*** Din Vrede og hvordan man får ud af det-Skyldfølelse gratis!

Er du nogensinde vred på dine børn?

Jeg kom hjem, træt, frustreret. Min datter dansede, musikken i stuen et par tusinde decibel for højt. Min kone var ovenpå arbejder og ikke høre mig komme ind. Min datter gav mig et kig. Jeg råbte "Skru ned for musikken". Hun gav mig et andet udseende. Og jeg blev meget vred i en flash.

Lyder det som noget, du genkender? Tja, i hvert vores egen måde, de fleste af os kan. Vi alle bliver vrede, bliver urimeligt til tider. Og uanset om det tager et minut, en time om dagen eller året, de fleste os vil erkende, at det ikke var meget fair og føler sig skyldig.

Når du er under konsekvent stress, pres, de øjeblikke, at dette sker, kan blive mere regelmæssig og mere intens. De sikker gjorde med mig.

Hvad gjorde det virkelig klart var, da min datter gav mig et andet udseende. En, der sagde, du er altid så vred. Jeg bliver bange. Jeg kan ikke lide dette. Min kone gav mig et blik, der bekræftet min øget vrede.

Jeg gjorde de 4 ting, at nogen af ​​os kan gøre, når det sker.

1. Jeg genkendte det var om mig. Det var for mig at beskæftige sig med min egen vrede. Jeg besluttede at stoppe mig selv fra at pege fingre ad alle de ting, de havde brug for at gøre anderledes. Jeg begyndte at eje mine egne følelser og tage ansvar for dem.

2. Jeg undskyldte til både min datter og kone. Jeg sagde, at det var ikke sådan jeg ønskede at være sammen med dem. At jeg skulle til at ændre det. At jeg måske har brug for deres hjælp til at minde mig, da jeg trådte ind i det gamle mønster med at behandle mine egne problemer, stress og vrede.

3. Jeg har ændret min adfærd. Trin for trin. Jeg kiggede på, hvad der udløste min vrede. Jeg kiggede for hvad gjorde mig træt, frustreret, da jeg gik ind af døren disse aftener. Jeg havde brug for at skiftet det. I mig. I hvor jeg behandlet det. Jeg indså, at det ikke ville ændre sig i én stor sweep. At jeg ville have øjeblikke af tilbagefald, jeg havde brug for at være venlig med mig selv for.

4. Jeg beder om deres hjælp. Vi kom op med måder, de kunne signalerer mig, ved at sige en aftalt sætning, der ville stoppe mig i mine spor. Jeg vil holde op med at tale gå til et andet rum for at køle af. Vi aftalte, at de ville give mig 15 minutter at ændre sig, når jeg kom hjem, har et brusebad, en kop te, hvad jeg havde brug for dengang, og lad mig være.

Og ja, ville min datter skrue ned for musikken , så hun ikke ville udløse mig unødigt.

5. Vi blev enige om positive, sjove ting vi kunne gøre sammen. Ved at tale om, hvordan min vrede påvirkede dem, vi ankom, hvordan vi virkelig ønskede at være sammen som en familie. Og lavet nogle små planer om at gøre sjove ting. Og vi sammen vendte den rundt.

Og hvad med den skyld jeg følte? Skyld er energi spildt på dig selv og ikke bruges til at gøre tingene bedre med en anden. Uanset om det er at give gaver, der viser endeløse følelser af anger eller forsøger at få dem til at sige, at de har tilgivet dig. Når det er drevet fra skyld er det ikke om dem, det handler om at få noget for dig. Et reduceret sætning, mindre smerte. Alt kommer fra skyld er ikke en gratis gave. Det har uforpligtende at tjene dig, ikke den anden.

En del af at eje dine egne følelser beskæftiger sig med dine følelser af skyld. Når du genkende, at de ikke hjælpe dig eller dem, bare lad dem gå. Fokus på din indsats for at ændre din adfærd. Og gøre noget sjovt.

Bare fordi du vil. Med de mennesker, du elsker
.