ABC Effektiv stresshåndtering

Har du nogensinde lagt mærke til hvor svært det er at slappe af og være glad, når du &'; re stresset? Det &'; s at konstant hverdagens stress som &'; s berøver dig om dit helbred, lykke og fred i sindet, at jeg &';. Taler om her

Mens der er mange stress management teknikker, som hævder at reducere stress af frustrerende pres du står på arbejde eller i livet, de fleste kun røre ved overfladen.

Hemmeligheden er at ikke kun behandle symptomerne på stress, men at fjerne årsagen.

Der er nogle store stresshåndtering færdigheder, som er let at lære og let at bruge, som vil hjælpe dig til at slippe af med, hvad der forårsager stress i dit liv.

Her &'; s godt spørgsmål til dig: Hvordan kan du vide, hvis du &'; re rigtig glad? Er lykke noget, du vælger, eller er det en destination, du &'; re venter på at nå frem?

Hvis det er noget, der kun kan ske, når du opnå et bestemt mål, så du &'; re at gøre dit liv sværere end det behøver at være

Mens sætte mål er afgørende for at forbedre kvaliteten af. dit liv, de har intet at gøre med lykke. Du ser, lykke er en livsstil.

Det er en følelsesmæssig tilstand, som du har magt til at vælge når som helst og hvor som helst du har lyst, uanset hvilke omstændigheder du befinder dig i.

Ydes der vil være tidspunkter, hvor nogensinde en del af din sind og krop skriger på dig, at du &'; aldrig finde lykke, fred og glæde i dit liv igen.

Jeg ved, fordi jeg &'; ve været på dette sted mange gange i fortiden. I disse tider er det ofte føles som ingen mængde af stress management er stadigt gå på arbejde.

Den store nyhed er, at hvis en hård ledes selvstændig tilstod arbejdsnarkoman som mig kan lære stresshåndtering færdigheder, som hjalp mig til at vælge mere lykke, sundhed og ro i mit liv, jeg &'; er temmelig sikker på at du kan også!

Mens jeg &';. ve brugt år på at studere stress management teknikker, læsning stresshåndtering artikler og gennemføre stresshåndtering aktiviteter for at lære at fjerne årsagerne til stress, det virkelig kan koges ned til en to trins proces, som alle kan følge

Trin 1 - ABC EffectiveStress Management

Før du kan fjerne årsagen til stress, skal du først og fremmest administrere dine daglige stressfaktorer. Din krop og følelser er det første sted at check-in med at opnå dette.

I det øjeblik nogen overtryk der sker i dit liv din krop vil næsten spændt op, vil din vejrtrækning blive fladere, og du bliver mere følelsesmæssigt reaktiv.

3 enkle hemmeligheder til at modvirke disse symptomer og få stærk stresshåndtering færdigheder

A – Anerkende, hvad du føler!

Ved at anerkende, hvad du føler og gør det muligt at være der uden dom er det første skridt til at lade det gå. Hvis du &'; re frustreret, ked, vred eller såret så bare sige til dig selv, “ I &'; m OK, jeg &'; m just frustreret, etc &" ;.

B- Breathe!

tage flere langsomme, dybe vejrtrækninger helt ned i din mave, hvis du kan, jo langsommere jo bedre. Dette medvirker til at klare dit sind og slappe af din krop. Forestil dig med hvert åndedrag, at du slippe spændinger fra din krop. Ofte gange bare gøre dette er nok til at føle roligere og mere i kontrol.

C- Vælg dit svar.

stressende situationer ofte få os til at sige eller gøre ting, vi senere fortryder. Ved at gøre del A & B du &'; ll have mere kontrol over, hvad du siger, og hvordan du handle uanset hvad forhold du er i

Hvis det er en anden person, der skubber dine knapper er det endnu vigtigere at. være i kontrol over dine svar. Du kan enten reagere på verden omkring dig med magt eller reagere og give din magt væk. Der er ikke andre valg

Trin – 2 Sådan fjerne årsagerne til stress

Det handler om at ændre vaner. Du har måske hørt det sige, at du kan ændre dit liv ved at ændre dine vaner. Tja, gæt hvad? Det &'; s helt rigtigt.

Alle stresshåndtering tips i verden er ubrugelig, hvis du don &'; t anvende dem. Faktum er, at alle har stressende begivenheder sker i deres liv, som de don &'; t har kontrol over.

Hvad så gør forskellen mellem 2 mennesker, der har de samme stressende situationer sker, men kun 1 af dem bevare roen og ryster det off.

Forskellen ligger i, hvordan du håndterer det. At &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at finde mindst 1 stresshåndtering teknik, der virker for dig, og derefter bruge det hele tiden.

De virkelig gode, vil hjælpe dig med at opbygge nye vaner, der fremmer øget ro, lykke og fred i sindet.

Der er mange stress management teknikker, du kan lære, der vil gøre dette for dig. Den, som jeg har delt ovenfor, er en af ​​de bedste. Alt det kræver er praksis.

Jo mere du bruger det, jo nemmere bliver det, indtil i sidste ende vil du opdage, at du vil tiltrække mindre og mindre ind i dit liv til at blive stresset ud af om. Hvorfor? Fordi det &'; s den måde livet fungerer.

Det tager 21 dage at bryde gamle vaner, der holder stress hængende og få nye vaner, der tiltrækker mere lykke og fred i sindet. Hvis du begynder at bruge en stress management teknik i dag i kun tre uger kan du få et helt nyt liv

Til din store liv og sundhed ...
.