Relationer Advice: The ABC effektiv kommunikation

Kommunikation er fundamentet for dit forhold. Uden det, kan du ikke rigtig har meget af et forhold - bare forestille sig, hvordan forgæves det er at bygge et hus på kviksand snarere end beton. Og med sund, gensidig kommunikation, vil dit ægteskab eller forhold fortsat udvikle sig i en positiv retning.

Derfor påhviler det os alle til at forstå de grundlæggende principper for kommunikation, så vi kan anvende dem på vores skattede relationer. Det er nemt at glemme disse fundamentale og spekulerer på, hvorfor dit forhold er i problemer

Kommunikation basics:.

Alle samtaler indebærer en højttaler
( den person, sende beskeder) og en lytteren
(den, der modtager meddelelser). Du skal bruge forskellige færdigheder for hver rolle. En effektiv højttaler uden en effektiv lytteren er som en billboard i en ørken. Kommunikation bryder ned, når du (eller din partner) undlader at anvende de forskellige færdigheder, der kræves i de respektive roller højttaler og
lytter.

Lad os se på de grundlæggende elementer i hver rolle.

ABC af en effektiv højttaler:

A:. Kvittering
Hjem med dine behov.

Som højttaleren, dit mål er at anerkende dine behov og dele dem med din partner, ikke at skinne en spotlight på din partner. For eksempel, hvis du er frustreret med din partner manglende hjælpe omkring huset, kan du sige, "Jeg har gjort det meste af rengøringen, og det føles uretfærdigt for mig. Jeg har brug for os til at være et team og arbejde sammen rundt i huset, " stedet for,
» Du har aldrig hjælpe mig. Hvad gør du hele dagen? "

B:. Kropssprog
Vær opmærksom på, hvordan du sender dine beskeder.

Al kommunikation indeholder en hvad
(indholdet af din besked) og en hvordan
(hvordan du levere indholdet). Kropssprog er hvordan - meddelelsen gave indpakning. Meget ofte, det er det budskab din partner vil huske mest. Tonen og omfanget af din stemme, ansigtsudtryk, øjenkontakt, og kropsholdning vil øge eller blokere din besked. Ligesom en e-mail, der ender snagged af et spamfilter, hvis dit kropssprog udstråler manglende interesse, dom eller fjendtlighed, din partner vil sandsynligvis se bort fra din besked.

C:. Klarhed
Hold din besked enkel og sammenhængende.

Din besked skal være klar og let at forstå, ellers din partner vil blive forvirret og usikker på dine behov. Klarhed begynder med at vide, hvad du vil sige, før du siger det. Hoppe fra emne til emne og /eller sende blandede budskaber overtræder klarhed reglen. Gøre alt for at bo "på opgaven", mens du diskuterer noget med din partner. Hvor mange af os ville være i stand til at internalisere en meddelelse, hvis vi er usikker på, hvad budskabet egentlig er, eller hvis vi føler overvældet af pop-up-tangenter?

ABC af en effektiv Listener:

A:.. Opmærksomhed
Vær opmærksom og fokusere din energi på din partners budskab

Som lytteren, dit job er at vise, at du er interesseret i, hvad din partner siger. Dette sker gennem commonsense høflighed (ikke besvarer telefonen eller tjekke e-mail, mens din partner taler) og gennem de uudtalte beskeder, du sender med kropssprog (øjenkontakt og nikkede når det er relevant, sidder ret op og ned, ikke fidgeting).

B:.. Bite din tunge
Dit job som lytteren er at forstå din partners synspunkt

Der er et ordsprog i tolv-trins behandling programmer, der går noget som: Tag bomuld ud af ørerne og sætte det i munden
Som lytteren, ikke afbryder eller taler over din partner (selv når du ikke er enig med, hvad han /hun siger. ). Må ikke planlægge din retort hele tiden din partner taler. Arbejde på at være modtagelig og åben for din partners budskab i stedet overvejer modargumenter.

C:. Nysgerrighed og Afklaring Salg Simple spørgsmål kommunikere ægte interesse og samtidig hjælpe dig med at få klarhed

Når det er relevant (når din partner ikke er midt i en erklæring. ), viser ægte nysgerrighed ved at stille spørgsmål - spørgsmål, som vil hjælpe dig med at afklare, hvad din partner har brug for. Du behøver ikke at være Dr. Phil at gøre det godt. De mest magtfulde spørgsmål er enkle: Er du OK? Hvad kan jeg gøre? Hvordan kan jeg hjælpe?
Når du viser nysgerrighed og søge afklaring, vil din partner føle, at du er engageret og interesseret.

Denne enkle ABC-model for kommunikation kan gå langt i at hjælpe dig med at blive en mere effektiv kommunikator. At opbygge et stærkere forhold, at dele disse tanker med din partner. Praksis på skift som højttaleren og lytteren. Før du ved af det, vil din kommunikation ABC blevet en vane, og dit forhold eller ægteskab vil høste fordelene.

At opdage andre tips til, hvordan du forbedre dit ægteskab eller forhold, besøg http://StrengthenYourRelationship.com/og tilmelde dig Dr. Nicastro gratis Relationship Toolbox nyhedsbrev. Som en bonus, vil du modtage to gratis rapporter, som vil hjælpe dig med at opbygge et stærkere, mere levende forhold
.