* Diffuserende vrede eller Fodring flammerne

Har du nogensinde haft et skænderi med en person - en partner, ægtefælle, nær ven, barn, forælder eller anden slægtning, eller en forretningsforbindelse - der startede i det små og spiral ind i en intens konflikt? Har du nogensinde ridset dit hoved, gad vide hvordan det kom så ud af kontrol?

Lad os tage et kig på, hvad fodrer flammer vrede og hvad diffunderer det.

FODRING flammer ANGER

Emma og Jake har været gift i 14 år. De elsker hinanden, men de har ofte argumenter, eskalere til intense kampe, hvor begge ender med at føle forfærdeligt.

De har bemærket, at det er ligegyldigt, hvad konflikten handler om. Næsten alt kan røre off deres vrede, defensiveness, og skylden. Så vaskeri liste fra fortiden kommer op, og de er på det, der ofte slutter med trusler om skilsmisse, som ingen af ​​dem ønsker.

Problemet er, at de lever flammerne med nogen reaktion, når en af ​​dem er vred.

Når en person er vred, han eller hun ikke længere er åben for at høre en anden opfattelse af tingene. Vrede er en måde at forsøge at have kontrol over at få en måde. Når en person er vred og råben på eller bebrejde en anden person, forsøger de at mobbe denne person til at gøre hvad de vil. De ønsker ikke at høre den andens følelser, forklaringer, foredrag, eller logik. Når de er vrede, kan de ikke har nogen følelse af at bekymre sig om den anden person - de bare ønsker at kontrollere den person eller situationen.

Derfor, alt hvad du siger til en vred person, feeds flammer vrede og eskalerer konflikten. Den vrede person kan bruge hvad du siger imod dig. Så din egen vrede eskalerer som du forsvare sig mod angrebet og forsøger at få kontrol over den anden persons adfærd, følelser eller synspunkter.

Nu er du både pointlessly forsøger at kontrollere hinanden, hvilket bringer ud den tunge artilleri, som du forsvare din position

diffunderer ANGER

De fleste mennesker, når de råbte på, angrebet, anklaget eller skylden, få udløst i at forsvare og forklare -. i håb om at ændre den vrede persons sind. Det er som om den vrede person har smidt ud en krog, og du bide. Hvis det er nogen, der kender dig godt, ligesom din partner, han eller hun ved præcis, hvad de skal sige til dig, kroge dig ind at engagere sig i konflikten.

Alligevel engagerende er præcis, hvad fodrer flammerne. At sprede den vrede, du har brug for at frigøre. Afbrydelse betyder, at du HELT hægt dig selv fra konflikten.

Frikørsels betyder IKKE, at du går væk i vrede, mumler under din ånde om, hvor slemt og forkert den anden person er, og hvordan han eller hun kan ikke behandle dig på denne måde. Det betyder ikke, at du lukker ned, lukke dit hjerte og fratagelse din kærlighed eller omsorg. Din tavse vrede og tilbagetrækning af pleje er blot andre måder at forsøge at kontrollere den vrede person. Energisk, er du engageret stadig, og den anden person kender det, omend ubevidst. De ved, de har fået til dig, som brændstoffer deres håb om at vinde.

Frikørsels betyder IKKE, at du går ud og tygge drøv om den anden person, om hvordan forkert de er, og hvordan du kommer til at lære dem en lektion. Det betyder ikke, at du øve igen og igen, hvad du vil sige til dem næste gang du taler.

Når du frakoble, er du gå væk fra konflikten til at TAGE kærlig pleje af dig selv, ikke at straffe den anden person. Det betyder, at du fuldt ud accepterer, at du har ingen kontrol over den anden persons vrede. Du får dig selv uden for rækkevidde af angreb uden at lukke din medfølelse for dig selv eller den anden person. Du hjælper dig selv til ikke at tage den anden persons adfærd personligt ved at fortælle dig selv, at dette ikke handler om dig - det handler om, hvad der sker med den anden person. Du besætter dit sind med nyttige og behagelige tanker - bønner til den anden person, en glad sang, du synger til dig selv, eller om, hvad du ville elske at gøre med din tid lige nu

Helt give slip er. en meget kærlig handling mod dig selv og den anden person. Fordi den anden person energisk får at deres vrede ikke fungerer, er de mere tilbøjelige til at falde til ro. Når den anden person er venligt igen, du er parat og villig til at re-engagere sig med ingen hårde følelser og intet at opkog, fordi du har holdt dit hjerte åbent og taget kærlig pleje af dig selv
.