Et andet tip til beroligende sindet i intervaller serie: Brug af CALM © Approach

En anden tilgang på vejen til et roligt sind er noget, jeg refererer til som den rolige © Tilgang. Du vil læse om denne fremgangsmåde i et minut, men først lad &'; s snakke videre om den travle sind. En travl eller abe sind spark i højt gear, når omgivet af hændelser og situationer, der synes at brændstof vores stress – forholdet argumenter, kommunikation opdelinger, stramme deadlines, arbejde kontor konflikter, perfektionistiske forventninger, jobusikkerhed, uventede begivenheder, dårlige beslutninger om økonomi eller i dating osv

Ligesom stressende begivenheder kan skabe ophidselse, holder dig nedsænket og revolverende i abe sind (sind snak); det kan også erodere dit helbred, hvis du ikke er opmærksom på dine advarselstegn. Jeg har haft klienter deler de ikke vidste, hvordan stressede de var, indtil de landede på hospitalet på grund af et sår eller han /hun &'; kom ned &'; med en række forkølelse.

Hvad der begynder som situationsbestemt stress kan hurtigt monteres i kronisk stress. Selvom al stress er ikke dårlig (f.eks øger din opmærksomhed i fare og beredskab i tider med usikkerhed), men det kan, hvis det ikke håndteres, være lumsk og skadelige for din mentale, følelsesmæssige, fysiske og ja endda åndelig sundhed og godt -being.
Kronisk stress kan snige sig op og ubevidst påvirker din søvn, appetit, humør, dom /beslutningstagning og manifesterer sig som åbenlyse og subtile fysiske symptomer, såsom kropslige smerter. Endvidere findes korrelationer mellem stress og sundhedsrelaterede spørgsmål, såsom vægtøgning, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes, fordøjelsesproblemer, hårtab, stomachaches, spændte muskler og endda være en deltager i akutte eller kroniske smerter symptomer. Spænding eller stress skaber faldende spiraler i vores følelse af velvære og aktiverer snak sindet.
Et roligere sind holder dig åben for muligheder og målrettet i din tilgang til at håndtere dagligdags situationer, så du kan være mere afbalanceret i dine svar. Besparelse din energi er afgørende, når oplever stressede situationer. Ro i sindet giver også en mulighed for at forbinde med din indre real (sjæl) selv og Gud. En rolig sind sætter scenen for større attunement til Gud &'; s vilje og retning i dit liv; derved finde kreative, inspireret løsninger på livet &'; s udfordringer.

En måde at dyrke en calm, målbevidst tilgang til livet &'; s eventyr er at tænke og trække vejret &hellip ;. CALM &kopiere ;.
Du kan faktisk have en “ indre-talk sætning &"; du gentager ofte til dig selv, når følelse understregede skabe en kredser abe sind, noget lignende – Jeg er rolig, eller jeg trækker vejret i ro og jeg ånder ud rolig, eller jeg trækker vejret ind og pust ud ro. Være rolig. Disse typer af udsagn kan berolige sindet og kroppen, mens reflektere over og engagere sig i, hvad CALM © henviser også

C.A.L.M &kopi; er et akronym og tilgang /værktøj jeg udviklet til at skabe balance og bevægelse på vejen for at få selvbeherskelse og indre sjæl tilslutning for mine klienter oplever ophidselse, en abe sind grundet stressede situationer og oplevelser i deres liv. Tag en situation i dit liv og prøve følgende:

C – Konsekvent overveje, hvad &'; s dybt vigtigt for dig i livet. Lav en mental note eller skrive det ned. Der er noget magtfulde i at skrive dine tanker. Hvad er dine kerneværdier? Hvad gør du kryds? Hvordan kan du holde forbindelsen til dit højere kilde midt i stressende situationer i dit liv? Kassér de ting, der ikke er værdibaseret

A – Spørg dig selv om, hvad du gør og ikke har kontrol over. Det, som du har lidt kontrol over, drej den over til den almægtige Gud, ved at sige – Gud du ved langt mere end mig om denne situation, og jeg overgiver det til din vejledning og vilje. Hjælp mig med at holde mit sind og hjerte forblev på dig og åben for muligheder. Holde mig opmærksom på din vejledning.

L – Lad gå af efterlader hvad &'; s ikke fungerer. Efter hurtigt at vurdere, hvad der ikke fungerer, engagere sig i, hvad jeg vil kalde, langsom dybe “ venlige &"; vejrtrækning, fortæller dig selv, hvad du give slip – I &'; m at lade dette gå _______. Dette omfatter overgive situationen Kristus, Gud eller højere magt. Vær villig til at have samtaler med dig selv om ting du ved, du har brug for at frigive, såsom – Almægtige Gud vejledning og dirigere mine veje. Hjælp mig med at lade denne situation gå og holde mig vågen og afstemt til din vejledning. Fyld mig med din fred. Derefter flytte tilbage til din indre snak-sætning, “ Jeg indånder ro og puste ud ro &";.

M – Reparere hegn og håndtere din stress mindfully. Mindfulness er en teknik, som kan hjælpe os til at være mindre knyttet og reaktiv, og være mere rolig og forbundet med den dybere mening af oplevelsen. Dette opnås ved at indgå i en meditativ praksis, som du vælger. Der er tidspunkter, hvor vi har brug for at bede om tilgivelse (reparere hegn) eller lave et kursus korrektion i vores tanker, handlinger og gerninger, så gør det.

Når stressende oplevelser skaber en ophidselse abe sind reaktion i os, det tager tid til at falde til ro på grund af frigivelsen af ​​cortisol og adrenalin i kroppen. Jo mere du konsekvent anvende denne CALM © Tilgang sammen med en 10 minutters meditation praksis, som du vælger, vil et roligere sind være inden for din rækkevidde, flytte dig længere henne på din vej af selv-beherskelse over aben (snak) sind. Husk en roligere sind fører til større indre og højere (Gud) tilslutning og opfyldelse

Spørgsmål til Mastering Life &'; s eventyr:.

Hvad er dine advarselstegn, der indikerer, at du alt er stresset?

Hvad ville være to positive åndelige resultater fra at have et roligt sind?

være din bedste,
Dr. . Judith