9 Bedste Tips om hvordan man meditere for begyndere

Mange mennesker er ny meditation og interesseret i at lære, hvordan man gør det. Det er en stor ting at ønsker at lære. Det vil gavne dig fysisk, følelsesmæssigt, og selv åndeligt. Her er mine bedste tips til begyndere:

  • Brug en stol
    . Sætte en stol et sted, at du kan forlade det og vende tilbage til det. Efter et stykke tid det vil kalde til dig at komme og meditere. Det er godt.
  • Ground dig selv
    . Sæt dine fødder fladt på gulvet og sidde kongeligt med brystet åbnet og hoved-niveau. Placer dine hænder på dit skød, håndfladerne op eller ned. Føler som om du holder på himlen over dit hoved. Luk øjnene.
  • Slut med din ånde.
    Start med at lægge mærke til din egen normale vejrtrækning. Læg mærke til hvor overfladisk du indånder. Er din indånder eller udånder længere? Har du indånder fra næse eller mund?
  • Center din bevidsthed
    i midten af ​​brystet, hvor dit hjerte er. Træk vejret mere dybt og forestille sig, at dit hjerte trækker vejret. Breath strømmer ind og ud af dit hjerte. Føl hvordan trøstende det er.
  • Træk vejret rytmisk
    , langsomt, dybt og lydløst. Træk vejret ind og ud af næsen. Lad dine udånder være en kassation af, hvad du ikke har brug for, mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt. Lad dine inhalerer være en modtagende af, hvad du har brug for.
  • Føl energien Hoteller, som kommer ind i dig sammen med åndedrættet. Lad denne energi kommer ind i dit hjerte, blødgørende det og åbne det.
  • Tænk på dit hjerte og din ånde
    som dine to ældste venner. De har været med dig hele dit liv og vil blive hos dig til det sidste. Nyder at tilbringe tid med dine to venner i meditation.
  • Dyrk taknemmelighed eller påskønnelse
    til en du holder af eller tage pleje eller endda om et dyr eller et sted, der er speciel for dig. Hold den følelse tilstand, mens du ånder ind og ud. Dette vil skabe medrivning mellem dit hjerte og sind. Stress vil smelte væk og kreative indsigter er dine til at nyde.
  • Udånder helt
    . Dette er vigtigt, fordi jo mere du ånder ud, jo mere kan du inhalerer. En komplet udånder slipper af un-brugt og gammel luft, der har tendens til at forblive i vores lavere lunger. Ved at tømme lungerne vi er i stand til at trække vejret i op til dobbelt så meget luft og ånde som før. Dette ilter vores blodbanen og bringer ny energi til hver eneste celle i vores væsen
    Bare sørg for at trække vejret langsomt
    . &Nbsp.;

    • bevidsthed og bevidsthed

    1. *** Enkel Meditation med Mahatma
    2. Undersøgelser af Awareness Før Being Born - Pre-fødsel Experience
    3. Hellig geometri - design af Skabelse og Symboler af helhed
    4. *** Hvem er inkarnerede?
    5. Hvordan til at manifestere From The Heart
    6. *** Simple Self-kærlighed Visualisering
    7. Forholdet mellem Samlinger, tæthed og Infinity
    8. Give slip og lade Goddess
    9. Sandheden af ​​tilstedeværelsen
    10. Ved hjælp af loven om tiltrækning til din fordel NU
    11. Sandheden om galatic Justering 2012
    12. Ridning bølger af Jordens Shifting Energier
    13. Besværlige mennesker: 10 tips til at spare din Sanity
    14. Den urokkelige Power of Kvindelighed
    15. Opdage og Værdsættelse Din Entydighed
    16. Den Sande er Anonym - Det er den Guddommelige Essens i alle væsener
    17. Sådan Slut med din indre væsen
    18. Hvor Sorg Huder
    19. At være vågen er at acceptere os selv
    20. Guidet meditation