Fem tips til at få børn til at spise sundere

Beskæftiger sig med en overvægt barn kan være en meget vanskelig situation. Vi ønsker ikke at skade deres selvværd ved at fortælle dem, de er fedt eller dovne, men samtidig skal de være bevidste om, at de skal være mere bevidste om deres vægt og spisevaner for dem at være sund. Forældre har en betydelig indflydelse på situationen. Derfor det meste af indsatsen bliver nødt til at komme fra forældrene. Prøv disse tips til at få børn til at spise sundere.

# 1 Børn lytte til, hvad du ikke, hvad du siger.
Forældre skal være et eksempel for deres børn. Børn ser dig selv når du don &'; t ved, de er. Hvis du sidder foran fjernsynet med en skål af is og en pose chips du sender det forkerte budskab til dem. De don &'; t ved, du har PMS, eller du havde en hård dag eller endda du &'; ve været god på din kost for en måned, og dette isn &'; t så slemt. De ser lounge og spise. Intet mere eller mindre. Gøre en salat midt på dagen og tilbyde dem nogle. Har et stykke frugt, som du går ud af døren og give dem tilladelse til at gå snuppe sig et stykke til at tage med dem. Dette ændrer beskeden til mellemmåltid og snack sund

# 2 Tilskynde sundere spisevaner ved kogning sundere måltider
Du don &';.. T nødt til at annoncere “ vi alle kommer til at spise sundere, så vi kan tabe &" ;. Kog en sundere opskrift, som du tror, ​​din familie vil kunne lide. Når de klager eller bede “ hvad &'; s dette &" ;, bare fortælle dem, du troede, du &'; d prøve en ny opskrift. Don &'; t blive skuffet, eller modet, hvis de vandt &'; t spise det, eller don &'; t lide det. Du skal blot tilbyde dem en jordnøddesmør og gelé sandwich i stedet. Vigtigst ikke gå tilbage en kok igen forsøger at give dem, hvad de ønsker. Når givet et valg, de vil højst sandsynligt vælge deres “ regelmæssig &"; mindre sundt måltid.

# 3 Gennemføre husregler, der kræver sund kost.
Hvis du har et barn, der elsker saft fortælle dem, at de kan kun have saft, hvis de drikker og tilsvarende mængde vand først. Hvis du har et barn, der &'; s brug for at snuppe en håndfuld af cookies, når de kommer hjem. I stedet for at tage de cookies væk, som er sikker på at give dig en “ sundhed heks &"; titel, blot stat “ du kan have cookies, når du spiser et stykke frisk frugt først &" ;. Dette vil ikke blot øge mængden af ​​sunde fødevarer og drikke, de spiser, men også fylde dem med hele fødevarer, der efterlader mindre plads til junk.

# 4) Være ligesom din mor.
Husk, når du havde til at spise alle dine grøntsager? Tilbud (sundere) desserter efter middagen til dem, der spiser deres grøntsager. Du kan være i en situation med et barn have dessert og den anden ikke, dog, at &'; s stor læring oplevelse for alle, du får, hvad du tjener. Livet lektion ved middagsbordet. Og nej det &'; s ikke urimeligt. Børn forstår øjeblikkelig belønning /straf bedre end taler. Hold taler til et minimum, angive reglen derefter holde sig til det.

# 5) Være fast og være konsekvent.
Børn vil skubbe til at teste din grænse. Når du beslutter at gennemføre en sund vane holde sig til det. Ligegyldigt hvor meget et barn græder, whines, eller sniger (og de vil). Stå fast, at det er reglen. Diskuter den regel med dig &'; re din ægtefælle, så du kan få en fælles front. Hvis dine børn er brug for fritgående i køkkenet, og spise, hvad de vil gennemføre alle disse tips på én gang vil være at drastiske ændringer for dem. Prøv at gennemføre én regel en uge eller endda hver anden uge. Husk sundhed spise er en proces og langsom og støt vinder kapløbet. Ikke blot vil den nye “ husorden &"; være en ændring for dine børn, men det vil være en ændring for dig så godt, kræver mere overvågning og mere planlægning (gør sunde snacks og ingredienser altid tilgængelig)
.