Sleep Løsninger til soveværelse Bliss

Sleeping sammen, er en vigtig måde for par at føle sig forbundet til hinanden. Mens mange partnere kan leve lykkeligt sammen; de bare kan &'; t sove godt side om side. Forskning fra Better Sleep Council (BSC) fandt, at i gennemsnit hver tredje amerikanere rapporterer, at deres partner &'; s søvnproblemer negativ indflydelse deres egen søvnkvalitet. Hvis din partner &'; s søvn stil har du på vej til et separat rum, forholdet ekspert Lissa Coffey og bedre søvn Råd har nogle tips, der bare kan bringe harmonien tilbage til soveværelset og ind i dit forhold

1.  . ; Problem: Din partner spark i hans eller hendes søvn, vågner du

Løsning:. Sørg for, at din seng giver hver person tilstrækkelig søvn overflade. Hvis du deler en dobbelt (fuld – størrelse) madras, som kun giver hver person så meget plads som sove i en krybbe! Par bør dele en madras ikke mindre end queen-size

2.. Problem: Din partner kan lide det varmt, men du kan lide det køligt

Løsning:. Temperatur er et stort problem i mange relationer. Ideelt set bør dit soveværelse være en cool 60 – 65 grader Fahrenheit. Men et par enkle justeringer kan gøre det muligt for en person, der craves varme og en person, der craves cool at sove ved siden af ​​hinanden komfortabelt.

• Dobbelt fold tæpper, så der er mere dækning på den ene side

•. Invester i en dobbelt-kontrol elektrisk tæppe eller en dobbelt-størrelse elektriske tæppe til en side

3.. Problem: Din partner snorker, holder du op om natten.

Løsning: Snorken kan være en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, så sørg for at konsultere din læge. Hvis din partner &'; s snorken er ikke en alvorlig helbredstilstand, prøv alternative behandlinger som at investere i anti-snorke puder, spray eller nasal strips, der er designet til at hjælpe folk ånde lettere. Hvis din partner &'; s snorken fortsætter, så prøv skum ørepropper, før du prøver en anden plads

4.. Problem: Din partner vender og drejer sig

Løsning:. Det kan være din madras. Hvis din madras er ubehageligt, kan det føre til urolig søvn. Madrasser bør evalueres hvert fem til syv år for komfort og støtte.

5. Problem: Din partner elsker at kæle, men du kan lide din plads, mens du sover.

Løsning: Kompromis. Før den falder i søvn bruge lidt tid styrketræning sammen og derefter enige om at sove fra hinanden.

6. Problem: Din søvn tidsplaner don &'; t match

Løsning:. Prøv at finde en sengetid der fungerer for jer begge. Hvis din partner vender sig tidligt, og du &'; re en nat ugle, så prøv at læse en bog med en personlig bog lampe, indtil du &'; re klar til at nikke. Hvis du &'; re en tidlig udvidelseskort i forhold til din http://www.selfgrowth.com/artman2/admin.cgi?action=articleAddsleep partner, være hensynsfuld i de tidlige morgentimer. Hold loftslampe ud og bruge minimal belysning, mens din partner sover

7.. Problem: Dit soveværelse føles mere som et kontor end et sted at sove

Løsning:. Dit soveværelse bør kun anvendes til søvn og køn. Hold arbejde, bærbare computere, PDA'er og tv ud af soveværelset. Dette skaber en meget mere afslappende og romantisk atmosfære, og vil give dig både en bedre nat &'; s søvn

Udgivet den Intent.com
.