Er Tekstbeskeder Bidrag til Teenage Søvn

De fleste børn går i seng med deres telefon tilsluttet lige ved deres hoveder. Hver ping om en indkommende meddelelse er en fristelse til at tage telefonen. De ved at tale i telefon kan vække deres forældre, men hvis de tekst, er det sandsynligvis ikke vil.

Teenagere er berømte sove-berøvet allerede, men eksperter siger nogle er forværrer problemet ved at stå op i midt om natten for at stille skrive beskeder til venner på deres mobiltelefoner. Teenagere har brug for i gennemsnit 9 timers søvn per nat, men ofte kun administrere 7,5 timer. Dette efterlader dem med en søvn gæld resulterer i dårlige resultater, moodiness og irritabilitet

Med skiftende biorytmer, teenagere gør naturligvis holde op senere -. Men ikke så sent. Ud over at behøve mere søvn, teenagere opleve et "faseskift" i puberteten, falder i søvn senere på aftenen end gøre yngre børn. Hjernens døgnrytmen timing system-- hovedsageligt styret af melatonin - tænder senere på aftenen så pubertetsudvikling skrider frem. Senere, i midaldrende, synes uret at flytte tilbage, hvilket gør det svært for forældre at holde sig vågen lige når deres teenagere er mest opmærksomme.

Ligesom at surfe på internettet eller se tv, tekst- beskeder har tendens til at give energi teenagere i stedet hjælpe dem falde i søvn .Nearly en fjerdedel af teenagere i et forhold har kommunikeret med en kæreste eller veninde timeløn mellem midnat og 05:00 via mobiltelefon eller sms'er. Det er i disse timer, at nye hjerneceller og neurale forbindelser eller "ledninger", som forbinder højre og venstre side af hjernen, og er afgørende for intelligens, selvbevidsthed og ydeevne, vokser som grene på et træ. Dagtimerne stimulation, i form af skole og social interaktion, får "hard-wired" i adolescent hjernen under den sidste del af søvnen, herunder REM søvn.

Skær disse søvn iscenesætter kort og performance lider den næste dag. Hvis du ønsker at lære rigtig godt og at være virkelig effektiv i din læring, den bedste måde at gøre det er at få en god nats søvn. Få mobiltelefoner og tv ud af deres værelser, skal du slukke for computeren og opmuntre lidt lys læsning i sengen før de går til at sove.

Hvad gør man med alt for meget sms'er

1. Hold telefoner ud af soveværelser. Lav en aftale, telefonen ophold på en oplader i køkkenet eller væk fra soveværelserne
2. Sluk den. Slukke den halv time før sengetid. Sætte det på lydløs er ikke godt nok.
3. Tjek regningen for sent nat opkald - hvis de har brudt aftalen om ikke at bruge telefonen, når de er i seng så konsekvensen bør være at konfiskere det for en dag eller to
4. Hverve andre forældre - Høflig samfund bruges til at rynke panden på telefonopkald efter 9 pm Netværk med andre forældre til teenagere at blive enige om EF-standarder
5.. Stop redning - hvis du stadig får dine børn op om morgenen, opgive det job. Det er på tide, de tog på dette ansvar, og det lykkedes konsekvenserne af at være for sent, hvis de ikke komme op i tide. Forældre bør være klart, at en forældre ride eller undskyldning note er ikke en mulighed. Vi forældre nødt til at stoppe beskytte børnene fra de naturlige resultater af deres handlinger.

Dine handling skridt for denne måned
• Sæt dig ned med teenagere i din familie og skabe en aftale omkring ansvarlig brug af mobiltelefon
• Holde dem ansvarlige for den aftale, du i fællesskab gøre
• Gøre den konsekvens, hvis de bryder aftalen, en logisk, beslægtet konsekvens
• Konfiskere telefonen til en dag eller to
&bull (ikke en måned!); Gentage vilkårene i aftalen
.