*** Hvordan kan jeg Administrer overvælde?

________________________________________
Har du ofte føler sig overvældet med krav, opgaver og livet i almindelighed?
________________________________________

De fleste af os føre meget travlt liv, og det er let at blive overvældet med alle vi nødt til at gøre. Desuden er ca. 15% til 20% af os født med meget følsomme nervesystem, som er langt mere reaktive at have en masse at gøre end den generelle befolkning.

Da jeg har en meget meget følsomt nervesystem, Jeg forstår, hvor let nogle af os kan blive overvældet af de krav, livet. Jeg har lært nogle stærke værktøjer til styring overvælde, at jeg vil dele med dig, da jeg besvare følgende spørgsmål om overvælde
Leslie spurgte:.

"Jeg føler overvældet, når jeg har mange ting at gøre, og de alle synes lige så vigtigt. Hvordan kan jeg afgøre, hvor du skal starte uden at føle, at jeg måske har brug for at gøre en af ​​de andre ting i stedet? "

Jeg har en nem måde at håndtere dette problem.

1. Skriv ned alt hvad du behøver at gøre.
2. Giv slip på at forsøge at finde ud af med din tænkende sind hvad de skal gøre først. Din venstre-hjerne logiske sind sandsynligvis ikke kender.
3. Åben for din højre-hjerne indre vejledning – din intuition, dine følelser, din indre viden. Blot spørge, "Hvad skal jeg gøre først?" og tillid hvad popper ind i dit sind. Skriv (1) af den første post.
4. Gør det samme med resten af ​​de elementer – lade det pop i dit sind uden at tænke over det.

Det kan tage lidt tid at stole på, hvad popper ind i dit sind, men jeg kan forsikre dig, at du vil slappe af og få tingene gjort, hvis du liste dem på denne måde. Jeg har gjort det i årevis, og det fungerer altid
Sonia spurgte:!

"? Hvordan kan jeg sætte sunde grænser med mennesker for at undgå at blive overvældet af arbejde og opgaver"

Sonia, den første ting du skal gøre er at begynde at lægge mærke til din energi på arbejdet. Er du lægge ud energisk, at du er til rådighed for deres krav? Grænser er ofte energiske, og de kommer fra din egen hensigt. Hvis din hensigt er at behage andre, så vil de se dig som tilgængelige for deres krav. Hvis de ser dig som at tage kærlig pleje af dig selv i stedet for pleje-tage dem, de er mere tilbøjelige til at forlade dig alene.

For det andet, kan du lade folk ved, at de har brug for til at indsende deres ansøgninger til dig i skriver via e-mail. Denne måde er det lettere for dig at prioritere, end hvis folk verbalt er krævende.

For det tredje, lære at sige 'Nej'

Janice spurgte:

"Jeg har perioder, hvor jeg bliver overvældet med visse udfordringer, dvs. dødsfald i familien, kroniske smerter, etc. og jeg bare lukke ned, når jeg er ud. det jeg har tendens til at trække tiden ud. "

Janice, det lyder som om du dømme dig selv for at føle overvældet af disse meget udfordrende livssituationer. Det første, jeg anbefaler, er, at du flytter ind i venlighed og medfølelse mod dig selv. Dødsfald i familien og kroniske smerter er overvældende for de fleste mennesker. Hvis du er medfølende og blid mod dig selv, så vil du ikke behøver at lukke ned for at håndtere disse følelsesmæssigt smertefulde følelser. Følelsesmæssig smerte sætter sig fast, når vi lukker ned, men når vi er medfølende med os selv, de følelser er i stand til at bevæge sig gennem os. Give dig selv tid til den følelsesmæssige smerte at bevæge sig gennem vil hjælpe dig til ikke trække tiden ud.

Aubrey Spurgte:

"Hvordan kan vi forhindre følelse overvældet, når vi er i en situation, der normalt forårsager angst, ex papirarbejde, økonomi, søger job, osv."

Aubrey, er angst ikke at være forårsaget af situationerne, men ved, hvad du fortæller dig selv om situationerne. Når du føler angst, mærke til, hvad du fortæller dig selv, der gør dig ængstelig. Følelsen af ​​angst er sandsynligt at fortælle dig, at du fortæller dig selv ting, som du ikke kender til at være sandt.

Når du skal gøre ting som dette, er det vigtigt at sørge for, at den kærlige voksne del af jer har ansvaret for. Den angst ofte kommer fra en yngre del – et barn eller teenager – der ikke ved, hvordan man gør disse ting godt.

Når vi føler sig overvældet, den første ting at gøre, er at stoppe op og trække vejret. Tage et par dybe vejrtrækninger kan bremse os ned og hjælpe os med at fokusere på, hvad vi skal gøre for at tage kærlig pleje af os selv
.