Det er simpelt: Breathe Deep, Feel Good

jeg først begyndte at tænke på ilt tilbage, når jeg startede et kørende program (det var en milepæl fødselsdag og jeg indså, “ damn, I &'; ve fik at komme i form og"!). I &'; d gået ca. en time om dagen i årevis efter at have hørt at motion var den mest effektive behandling for depression. Gåture havde hjulpet, men da jeg begyndte at køre, mit humør spiked op på en måde, der gjorde mig til at indse det hadn &'; t været nok. Jeg kørte min én og kun 5K ved afslutningen af ​​programmet og derefter straks gik tilbage til fods. Driften siden da er sporadisk, men de gange, når jeg gør, synes mit humør til at matche niveauet af ilt forbruges.

Når vi indånder, kan vi føle vores følelser, både behagelig og vanskelig. I denne kultur, men vi lærte at gøre, hvad vi kan for at undgå at føle dårlig. Noget ubehageligt, og vi forventes at ville det væk, eller dispensere for gennem alkohol, mad, eller positiv tænkning. Holding en &'; s ånde er ganske effektiv til at stoppe følelser. Det virker.

Folk ofte holde vejret, når de står med noget ubehageligt. Det kan være så simpelt som at støde en chauffør med gadeoptøjer, at så komplekst som traumer fra en barndom misbrug. Men sædvanligvis stopper én &'; s følelser kan blive kroniske mønstre, hvoraf en person er helt uvidende. Kronisk beholdning betyder, at nogle af os aldrig tage en fuld, dyb indånding længere. Spændinger er låst i kroppen overalt, vejret ikke vil gå

Leonard Orr &'; s. Rebirthing og Stan Grof &'; s Holotropic Breathwork er to teknikker, der involverer at have klienten slappe af i tilstedeværelse af en coach eller partner og begynde at tage fuld dybe vejrtrækninger. Dette kan fremkalde alle slags effekter: tilbagekaldelse af traumatiske begivenheder, muskel tetani, gråd og skrige, streaming bliss stater. Orr mente, at en grundlæggende serie af ti sessioner ville være nok til “ låse &"; åndedrættet og skabe dybtgående og varig forandring. Når følelser frigives som tidligere blev stoppet med åndedrættet, er der ofte en tilsvarende frigivelse af vitalitet. Det tager en masse energi til at holde disse følelser undertrykt i kroppen.

De yogier har efterladt os mange vejrtrækning teknikker til optimal sundhed og velvære. Tantrikas, yogier og energi healere bruger åndedrættet til at behandle ud gamle fastlåste følelser og fremkalde højere bevidsthedstilstande. I min praksis, jeg ofte underviser mine patienter, hvordan en ængstelig, ulykkelig ånde er overfladisk og hurtig, påfyldning kun den øverste del af lungerne. Sammen vil vi praktiserer en afslappet åndedræt, dybe og langsomme og fuld i maven.

Så gå videre, tage en dejlig dyb langsom indånder, hvilket bringer ånde hele vejen ned til din haleben. Nu, lad det langsomt ud, langsommere endnu. Hvem vidste følelse salig var så nemt? Eller at det er til rådighed på hvert øjeblik, hver eneste dag i dit liv

&kopi; 2009 Catherine Auman
.