Den centrale rolle Tanker spille i dit liv

Vi ved alle, hvad tanker er. Selv når du læser denne artikel, dit sind er travlt skabe mening af disse ord, behandling af oplysninger, concocting billeder og måske endda foregribe, hvad den næste sætning eller afsnit vil staten. Hvad mange mennesker ikke klar over, er imidlertid den store betydning, at tanker har i hver beslutning i vores liv og vore sindstilstande. Tanker og følelser er ofte skabt ubevidst uden for vores bevidsthed. Ved at blive mere agtpågivende i vores tanker, kan vi lære af dem. Vi har alle mulighed for at tage kontrol over vores tanker for at opnå, hvad vi ønsker at opnå i vores liv ved at arbejde på det.

Alle os har sikkert hørt udtrykket "tænke positivt". Dette er meget salvie rådgivning, men det falder for døve øren, når man er så vant til en negativ stil af tro, at det bliver en del af hans /hendes livsstil. Mange mennesker siger ting som "Jeg kan ikke gøre for det, det er bare den måde, jeg er." Jeg er her for at fortælle dig, at du kan hjælpe det, og der er mange forskellige metoder til at gennemføre positiv tænkning ind i din livsstil. Du skal have eller oprette et ønske om at forbedre dig selv, men hvis du forventer at lykkes. Man kan ikke forvente at bare "prøve positiv tænkning på for størrelse", og forventer at blive øjeblikkeligt helbredt af den negative mønster af tænkning. Du skal være dedikeret på at forbedre dig selv og arbejde ihærdigt på at gøre det nødvendige arbejde for at høste fordelene. To metoder jeg vil diskutere er reframing negativ til positive tanker ved at skrive dem på papir og lytte til indspillet positive bekræftelser.

Ved at skrive dine tanker på papir, får du en bedre visualisering af de tanker, du har. For eksempel, hvor mange af os føler ned, når det regner? De fleste af os ville foretrække en solrig dag over en regnvejrsdag, men vi kan alle lære at acceptere regnfulde dage og endda lære at nyde regnen. Efter alt, regn er en naturlig del af denne planet, og uden det, ville vores afgrøder ikke vokse, vores vandforsyning ville aftage, osv Et eksempel på negative tanker om regn kan gå noget lignende "Åh nej, det regner i dag. I hader regnen. Det gør mig ned og dyster. " For at bekæmpe denne tanke ind i en mere positive udsigter, kan du skrive "Rain er en naturlig del af systemet. Der er altid en dejlig lugt i luften lige før det begynder at regne, og det gør behagelige, melodiske lyde." I begyndelsen kan du ikke mener, at disse mere positive udsagn, men jo mere du gør det, jo mere vil det synke i dit hoved, og du rent faktisk vil begynde at omprogrammere din hjerne. Det centrale er at være specifik. Du bør ikke skrive noget som "regn stinker" og derefter bekæmpe den med "det er ok". Disse udsagn er for vage til at have en stor indvirkning. Husk, at intet kan gøre dig føle en bestemt måde, det handler om dit valg i, hvordan du opfatter såkaldte negative begivenheder. Sikker på der er ting, der kan udløse disse negative tanker og følelser, men vi er i sidste ende dem, der gør os til at føle bestemte måder. Ingen andre eller ingen specifik begivenhed kan gøre os føler bestemte måder, medmindre vi tillader det. First Lady Eleanor Roosevelt udtalte: "Ingen kan få dig til at føle sig underlegen uden dit samtykke." Som jeg sagde tidligere, mange af vores tanker og følelser er skabt ubevidst. Noget "dårlige" sker, føler vi os negativt. Noget "god" sker, føler vi os positivt. Med fortsat praksis, kan vi blive mere opmærksomme på disse tankeprocesser og vælger at føle den måde, vi ønsker. Der er bogstaveligt talt tusindvis af bøger, der giver dig mere i dybden synspunkter udfordre dine tanker. To bøger, som jeg anbefaler, er "Mind Over Mood" af Dennis Greenberger, ph.d. og Christine A. Padesky, ph.d. og "Sådan stædigt nægter at gøre dig selv Miserable om noget - ja, Anything" af Albert Ellis, PhD. disse bøger tilbyder store indsigt om dine tanker og lære dig at overvinde din negativ stil at tænke og erstatte det med et mere positivt livssyn.

En anden metode til at gennemføre positive tanker i din hjerne ved at lytte til indspillet bekræftelser. Bekræftelser er tanker, som vi hele tiden siger til os selv hele dagen, som styrker, hvad vi mener at være sandt. Hvordan kan nogen forvente at føle sig godt om sig selv /hende selv, hvis han /hun konstant tænker tanker som "Jeg er en taber, eller jeg er ikke god til liv"? Ved at udsætte dig selv for indspillede positive bekræftelser, er du omskoling din hjerne til at tænke på en mere positiv måde. Et eksempel på en positiv bekræftelse ville gå noget lignende "Jeg har altid udføre til den bedste evne." Hvis du er den type person, der normalt kun giver en halvhjertet forsøg på at dine opgaver, kan du bare grine af denne bekræftelse, og føle, at du lyver for dig selv. Men ligesom den første metode, jeg diskuterede, ved fortsat udsættelse for tanker som disse, du begynder at omprogrammere din hjerne til at foretage de positive bekræftelser sandt for dig selv og naturligvis begynde at handle på måder, der styrker disse tanker. Der er tusindvis af bøger, som lærer dig, hvordan du bruger bekræftelser effektivt. En sådan bog, jeg anbefale er "Hvad at sige, når du taler til dig selv" af Shad Helmstetter, PhD. Han giver dig ideer til bekræftelser, der beskæftiger sig med en bred vifte af emner, som du gerne vil forbedre dig selv. Der er også et firma kaldet "Think Right Now", som tilbyder indspillede affirmation kassetter og cd'er. Denne virksomhed dækker emner som selvværd, lykke, rygestop, motivation, og mange andre. Deres hjemmeside er www.thinkrightnow.com.

Husk, udfordrende din nuværende trossystem og ændre den måde, du tænker og føler vil tage nogen tid. I skabte og forstærket dette trossystem i mange år, for det meste ubevidst og sandsynligvis ikke vidste bedre. Det vil tage nogen tid at ændre så være tålmodig med dig selv og processen., Og skære dig selv nogle slæk hvis du ikke ændrer det samme. Bare holde på at holde på, og tingene vil i sidste ende falde på plads
.