*** Værdsættelse Panic

Oplev hvordan man kan styre panik på en måde, der gør det muligt at sprede stedet eskalere

"Det er det mærkelige ting om panik –., når vi læner ind i det, er det løsner det greb om os . "
Daniel Siegel, MD

". magt refleksion giver os mulighed for at nærme, snarere end at trække fra, hvad livet bringer os, og når vi lærer at "bo hos ' en følelse, at give det sin tid i bevidstheden, så opdager vi, at følelser – endog meget stærke og truende følelser – først opstår og derefter sprede, ligesom bølger bryde på kysten ".
Daniel Siegel, MD, Mindsight, P. 140

Trin Et af Inner Bonding handler om at omfavne – selv indbydende – alle vores følelser, herunder panik. Det kan synes counter-intuitive at bevæge sig mod vores skræmmende følelser snarere end væk fra dem, men jo mere vi bevæger væk fra panik og andre smertefulde følelser, jo mere panik, vi forårsager.
Hvorfor er det sandt? Der er en meget god grund.

Forestil dig et lille barn, der pludselig befinder sig selv alene i et fremmed sted. Generelt, vil barnet begynde at føle panik. Så forestille sig, at den forælder, ser barnet og ved, at barnet føler sig tabt, og barnet ser, at den forælder ser ham eller hende, men i stedet for at bevæge sig hen mod barnet, forældrene bevæger sig væk. Nu barnets panik virkelig eskalerer.

Dette faktisk sket for en klient af mine. Hans meget misbrug far besluttede han havde brug for at lære at tage vare på sig selv, så da han var seks år gammel, hans far faldt ham ud i en skov og venstre. Drengen havde ingen anelse om, hvor han var, eller hvordan man finder vej hjem. Hans far forlod ham der natten over, og han var næsten død, da hans far endelig fandt ham igen. Selvfølgelig etableret en dyb rædsel for opgivelse, der fulgte ham resten af ​​hans liv, indtil han lærte at redde sin egen indre barn.

Mens dette eksempel udgør åbenlys børnemishandling, det samme sker ofte til hver af os på indre plan. Når vores indre barn føler panik, er det fordi han eller hun føler sig ladt alene og forladt inde. Når vi bevæger os væk fra vores panik, vores indre barn føler sig endnu mere panik. Det er derfor, når vi læner ind i det "og" ophold med 'det, som Daniel Siegel foreslår i ovenstående citater, det gradvist aftager.

Mens nogle panik skyldes PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), meget panik skyldes vores egen selv-opgivelse. I begge tilfælde, helbredelsen sker Men som vi lære at være en kærlig voksen og omfavne den panik snarere end at gøre noget for at undgå det.

Ligesom et panik barn falder til ro, når en kærlig forælder omfavner barnet med kærlig ro, hjælper barnet til at regulere deres følelser gennem at opleve forældrenes ro, så vores indre barn falder til ro, når vi åbner og invitere den ro af Ånden ind i vores hjerte og omfavne vores følelser med at ro. Jo mere vi praktiserer dette, er mere den neurale vej for ro etableret i vores hjerne.

Nogle gange vi kan få brug for den kærlige, rolige hjælp fra en anden til at regulere vores nervesystem, og det er, når vi skal nå ud til et knus – hvis en kærlig person, er omkring. Selv hugging en hund eller kat kan hjælpe os til at regulere – eller en hest, hvis du er heldig nok til at have heste. Vores kærlige kæledyr kan være en vidunderlig hjælp i at hjælpe os regulere vores følelser.

Næste gang frygt eller panik eller anden intens smertefuld fornemmelse kommer op, bevæge sig mod det, indbydende det, omfavne det med medfølelse. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt det "løsner sit greb"
på dig og derefter forsvinder , "som bølger bryde på kysten."
.