familie møde for at dele dine bekymringer i en ikke-fordømmende måde. Det giver barnet en følelse af at blive respekteret og gennemsyrer en følelse af betydning i en bekymrende problem også. Jeg anbefaler denne fremgangsmåde for ethvert emne, der skal drøftes i dit familieliv.

Brug familiens møde for at lægge ud på spørgsmålet om sengetid skænderier så objektivt som du kan. Man kan sige noget lignende, “ Jeg har bemærket, at vi har problemer med at slå sig ned uden et argument ved sengetid. Jeg ved, at når dette sker, får jeg ked af, og jeg forestiller mig, at du gør, også. Jeg vil gerne se os have en fredelig sengetid i stedet.

Brug Present Moment Forældre, og byder The næret Heart Approach for sengetid oplevelse ledelse. Sige, “ Vi har brug for regler. Hvad skal reglerne være, Børn &"; Børn ved, hvad reglerne er, og dem, de tilbyder, vil typisk være strengere end din. Brug barnets regler religiøst når praktisk, da dette skaber buy-in, som styrker sandsynligheden for, at reglerne bliver fulgt.
En regel er brudt, er der en umiddelbar, ikke-omsættelige pause. En blid, unemotional “ brød en regel. Tag en pause, &"; er alt hvad der behøves. Pausen skal foregå i sengen, da det er, hvor barnet har brug for at være, og skal vare 30 sekunder. Ingen energi (ingen taler, ingen forhandlingsbordet, ingen engagement af enhver slags) skal rettes til barnet. Bruddet starter, når barnet er rolig. Han kan gøre det starte, og gøre det ende! Han kan udøve passende effekt
For trin, der er afsluttet med et samarbejde, brug dybtfølte påskønnelse at vise, at du oplever og værdsættelse barnet &';! Handlinger. Man kan sige, “ Jeg kan se, at du har dine tænder børstet og er overskriften for dit værelse. Tak så meget for at følge vores plan, Kristi. Hver gang du gør det her, jeg føler at du gør dette hus et vidunderligt sted at bo &"!; Ved hjælp af formlen “ Når du … Jeg føler … fordi … &"; for denne feedback gør at huske hvad de skal sige meget lettere.
Indstil en konkret sengetid. Må ikke overveje dette ekstraudstyr. Det er meget godt modellering for dine børn. De har brug for at vide, at tid til sig selv eller som et par er afgørende for en sund voksen levende, og at den også sikrer, at mor og far vil være i en meget bedre humør i morgen.

Medtag eventuelle særlige ritualer i sengetid rutine, at børnene finder vigtigt, og der er acceptable for dig, såsom: vaske dit ansigt og børste tænder, tage et glas vand, sat på pjs, sige godnat til fisken, læse med mor eller far, bosætte sig i for søvn. Angiv, at du er så købt ind til ritualet som det er barnet; Sørg for at minde hende til at sige godnat til fiskene, hvis hun glemmer. Ritualer giver en følelse af kontinuitet og komfort, hvilket er yderst vigtigt at hæve sunde børn. Læse sammen er min favorit sengetid ritual, da det påpeger at du værdsætter at læse og læring, det giver en fantastisk mulighed for styrketræning, og vigtigste, det virkelig gør det muligt for barnet at føle din bremset ned, omsorgsfuld energi.
Anmodning til forlængelse af læsning tid er mødt med “ Det gør mig så stolt af at se, at du elsker at læse denne meget, honning, men i morgen er en anden dag, og du kan læse i løbet af enhver fri tid du har. Nu har jeg brug for at se lyset ud. Godnat &";.
Derefter forlade rummet og overveje dagen med børn afsluttet.

Du &'; ll ønsker at øve sengetid lørdag eftermiddag, når du er alle hjem. Alle får deres pyjamas på, bruger badeværelset, børster tænder, finder en bog, læser, siger bønner, siger godnat og slukker lyset. Dette bygger en konkret kortet i barnet &'; s hjerne for hvad sengetid formodes at se ud, som giver barnet en kæmpe forspring på at overholde, når det &'; s den ægte vare. Vær sikker på at give dybtfølte påskønnelse for samarbejdet under praksis.

Her &'; s til en langt mere fredelig sengetid for alle!

Tina Feigal er en tidligere skolepsykolog og forældre coach. Hun tilbyder coaching over telefonen til forældre over hele USA og Canada. Besøg www.nurturedheart.com for mere information
.