Er depression Oksens?

Kære Dr. Weiss-visdom,
I &'; m bekymret for, at min seksten år gamle steddatter &'; s depression påvirker min femten år gamle datter. Min steddatter er i behandling (terapi og antidepressiva). Hendes forældre siger, at hun er bedre end hun var før behandling, og de er alle tilfredse med hendes fremskridt. I don &'; t føler, at jeg kan påvirke mine stepdaughters &'; situationen meget; men det ser ud som min datter er blevet mere negativ. Er depression smitsom? Kan en person udvikle depression ved at være omkring en person, der er kronisk deprimeret
-? Bekymret mor

Kære Bekymret Mor,
Du ved, hvordan når du er omkring en særlig optimistisk, entusiastisk person, kan det være energigivende? Tja, det &'; s også rigtigt, at være omkring en deprimeret person kan dræne din energi og dæmpe din ånd. Jeg wouldn af &'; t gå så langt som at sige, at ldquo &; depression er smitsom &"; Kronisk depression er en sygdom, der ofte har genetiske og /eller biokemiske komponenter. Naturligvis vi &'; ve alle haft vores op- og nedture. Men kronisk deprimerede mennesker har en tendens til at fokusere på den halve tomme glas, og når du er omkring en person, der bor på den negative, kan det være iørefaldende. I alle retfærdighed, din datter &'; kunne nylige negative streak har mere at gøre med at være en teenager end at have en deprimeret stedsøster. De fleste teenagepiger gå igennem en ustadig fase, mens de tilpasse sig de fysiske og sociale forandringer, der kommer med ungdomsårene.

Alt er ikke tabt. Du har mere indflydelse, end du måske er klar over. At være en sikker, støttende, og positiv rollemodel kan gå langs vejen for dem begge. Der &'; s masser af ny forskning om, hvad der gør folk robuste og glad; det matcher op med den rådgivning, pulserende centenarians tilbyde omkring, hvordan man lever et godt liv. “ Praksis taknemmelighed og venlighed over sig selv og andre; tilbringe tid jævnligt i naturen; dvæle ved det positive; ikke dvæle ved negativer, som du kan &'; t forandring. se modgang som en mulighed for at vokse. Gør dit bedste og glemme resten &"; Du kan også forsøge at påvirke pigerne mod sund kost, motion, og søvn vaner som naturligvis har en enorm effekt på humør.

En enkel måde at øve taknemmelighed er at gå omkring middagsbordet og har hver person nævne noget, at de er glade for der skete den dag. Du kan også udvikle den vane at sige til dig selv, “ Jeg nyder at spise korn om morgenen &"; I stedet for bare at have den erfaring, kan du gøre opmærksom på dig selv, at du føler dig godt om det. Tro det eller ej, jo mere vi praktiserer en bestemt måde at tænke på, bliver det en mental vane. Og uanset hvad vi fokuserer på udvider. En anden taknemmelighed øvelse involverer nedskrive tre ting, du er taknemmelig for hver dag. Folk, der gør dette dagligt i seks måneder, har tendens til at føle sig gladere.

Udfordringen i at have en deprimeret person i familien kan motivere resten af ​​jer til at tage de foranstaltninger, der vil hjælpe dig med at trives. Ideelt set vil dette smitte af på din steddatter mere end hendes depression vil bringe resten af ​​jer ned. Dyrke mindfulness (bevidsthed om vores tankeproces og erfaring i nuet), kan hjælpe med at beskytte os fra at få trukket ind i negative holdningsmæssige nedadgående spiral, der kan avle depression. Forskning viser, at vi kan mindske depression og øge lykke gennem vores mentale fokus og sind /kropsbevidsthed. Sind /krop-forbindelse er meget reel. Vore tanker påvirker vores fysiske helbred; fysiske erfaringer påvirker biokemi af vores hjerne, som så påvirker vores sind og krop. Og rundt og rundt vi går.

Dr. Barbara Fredrickson ved University of North Carolina &'; s forskning tilbyder praktiske og nyttige retninger for hvordan man kan hjælpe os blomstre. Hun fandt, at for hver negativ følelse, tanke, eller erfaring, vi har brug for tre positive følelser, tanker, eller oplevelser (kærlighed, glæde, taknemmelighed, sindsro, renter, og inspiration), at føle sig godt. Dr. Fredrickson fandt denne 3: 1 positivitet er vendepunkt for den menneskelige blomstrende. Ifølge forskerne, negative følelser tendens til at være stærkere end positive. Derfor er vi nødt til at gøre en bevidst indsats for at fokusere på gode erfaringer, selv minder dybfølte øjeblikke og afspilning dem i vores sind. Hvis du aren &'; allerede t, I &'; d foreslå, at du prøver at skabe mere positive erfaringer og erindringer i din familie. Og gør dit bedste, og forsøge at glemme resten

Anbefalet læsning:.
Hvordan of Happiness: en videnskabelig tilgang til Kom det liv du ønsker af Sonja Lyubominsky
Positivitet: Banebrydende forskning afslører Hvordan at omfavne skjulte styrke positive følelser, overvinde negativitet, og trives af Barbara Fredrickson, Ph.D.
Diana Weiss-visdom, Ph.D. er en licenseret psykolog PSY # 12476 i privat praksis i Rancho Santa Fe, Californien. Hendes kontor ligger på grænsen af ​​RSF og Carmel Valley. (858) 259-0146. www.drdianaweiss-wisdom.com
.