Sådan Work Gennem en Break Up

Breaking up er en vanskelig tid i nogen &'; s liv, især hvis du &'; re den ene at blive efterladt. Det er en tid, hvor du kan føle rystet. Du &'; re at miste din rutine, din sikkerhed, og måske endda den person, du følte var tættest på dig. Det er let at føle sig fortabt og forvirret over, hvem du er og hvad du har.

Break ups ske for os alle. Selv berømtheder kan &'; t undslippe den, og de don &'; t altid tilbyde de bedste eksempler på coping enten. Et nyligt eksempel er Ashton Kutcher og Demi Moor bryde op. Efter denne meget offentlige forhold sluttede, har medierne vist skuespillerinden &'; s forsøg på at komme videre. Hun har brugt sin tid i behandling for stress, kæmper, hvad hun kalder en “ had-kærlighedsforhold &"; med sin krop, selv ude feste hårdt med sin datter i Hollywood.

Når du går igennem en hård split, er det vigtigt at give dig selv en masse egenomsorg. At komme ud og prøve nye ting kan være spændende og en måde at håndtere tabet på kort sigt, men det er vigtigt, at du holde jordet og fokusere på dine følelsesmæssige behov. I stedet for at engagere sig i aktiviteter, der er imod din natur, her er et par konstruktive måder at arbejde gennem en pause op uden at miste dig selv:

1. Tag dig tid til at sørge: Slutningen af ​​et forhold, især en, der eksisteret i lang tid, er vanskelig. Det kan føles som du har mistet en del af dig selv, og markerer afslutningen på visse rutiner og interaktioner. Tag den tid, du har brug for at beskæftige sig med dette for øje, og alle de følelser, der kommer sammen med det. Oplev din vrede, frygt, eller sorg og arbejde gennem dem. Don &'; t skubbe dine følelser væk. Alle &'; s svar vil være forskellige, men i sidste ende vil du være klar til at komme videre.

2. Re-fokusere din energi: Du har sikkert en masse tid på dine hænder nu, at det er alle dine egne. Don &'; t lad denne gang gå til spilde! I stedet for curling op på din sofa og dvælende på tanker fra fortiden, tage denne tid til at sætte din energi til god brug. Fokus på rengøring dit hus, organisere dine regninger, som går gennem dit skab, eller enhver anden opgave, der skal få gjort. Rydning ud rod vil gøre dobbelt told – dit miljø vil føle forfrisket, og du kan endda benytte lejligheden til at rydde de følelsesmæssige elementer fra dit område. Du don &'; t nødt til at støde ind i konstante påmindelser.

3. Bliv aktiv: Selvom at ramme gym isn &'; t din sædvanlige eftermiddag overbærenhed, er det et godt tidspunkt at starte. Aerob træning har store følelsesmæssige fordele. Det kan virkelig løfte dit humør, og hvis du motion på et moderat intensitet fem gange om ugen – det kan være lige så effektive som et antidepressivt middel. (www.revolutionhealth.com) Da du &'; re afhaspning fra en ændring til din daglige norm, er dette et godt tidspunkt at begynde nye rutiner.

4. Tilbring tid med dine venner: Nu er det tid til at drage fordel af den støttegruppe i dit liv. Venner og familie vil have dig til at føle sig godt, og for at komme tilbage på dine fødder. Lad dem hjælpe dig! Uanset om du har brug for en skulder at græde ud ved, at en sparringspartner tale med, eller nogen til at tage dig ud på byen, vil de mennesker tættest på dig hjælpe dig der. Nu er tiden ikke inde til at blive hjemme hele tiden og dvæle ved pausen op.

5. Tilbring tid med dig selv: Selvom du shouldn af &'; t bruge al din tid alene, vil du brug for lidt tid til at omgruppere og reflektere over ændringerne. Tag denne tid til at skabe et rum for dig selv, arbejde gennem eventuelle nye følelser og fokusere på dine behov.

6. Spis sundt: Post-break-up er næsten synonymt med følelsesmæssige spise, men det er ikke tidspunktet for en gallon af is eller en pose Doritos. Andre reagere på denne triste tid ved at dreje væk fra mad helt. Hverken ruten er en god mulighed for din mentale eller fysiske sundhed. God ernæring vil bidrage til dit humør og din evne til at forblive positiv på lang sigt. Mad rig på omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre dit humør, mens grønne bladgrøntsager giver gavnlige næringsstoffer til at hjælpe kampen off depression. Ikke engang din foretrukne smag af Ben & Jerry &';! S kan prale af, at

7. Bevar struktur, hvor du kan: Det kunne føles som det &'; s OK at lade nogle få ansvar eller gøremål glide post-break-up, men det &'; s virkelig vigtigt, at du holde fokus på dit liv lige nu. Hold i det mindste nogle af din rutine på sporet. Fyld forstyrret område med aktiviteter og interesser, der gør dig glad. Det &'; s fantastisk måde at møde nye mennesker og komme videre.

8. Husk at du ikke er defineret af dit forhold: Ved afslutningen af ​​et forhold, kan det være let at miste dig selv. Du vil måske føle, at du don &'; t ved, hvem du er, uden at din partner, eller at du aren &'; t værdig som enkeltperson. I stedet for at lade disse følelser slå rod, fokus på, hvad du har, hvem du er, og hvad du kan gøre. Du vil måske skrive ned dine gode kvaliteter, eller lave en liste over ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Det kan hjælpe dig med at huske, at du kan og vil bevæge sig, når du &';. Re klar  
.