Otte måder at forbedre dine relationer

De følgende otte praksis, der er udviklet fra mine mange års arbejde med par som par rådgiver, kan hjælpe dig med at uddybe dit forhold i år. De kan lyde enkelt, men de har vist sig at fungere.

Dyrk komplimenter
Kom op med måder at komplimentere din partner på en ugentlig basis. Hvis de ser godt ud i de bukser, fortælle dem. Don &'; t holde det for dig selv. Det &'; s ikke en statshemmelighed.

Fejre være forkert
Øv ord “ I &'; er ked &"; eller “ Du har ret &"; eller “ Jeg var forkert &" ;. Hvis disse er hårde ord for dig, så øve med noget let og arbejde dig op til at indrømme store fejltagelser. Disse ord fungerer som superfood for dit forhold

Når de er så irriterende, kig ind
Når din partner er ekstremt irriterende at &';. Sa god tid til at kigge indenfor og lytte til, hvad der sker med dig. Før du angriber dem for deres irriterende adfærd spørge dig selv: Er du sulten? Ængstelig? Træt? Feeling særligt sårbare? Ofte handler det om dig, ikke dem

Når du kæmper tage en time-out
Når du kæmper du ikke kommunikerer, så det &';. S meget usandsynligt, du &'; ll nå en løsning. Give hinanden lov til at kalde en kort “ tid ud &"; at give hver af jer lidt tid alene til at berolige daggry ved at gå rundt om blokken, tage et bad, eller lytter til musik. Når du har lempet samtalen vil begynde at ligne kommunikation

Før kritisere, prøve en “. Jeg redegørelse &";
stedet for råben “ Du &'; re et ryk for at gå at &"; overveje at udtrykke, hvordan deres adfærd gør du føler. Sig “ Jeg føler ___ når du gør __ &"; Fordelen ved denne form for kommunikation er, at du er ekspert på dine følelser – ingen kan debattere dine følelser med dig

Institute daglige check-in
Opret et par afslappende minutter hver dag til at sidde ned. og tjekke ind med hinanden ved på skift at finde ud af om hinanden &'; s dag. I denne periode er der fokus på at lytte til hinanden i stedet for at reagere med hinanden. En af jer samtaler, de andre lytter, og du derefter vende processen.

Feed forholdet
Tag dig tid til at ære og forkæle dit forhold. For nogle par betyder det støtter forholdet til par rådgivning, før du føler dig “ have &"; til. Det &'; s reel gave at give hver denne uafbrudt gang. For andre par kan det betyde gå ture eller liggende sammen på stuen sofaen.

Og mest af alt, tage sig af dig selv
Den bedste måde at støtte din partner og udvikle et sundt forhold er at deltage i til dine egne følelsesmæssige og fysiske behov. Hvis du gør, at du godt vil du finde det nemt at tilbyde støtte til din partner
.