Hvordan man kan reducere sårede følelser Når du og din partner Uenig

En af de største igangværende problemer for par, er, hvordan man reducere sårede følelser der kan følge af argumenter og uenigheder. Faldet ud fra en no-holder spærret “ dræbe din modstander &"; verbal skænderi kan vare i årtier.

Jeg har arbejdet med mange par i rådgivning, der har kæmpet med at tilgive hinanden for skadelige ord, de har sagt i løbet af en kamp. Mange gange, er nedfald fra et argument eller råben match til venstre for at akkumulere som giftigt støv på forhold, hvor hver efterfølgende episode tilføje endnu et lag. Til sidst, resten forstyrrer hver enkelt komponent af forholdet som vrede og uadresserede spørgsmål opbygge.

De ord, du siger, og tonen i stemmen, du bruger under et skænderi er vigtige. Så er den måde, du levere din besked (skrigende og hollering, for eksempel) og enhver ikke-verbale gestus, du bruger (ryster fingeren i din partner &'; s ansigt). Hvis du gør grin med din partner og vise manglende respekt for ham, er du såre chancerne for reel kommunikation mellem dig.

Det samme gælder, hvis du gør truende fagter og forsøge at skræmme din partner med din vrede. Ærlig, sund kommunikation kræver en følelse af sikkerhed mod angreb. En partner, der er bange for hendes partner vil gøre grin med hendes ideer eller følelser, enten på det tidspunkt eller senere under et skænderi, isn &';. T kommer til at dele, hvad hun egentlig tænker eller føler

Så hvordan kan du og din partner skabe en atmosfære af sikkerhed og beskyttelse, så du kan hver udtrykke dine virkelige følelser og tanker? Og hvordan kan du er uenig, så du don &'; t permanent skade dit forhold

Du kan tage handling og bede din partner, hvis de to af jer kan arbejde sammen om at udvikle en liste over retfærdige kæmper regler, som du både er enige? at overholde. Her er nogle retningslinjer ofte bruges i rådgivning sessioner for dig at overveje:

1. Selv når du &'; re i den hvide hede vrede, tænker om den mulige skade, som du kunne gøre, hvis du lader din vrede ud uhæmmet. Udfordringen er, at hver enkelt af jer til at udtrykke dig uden at skade stoffet af dit forhold. Stoffet af forholdet skal beskyttes. Der &'; s ingen plads i et sundt forhold til en partner, der ønsker at vinde et argument for enhver pris, uanset hvad han eller hun har at sige eller gøre til “. Win &"; Det samme gælder for en partner, der ønsker til “ vinde &"; ved at såre partneren så meget som muligt.

2. Understreg at vise respekt for hinanden, selv om du kan &'; t regne ud, hvordan din partner kunne muligvis føler den måde, han eller hun gør. Du don &'; t nødt til at forstå det, og du don &'; t har enig – du bare nødt til at respektere din partner &'; s ret til at have forskellige ideer og meninger

3.. Ban øgenavne, forbandelse, bagatellisering, sarkasme, hån, skrigende, og skubbe, slapping eller anden fysisk eller følelsesmæssigt misbrug. Disse aktioner vil kun medføre splittelse og hårde følelser mellem dig og vil skade dit forhold. De vil ikke hjælpe dig med at finde konstruktive måder at løse din forskelle.

4. Undgå at bruge ord som “ altid &"; og “ aldrig, &"; såsom “ Du &'; re altid sent. Du &'; re aldrig på tid til noget. I &'; m syg og træt af altid venter på dig &"; Ordene “ altid &"; og “ aldrig &"; er eksempler på overdreven generaliserende, og de lukker kommunikation døre i stedet for at åbne dem. De har også aflede diskussionen fra de virkelige problemer og drej fokus på, hvorvidt den anden person kan komme op med et eksempel på et tidspunkt, hvor han eller hun var ikke &'; t sent, men partneren var

5.. Hold diskussionen begrænset til spørgsmålet ved hånden. Mange relationer har en uformel “ historiker &"; hvem kan fortælle alle fejl den anden partner nogensinde har gjort. Når dette sker, bliver diskussionen omdirigeret fra den nuværende problemet til et argument om, hvad gjorde eller didn &'; t ske i fortiden, hvilket i høj grad reducerer odds, at den nuværende uenighed vil blive løst. Stick med aktuelle begivenheder i stedet for at besøge igen tidligere historie, der kan &'; t ændres

6.. Lytte til hinanden, og lad hver person tale hans eller hendes sind. Dette kan være svært at gøre, når du &'; re frustreret, utålmodig og ophidset. Men indtil du har hørt hinanden, du don &'; t har alle de oplysninger du har brug for at forsøge at nå en respektfuld kompromis

7.. Tag en pause fra diskussionen når det bliver for følelsesmæssigt eller “. Tungt &"; Gå på toilettet, træde udenfor på dækket, eller gøre nogle dybe åndedrætsøvelser til at hjælpe med at lindre stress. Lad dig køle ned og giv dig selv en chance for at omgruppere før du fortsætter diskussionen.

8. Undskylder det samme, når du glider og sige noget, der kan skade din partner &'; s følelser. Sige, “ Jeg didn &'; t betyde, at. I &'; ked. Jeg didn &'; t betyde for, at for at komme ud at lyde sådan. Tilgiv mig. Lad mig prøve igen &";.

9. Kig efter en “ win-win-&"; kompromisbeslutningsforslaget. Nogle spørgsmål er vigtigere for en partner end den anden, og det bygger op god vilje til at gå med din partner &'; s synspunkter, når det gør ikke &'; t virkelig noget så meget for dig

Hvis din partner vil have dig til. registrerer den kontrol, du skriver på en bestemt måde, så det &'; ll være nemmere for ham eller hende til at håndtere regningen-betalende, er det sandsynligvis giver mening at gå med til det, selv om det &'; s ikke den måde, du &'; d gøre det . Det vil opbygge gode vilje, så næste gang du har en afvigende mening om noget, &'; s virkelig vigtigt for dig, du &'; ll have en bedre chance for at erhverve støtte fra din partner

10.. Hvis motivet er for følelsesmæssigt for dig og din partner til at løse mellem dig, derefter overveje at mobilisere hjælp fra en professionel rådgiver til at fungere som mægler. Det kan kun tage to til tre sessioner for at rense luften, generere nogle nye muligheder, og træffe en beslutning. Og det bedste er, at ved hjælp af en rådgiver til at hjælpe dig arbejde ud et acceptabelt kompromis, undgår du den langsigtede belastning og følelsesmæssig afløb, der kan skade dit forhold i årevis.

Indtil kan du og din partner diskutere følelsesmæssige problemer og har forskellige meninger uden at være respektløst til hinanden, vil det være umuligt at tackle de virkelig afgørende spørgsmål i dit ægteskab med nogen varig succes. Uden gensidig respekt og sikkerhed for, at du vandt &'; t blive latterliggjort, vil du både være tilbageholdende med at udtrykke dine sande følelser og vise sårbarhed
.