Positiv Psykologi i Parenting

For nylig har returneret fra Anden australske Positiv Psykologi i Uddannelse Symposium Jeg holdt oppe af den passion og engagement af de undervisere, psykolog, rådgivere, trænere og udøvere, der deltog. Denne artikel vil fokusere på nogle af de centrale grillbarer fra symposiet, og hvordan vi kan integrere dette i vores opdragelse.

Positiv psykologi finder sine rødder i den humanistiske psykologi i det 20. århundrede, som fokuserede kraftigt på lykke og tilfredsstillelse. Det er den videnskabelige undersøgelse af styrker og dyder, der sætter individer og samfund til at trives.

Den seneste forskning på området for positiv psykologi giver mange nyttige værktøjer, der fremmer god mental sundhed og de samme værktøjer kan bruges til at forbedre forældrerollen og give børn med de værktøjer, de behøver for at lykkes og nyde en stærk følelse af velvære og tilfredshed gennem hele livet.

Parenting kan være en af ​​livets &'; s største fornøjelser samt sine største udfordringer og den måde, vi forældre kan dramatisk påvirke velfærd både forældre og børn. Martin Seligman, i sin nyligt offentliggjorte bog Flourish: en ny forståelse af lykke, Trivsel - og hvordan at nå dem
, fremskridt teorien af ​​velvære ved at fokusere på fem søjler: positive følelser, engagement, relationer, Betydning, og realisering (PERMA). De fem søjler velvære, når de påføres forældre domæne, kan føre til blomstrende familier.

Følgende er den første af de fem søjler

1.positive Emotions

Barbara L. Fredrickson professor i psykologi og en førende forsker på området forskning på positive følelser, forklarer, hvordan positive følelser kan gøre os blomstre.

Ifølge hende, er positive følelser dybt følte følelser som kærlighed, glæde, taknemmelighed, interesse og håb. Mens negative følelser lukker vores sind ned, positive følelser åbne dem op. Der er et vendepunkt i forholdet mellem positivt at negative følelser, hvor tilværelsen i livet kan blive til blomstrende. Dette vendepunkt er 3: 1. Tre positive følelser til en negativ følelse. Men de fleste mennesker i de vestlige lande har kun 2:. 1

Når vi oplever positive følelser som kærlighed, glæde, taknemmelighed, nysgerrighed, etc, vi faktisk opbygge psykiske ressourcer. Vi bliver mere optimistiske, mere bevidste om det gode, der er i vores liv, og mere i stand til at fokusere på de positive aspekter, vi oplever. Desuden har vi dyrker bedre sociale relationer fra disse positive følelser. Folk er tiltrukket af positive, glade mennesker. Vores sociale ressourcer er bygget.

Disse akkumulerede ressourcer fra vores positive følelser bliver et reservoir, som vi kan dykke ned i, når gange får hård. Jo dybere reservoiret, jo mindre effekt, som tilbageslag i vores liv har på lang sigt.

Selvfølgelig tilbageslag og negative erfaringer er reelle og bør anerkendes. De bør leves igennem. Mening og formål kan opnås fra dem. Negative følelser er en vigtig del af at leve et "helt" liv. Men de behøver ikke at blive den karakteristiske måde, hvorpå vi ser verden. I stedet kan vores positive følelser faktisk fremme vores modstandskraft og hjælpe os, og vores familier, hoppe tilbage fra strabadser hurtigt og optimistisk

Her er et par ideer til at fremme positive følelser:.

1. Nyd

opmuntre dine børn til at 'smage' deres erfaringer ved virkelig at være i øjeblikket med dem. Få dem identificere nøjagtigt, hvad der foregår, hvordan det gør dem til at føle, og hvorfor det er så godt!

2. Være taknemmelig

Så meget forskning fortæller os, at taknemmelighed er en kraftfuld følelse. Det er blevet sagt, at taknemmelighed er mor til alle dyder. Spørg din familie, hvad de er taknemmelige for, regelmæssigt, og tale om hvorfor.

3. Være optimistisk

Når vi føler positivt om vores fremtid, vi kan gå videre med tillid. Jeg elsker at spørge mine børn, hvad de ser frem til i den kommende dag eller uge. Der er altid noget, de kan ikke vente med at gøre. Dette er en fantastisk modgift mod depression og negative følelser. Når vi er begejstrede for den fremtid, vi har en grund til at holde ud, at hoppe tilbage fra udfordrende situationer, og til at udvikle modstandskraft

Kilder:.
Martin Seligman: Flourish
Barbara L. Fredrickson: Udvide & Byg Teori
Positivepsychologynews.com/news/elizabeth-elizardi
Justin Coulson lykkelige familier
Positiveparenting.net
.