Joy er en Praksis: 8 enkle måder at fejre og finde mere glæde dagligdags

Hvis du ikke lever hver dag på en måde, der bringer dig lykke, så tag et kig på denne 8 glade tips nedenfor og lyse op dit daglige rutine!

1. Play Dead
Jeg ved, det kan føle ulogisk, men den første måde at øve glæde er at minde dig selv hver morgen, at du kommer til at dø, og alle, du elsker vil dø. Vent! Don &'; t gå. Læs videre! Når vi husker, at vore dage er begrænset, og at der på ethvert tidspunkt kunne vi miste en, vi elsker, bringer vi mere opmærksomme på, hvad en gave livet er. Da min søn går ud af døren for at gå i skole i morgen, jeg ser ham i øjnene, fortæller jeg ham, at jeg elsker ham, jeg giver ham et stort knus. Tænker på døden gør ikke &'; t nødt til at være morbid; det kan være en påmindelse om, hvor meget vi elsker, og hvem vi ønsker at være, mens vi &';. re her

2. Giv Takket
Hver morgen tager sig tid til at nævne 10 ting du &'; re taknemmelig for. Du &'; ve hørt det 1000 gange før. Og der &'; s en grund til det. Det, vi fokuserer på udvider. Når vi fokuserer på, hvad vi har, vi har det godt. Og vi begynder at lede efter flere ting at sætte pris på. Og vi finder flere ting. Og vi føler endnu bedre. Når du laver din liste, og som du går om din dag, så prøv at omfatte ting, du tager for givet – som at være i stand til at se, at bilen starter, rindende vand, varme, have en seng, dit barn &'; s. kreative sind

3. Inspirere os selv myHotelVideo.com: Face det; der er en masse negativitet derude i verden. Det &'; s nøglen til at opsøge den skønhed og inspiration, vi ønsker i vores liv. Til bevidst skabe vores egen følelse af velvære. Her er et par måder at inspirere dig selv &";
• Tilbring blot 10 minutter om morgenen at spille musik, læse eller skrive digte, griner med dine børn, dans, læse god skønlitteratur, eller gå ud i naturen
• Vær opmærksom på meddelelser, du høre i eller uden for dit hoved. Bevidst vende din opmærksomhed andetsteds, når noget negative afgrøder op. Gør dette igen og igen og igen. Feed dig selv inspirerende lyd snarere end nyhederne.

4. Energi og revitalisere
Der &'; s ingen adskillelse mellem vores krop og vores følelsesmæssige tilstande. Gør det nøglen til at være sund. Spis godt, sove godt, og motion. Søge måder at føle energisk. Energi = glæde. Her er et par:
• Afspil musik, du elsker og dans for tre minutter
• Gør ti minutters yoga
• Tag en 10-min gåtur og se på himlen
• Bevidst drikke Amazing Grass vs kaffe på eftermiddagen lave
• Tilføj en vegetabilsk eller grøn grøn til din frokost eller middag.

5. Opret ekstraordinære øjeblikke myHotelVideo.com: bevidst vælger at gøre nogen føler stor eller for at skabe et smukt øjeblik for dig selv
• Send en tak note til fuldmægtig på apotek, en
forfatter, en lærer, etc.
• Kig nogen i øjnene
• Bevidst kompliment nogen
• Give nogen en blomst – selv en fremmed
• Start en samtale eller dele et godt grin med en fremmed
• Kreative, bevidst give gaver
• Skriv tre ting, du elsker om nogen og mail &';. Em

6. Søge en Adventure
En enkel glæde, at vi ofte glemmer sker, når vi bryde ud af vores skure og udfordre os selv, selv i den mindste af måder. Jeg har en coaching klient, der fortalte mig en dag, at han var dedikeret til at gøre noget anderledes hver dag i en uge. At køre en anden rute, som går alternativ nye til frokost, iført tøj han didn &'; t normalt slid. Prøv det
• Tilmeld dig en ny klasse
• Pick up en bog om noget helt nyt
• Mød en ny person
• Til frokost i dag, tage din frokost og sidde et eller andet sted helt nye
• Brug en kop kaffe krus, du aldrig bruger
• Bær noget du don &'; t normalt slid
• Sig din mening på en ny måde.

7. Løft den almindelige
Buddha sagde, “ Hvis vi kunne se det mirakel af en enkelt blomst klart, hele vores liv ville ændre &"; Ofte, hvad der skaber en reel følelse af glæde er blot, at vi er til stede til livet. Prøv det, lige nu. Stoppe læsning. I de næste to minutter, trække vejret dybt og fokusere på noget foran dig. Rigtig se det. Forestil dig dette er første gang du ser denne genstand eller person. Hvad sker der?

8. Fejr
I slutningen af ​​dagen, tilbringer kun 5 eller 10 minutter at lave en liste over alt, hvad der gik ret. Hvad gjorde du, der gjorde nogen smile? Hvilke elektronik didn &'; t bryde? Var du i stand til at gå /se /tænke? Har du har en forbindelse med din ægtefælle eller barn? Vidste du gøre nogen føler stor eller oprette et ekstraordinært øjeblik for dem? Don &'; t lade disse ting gå ubemærket hen. Fejr dig selv og dit liv. Du ønsker mere glæde i dit liv? Fejr den glæde, du har. Fejr den fantastiske person, du allerede er. Bill Cunningham sagde, “ De, der søger skønhed er sikker på at finde det &"; Når du finder det, fejre det

Her er til et liv fyldt med glæde
 !!;