Journalisering Gennem codependency

De fleste af os havde dagbøger, da vi var yngre. Vi &'; d skrive om den søde dreng i homeroom, lufte vores vrede om vores søskende, udtryk for vores følelser af uretfærdighed om en grundstødning eller begrænsning vore forældre håndhævet, eller blot udtrykke vores drømme for vores fremtid.

Journaling er nu blevet anerkendt at være kraftigere end engang troede. Ikke kun til codependency, men det videnskabelige samfund har forsket journaler i mere end 20 år. Det har vist sig at være meget gavnligt. Det kan hjælpe med at finde mening eller komme overens med en stressende eller krævende situation.

Du kan starte med at lave en liste over de følelser, du har vedrørende din livssituation. Så kan du lave en liste over eventuelle mål, du har. Du har måske ikke tænkt over dine mål i lang tid. At være codependent nogle gange er du fokuserer for meget på en anden, og de problemer, de har i deres liv.

At holde dine følelser vises i et tidsskrift lader du har noget at vende tilbage til. Du kan søge efter temaer inden siderne og se, om du gentager det samme mønster af griping. Er der skam, såret eller vrede kommer gennem i din skriftligt? Din underbevidsthed forsøger muligvis at beskytte dig mod en fiasko det ser ved ikke at tillade dig at flytte fremad eller forbi situationen.

Når du skriver ærligt, kan du få adgang til dine følelser og finde måder at konstruktivt helbrede dig selv. Du kan igen drømme og at drømme vil motivere dig til at tage affære. Som du fortsætter journal, vil det blive mere klart for dig, hvilken retning at gå. Vid, at du altid har valg. Du kan redesign, hvad der holder dig tilbage, og brainstorme eventuelle muligheder, du kan tænke på at forsøge.

Disse muligheder vil kun fungere, hvis du handler på dem. Du kan være bange for forandring og føler sig overvældet, men hvis du bryder dine muligheder i små opgaver, det vil hjælpe med at tage presset væk fra dig, og du kan gennemføre dine ideer til handling. Outline både kortsigtede og langsigtede mål. Skriv om de måder, du kan give næring til dig selv. Skriv om, hvordan du ønsker at vokse. Du kan oprette en personlig mission statement, du ønsker at fokusere på.

Reflektere over, hvem du virkelig er. Hvad er dine drømme? Hvad er du stolt af? Hvorfor tror du tvivler selv? Hvad er du ivrig efter at ændre? Når du skriver i dit indre stemme, vil du opdage dele af dig, som du troede var mangler eller weren &'; t klar over. Det vil hjælpe dig frigive din frygt og opbygge dit liv til din tilfredshed.

Du kan selv ønsker at skrive et brev i din journal til din betydelige andre fortælle dem hvordan du ønsker dem til at hjælpe dig med at vokse. Selv hvis du don &'; t giver dette brev til den anden, er det en meget terapeutisk øvelse at gøre.

Du kan skrive digte eller lave en collage i dine tidsskrifter. Vis hvad du ønsker dit liv til at repræsentere. En meget gavnligt ting at gøre, er at holde en taknemmelighed tidsskrift. Skriv ned hverdagen, hvad du er taknemmelig for. Selv hvis du synes, det er et lille punkt, der har ringe betydning, skrive det ned. Det gør du fokuserer på det gode i dit liv, som hjælper dig med at skabe bedre ting for dig.

Journaling er et meget sikkert sted for dig at udtrykke dine følelser. Du kan bære dit sande hjerte uden frygt for at blive udsat for. Din dagbog er kun for dig. Don &'; t være bange for at sige sandheden. Når du skriver dine sande følelser, finde dig håb.

© 2007 Lori Klauser
.