Forskning bekræfter værdien af ​​tilgivelse

Jeg får en gysen af ​​spænding hver gang jeg ser noget, der videnskabeligt validerer idéer, som jeg har troet, og været at lægge frem i lang tid nu. Alle ved nu, at jeg er en “ bevise-det-til-mig &"; type person – således min begejstring til mere bevis! Husk, 25 år siden, da min søn Andrew brugte teknikker til at redde hans ben fra amputation, ved hjælp af disse samme teknikker i dag er blevet videnskabeligt valideret, og kaldes nu psyko-neuro-immunologi. Jeg har troet i nogen tid, at tilgivelse er en førsteklasses komponent af lykke og kan faktisk føre til lykke. Nu er der nogle overbevisende forskning, en bog Dare to Forgive af Dr. Edward M. Hallowell, en Harvard psykiater og to artikler om emnet, som jeg har set for nylig, som viser, at manglen på tilgivelse kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Med andre ord, for at sige det positivt – Tilgivelse fører til en overflod af både psykiske og fysiologiske fordele. ! Sikkert lykke er resultatet

Vov at Tilgiv
I sin bog Dr. Hallowell, der grundigt har forsket i emnet, hedder det, at lære at tilgive er en proces … … ikke et øjeblik. Er lige så vigtigt som at lære at sige venligst og tak desuden lære at tilgive. Forestil dig det! … &hellip ;. du gør tilgivelse hver dag lige som du siger &'; bedes af &'; og &'; tak &' ;!
Dr. Hallowell siger forskning har vist, at vrede, bekymring, stress og spændinger fører til forhøjet blodtryk, en sænket immunforsvar, forkølelse, hovedpine, effekter dit sexliv, og alt dette lægger pres på dit hjerte. Tilgivelse har en direkte indflydelse på alle disse negativer – forbedre dem alle. Han sammenligner lære at tilgive som en måde at helbrede disse negative følelser, og være af samme betydning som for eksempel nogen, der udøver og ændre deres kost til at kontrollere blodtrykket.

Vrede påvirker lungefunktionen
Dr. Rosalind Wright , en assisterende professor i medicin ved Harvard Medical School, gjorde en undersøgelse, hvis resultater blev offentliggjort den 31. i august 2006 (online udgave af Thorax). I en artikel om Dr. Wright &'; s arbejde, som Amanda Gardner skrev for Health Day Reporter, sagde hun
Fjendtlighed og vrede har været stærkt forbundet med mange andre sundhedsproblemer i ældre voksne, herunder hjertesygdomme og astma. Disse følelser synes også at have en indvirkning på kronisk luftvejsobstruktion, hvilket tyder på, at de også kunne påvirke lungerne.
At se, om der var en sammenhæng mellem vrede og fjendtlighed og en måde lungerne arbejde, undersøgte Wright og hendes kolleger 670 mænd alderen 45 til 86.
Niveauer af fjendtlighed, målt ved begyndelsen af ​​undersøgelsen i 1986, i gennemsnit 18,5 point på en standard skala, med værdier fra 7 til 37 point. Lungefunktion syntes at falde som vrede numre steg, og omvendt
løbet af de næste otte år, forskerne igen beregnet mændene &'; s. Lungefunktion tre forskellige tidspunkter. Mænd, der scorede dårligt i lungefunktion ved begyndelsen af ​​undersøgelsen var værre ved hver efterfølgende måling, sagde de.
Ovenstående synes at være bevis for, at transporterer fjendtlighed og vrede påvirker vores egne lunger. Så hvorfor gøre det? Der er en færdiglavet middel, som er tilgivelse og selvstændig tilgivelse. Jeg har sagt så mange gange, at tilgivelse er personlige, ingen andre har behov for at vide, og dermed tilgivelse er for tilgiver og ikke tilgivet.

Lad det gå.
Lad det gå, det var en artikel af Kelly Baker offentliggjort i Sunday Telegraph den 15. juli 2007. Det &'; s værd at læse, og du kan Google det. Udover at citere Hallowell og en Sydney psykoterapeut, Susannah Paterson, der lovpriser dyder at give slip og tilgivelse, skriver Kelly Baker -
Susannah Paterson siger: “ I vores vestlige, kapitalistiske samfund der &'; s så meget pres at bare gå videre og glemme &"; forklarer hun. “ Uanset om vores dårlige erfaringer er større eller bare noget småt, mange af os er i en enorm travlt med at give slip. Vi ønsker at få bedre og komme tilbage til det normale, men sorg er en proces, og det tager tid at bevæge sig gennem den.
Mange mennesker lider store traumer og sorg og i sidste ende os alle vil opleve nogle sorg. Hvorfor? Fordi, desværre lidelse er en del af livet. At &'; s noget vi alle kan tænke over fra tid til anden. Hvis vi gjorde vi måske finder vi var bedre i stand til at klare når tragedien sidder fast.
Jeg ofte sige med traumer eller tab eller beskæftiger sig med nogen negative erfaringer, fra dårligt helbred til skilsmisse, er det de negative følelser og den negative selv snak der er skadelige – og der er en masse solid forskning til at vise dette. Når negative selv snak får fat og bliver en vane dette fører til depression. 60.000 gange om dagen vi taler til os selv, og når negative selv snak bliver en vane bliver vi klar over det. Bevidsthed om vores tanker er en stor nøgle – så kan vi gøre noget ved det

Lykke
Så husly bitterhed, vrede, bitterhed, skyldfølelse, domme og mere doesn &';. t hjælpe nogen. Hvis en anden person er involveret, eller har bidraget til nogen af ​​de ovennævnte så disse følelser nærede i dig selv don &'; t have nogen effekt på den anden person. Men de har en skadelig fysiologisk virkning på dig. Dit helbred lider og ved at være bitter og vred du påvirke andre omkring dig.
Jeg har venner, der efter et traume, specielt død af en elsket en, er endt deres lange ægteskab udelukkende fordi en partner ønskede at komme videre og andre blev stukket – hvilket fører til mere ulykke, da skilsmisse er altid en udfordring.
Vrede og had opleves på daglig basis er self forgiftning. Kaustisk vrede genereret vil skade én &'; s sundhed og relationer. Tilgivelse er noget, vi gør for os selv – det er en mest praktiske værktøj.
Tilgivelse af andre og af dig selv, virkelig kan føre til lykke. Uden tilgivelse, til tider sande lykke kan være ganske flygtig! Afslutningsvis vil jeg gerne sige en ting om “ tilgive og glemme &" ;. Du kan ikke glemme, fordi den måde, hukommelsen fungerer betyder, at med enhver følelsesmæssig begivenhed er det uudsletteligt prentet i din hukommelse. Du kan sløve den smerte med tilgivelse og smil på hukommelsen – især minder om de gode ting.
Så ved, at der er gode videnskabelige og åndelige grunde til at tilgive. Tilgivelse billiger aldrig en begivenhed, men det virkelig fører til lykke

Alle de bedste,
Sandy MacGregor
.