3 måder at de-stress dit liv & Dit forhold i 2011

Mange af os gøre en skål for sundhed og lykke i det nye år. Et fantastisk måde at forbedre dit helbred i 2011 er at reducere stress. Her er tre måder at de-stress dit liv og forhold i år.

1. Kommuniker
Når du føler dig stresset eller overvældet, fortæl din partner. Lad dem vide, kilden til din stress: Er det til at fungere? Børnene? Økonomiske bekymringer? Sundhedsspørgsmål? Dig? (Ja, du læste rigtigt – du kan være kilden til din partner &'; s. Stress) Mange gange vi antager vores partner ved, at vi er stressede. Don &'; t antage dette – de kan bare tror, ​​du er træt eller i dårligt humør.

Bare kommunikere og taler om stress (og stressfaktorer) i dit liv vil have en måde afstressende dig. Under nogen lytter til dig og vide du ikke er alene i stressede øjeblikke gør ikke kun stress i dit liv føler sig mindre belastende, men også bringer dig følelsesmæssigt tættere på din partner. Deling stressende gange med din partner styrker følelsesmæssige bånd og tilslutning du føler med hinanden.

Så don &'; t gå enegang. Kommunikere med din partner om stress du føler og vinde deres uvurderlige følelsesmæssig støtte.

2. . Hvordan vi opfatter stress påvirkninger, hvordan vi håndterer det
Husk, alle har stress i deres liv – hver enkelt person. Det er helt urealistisk (og ganske vanvittige) at tro, at vi kan fjerne det fra vores liv. Men vi kan kontrollere, hvordan det påvirker os. Hvis vi ikke udøver en vis kontrol over stress i vores liv, vil stress styre os. Dette er i sandhed dødens kys til vores tilregnelighed.

Alle stressfaktorer ikke har samme vægt og samme værdi. For eksempel stress i forbindelse med en mindre fender bender er ingen måde nær lig med stress relateret til at miste sit job. Du kan grine af dette punkt, og synes, det &'; s indlysende, men mange mennesker reagerer på alle stressfaktorer, som om de er de samme. De er ikke! Så hold dine stressfaktorer i perspektiv af hele dit liv. Husk alle de ting, du skal være taknemmelig og taknemmelige for. Hvis du er i live – og sund – ingen stressor skal opfattes som i slutningen af ​​verden!

3. Træk vejret dybt og være klar over, hvad du føler.
Når vi bliver stressede vi tilbøjelige til at holde vores åndedræt. Dette skaber en usund fysiologiske reaktion på stress og syltetøj op alle vores følelser og reaktioner.

Så tag et øjeblik og trække vejret dybt, ind og ud. Dette vil hjælpe centrere dig og få dig i kontakt med hvad du føler; ellers vil du bare føle sig helt overvældet. Følelse overvældet negativt påvirker din evne til at genkende og forstå dine følelser, så du stort set lammet til effektivt at håndtere din stressende situation. Yoga og meditation er to gode måder at lære at trække vejret teknikker til at hjælpe dig med at centrere dit sind og krop og få “. Jordet &";

Da vi kan &'; t undgå stress i vores liv, disse tips vil hjælpe dig med at lære hvordan man håndterer det effektivt, så 2011 er faktisk et år med sundhed og lykke
.