Hvordan at kommunikere bedre med din partner

Vi har alle hørt det før: Kommunikation er nøglen til et sundt forhold. Mens dette er slags blevet en kliché é ;, det gør at holde en vis sandhed. Faktisk kommunikation er den grundlæggende byggesten for enhver vellykket forhold, både romantisk og ikke-romantisk. For eksempel, hvis vi don &'; t kommunikere effektivt med vores venner, uenigheder og argumenter kan begynde, og vi kan ende med at miste vores venskab. Det samme gælder for familieforhold: Hvis vi don &'; t kommunikere ordentligt med medlemmer af vores familie, dette fører ofte til antagelser og beskyldninger, der gøres, som derefter fører til vores tillid til, at familiemedlem går tabt. Så du ser, kommunikation påvirker alle områder af vores liv. Men i dag &'; vil s blog fokusere på, hvordan man kan kommunikere bedre med din romantiske partner (men de tips jeg giver kan ændres og anvendes på ethvert forhold)

Uanset om du er gift, bor sammen, eller henkastet dating. , kommunikation er et vigtigt aspekt af dit forhold. Hvis du vil have dit forhold til at trives, skal gode kommunikationsevner være på plads. Når man ser på par, der har været sammen i flere år og spekulerer på, hvorfor findes svaret i deres evne til at kommunikere effektivt med hinanden. Uenigheder og argumenter mellem par er normale til en vis grad, men for at løse disse problemer, og har en åben, ærlig, sundt forhold, skal positive kommunikationsevner anvendes. Når par er uenige, kan det spiral til en fuld-slag argument. Dette er normalt på grund af mangel på sund kommunikationsfærdigheder inden for par &'; repertoire. Når du og din partner engagere sig i at argumentere frem og tilbage, er du ikke løse noget, og ingen af ​​partnerne vil være tilfredse. Dette vil fortsætte i en løbende, ond cyklus, indtil det endelig tager en skadelig vejafgift på dit forhold.

Mange par gavn af par rådgivning eller ægteskabsrådgivning for ting som dette. Men i min erfaring, uanset parret, dårlige kommunikationsevner er normalt den underliggende årsag til parret være i denne position. Hvis du er på udkig efter rådgivning i San Diego, hvad enten det er et Par rådgiver eller Couples Terapeut, kontakt mig for en konsultation. I den mellemliggende tid, her er 3 kommunikations tips, som du kan prøve at implementere inden dit forhold:

1) Vær specifik med din partner: Dette betyder at fortælle ham /hende præcis, hvad det er, at du har brug for eller ønsker. Så meget som vi &'; d som mennesker at være i stand til “ bare vide &" ;, folk aren &'; t mind-læsere. Vi kan &'; t forventer nogen til at vide, hvad vi &'; re tænkning medmindre vi kommunikerer med dem og fortælle dem. Par tendens til at spille "mind games" eller drop "hints", som de kan synes er indlysende for deres partner, men ofte er de ikke. Hvis du vil have noget fra din partner, er du nødt til at fortælle ham /hende

2) Undgå at sige "du": Brug ordet “ du &"; indebærer skylden, og skyde skylden nogen udløser automatisk en defensiv reaktion. Den person, du er “ angribe &"; ikke længere lytter til resten af ​​dit rant. Stedet, han /hun er fokuseret på det faktum, at du er beskylde dem for noget, og har travlt mentalt at forberede en defensiv gengældelse. I stedet for at sige "du", omformulere din sætning på en sådan måde, at du får dit budskab igennem, men uden at beskylde din partner. For eksempel, i stedet for at sige “ Du virkelig irriteret mig, når du ignoreret min telefonopkald i eftermiddag &" ;, kan du prøve at sige noget som “ Det gør mig ked af det og vred, når folk don &'; t besvare mine opkald &" ;. Se forskellen? I det andet eksempel, er du stadig få det budskab igennem (som du &'; re ked), men du er generalisere ved at bruge ordet "folk" i stedet for "du". Dette vil gøre din partner mere modtagelig for, hvad du har at sige, og også mere tilbøjelige til at lytte til dig, da du ikke længere skyde skylden på ham /hende direkte. Også, ved at starte med “ Jeg føler &"; eller “ Det gør mig &"; du kommunikerer dine følelser til din partner på en meget direkte måde. Husk, ingen kan fortælle dig, hvordan noget gjort du føler. Dine følelser er ikke til debat.

3) Tag ansvar for dine handlinger og sige “ Sorry &"; når det er nødvendigt: Husk, at det tager to til tango. Sommetider et argument kan synes som den er ensidig og alle hans /hendes skyld, men ofte noget, du sagde eller gjorde udløst denne adfærd i din partner. Dette er ikke at sige, at din partner &'; s svar er berettiget, men snarere bare for at gøre dig opmærksom på, at folk har en tendens til ikke at argumentere med sig selv. Måske er din partner fejlagtigt opfattede eller fejlfortolket noget du gjorde eller sagde. Eje op til dette, og hvis du er i virkeligheden skyldig, anerkende dette og undskylder for dine handlinger. Undskylde angiver ikke svaghed snarere, det viser, at du er i stand til at genkende, hvad du gjorde forkert og tage ejerskab for det. I stedet for at forsvare en handling, som du og din partner begge kender var forkert, indrømmer du var i den forkerte og forsøger at rette den. Din partner fortjener at blive behandlet med respekt, og ved at undskylde og tage ejerskab for noget, du &'; ve gjort var forkert, du giver ham /hende denne henseende. Også, når bordene er slået, og din partner er i den forkerte, han /hun er mere tilbøjelige til at eje op til det og undskylde for det, hvis du har gjort det i fortiden
.