Awareness 2 Niveauer Koncentration & Mindfulness

Inden vores kampsport uddannelse og endda sport uddannelse udtrykket opmærksom kan være kommet op. Enhver med ethvert niveau af erfaring ved, at det mentale aspekt er en kritisk brik i vores udvikling til selv beherskelse. I sidste ende er vi alle søger at beherske os selv både fysisk og mentalt.

Der er to beslægtede mentale praksis, der på overfladen synes at være den samme. Men hvis man ser lidt dybere du kan indse, at de er meget forskellige. Disse to metoder er mindfulness og koncentration. Begge er afgørende for din udvikling og afgørende for selvstændige beherskelse.

Koncentration

Koncentration er med til at bosætte sig og stabilisere sindet. Generelt er engageret i ved at dreje vores opmærksomhed fra et aspekt af vores træning erfaring til et andet og lade sindet at slå sig ned på, at ét aspekt; om det er at sætte fokus på et bestemt princip eller et særligt aspekt af en teknik. Sindet vil slå sig ned og stabilisere på én ting. Når som helst anden oplevelse uden for, at man opstår vi lade det gå så meget som muligt. Vi har lige holde tilbage sindet igen og igen til fokus for vores træning.

En af de vigtigste ting for koncentration praksis er at sætte fokus på en given teknik eller en given del af en teknik. Når vores opmærksomhed er taget væk fra at fokus for endnu et øjeblik vi simpelthen bringe vores opmærksomhed tilbage. Distraktion kunne være i form af psykiske, såsom frustration eller miljøet. Dette jeg gerne henvise til som disciplineret eller selvstændig guidet koncentration, der er anderledes end den koncentration, vi giver, når du ser TV, som er udisciplineret eller unguided. Koncentration er generelt hvad folk tænker på, når de tænker på mindfulness.

I vores koncentration praksis nøjes vi sindet på noget til det punkt, hvor sindet skaber et indre billede af denne erfaring, og at interne billede bliver støt og stabilt . Koncentreret bevidsthed danner grundlaget for den næste aspekt

Mindfulness

Mindfulness i forhold til koncentrationen er mere om at være klar over, hvad &';. Der sker omkring eller i os. Det kan ses som en bredere slag af en malerpensel hvor som koncentrationen ville være den fine streg. En af de primære aspekter af mindfulness er at være opmærksom på ændringer som helhed. Jeg plejer henvise til dette som open bevidsthed. Vi er opmærksomme på ændrede karakter i det øjeblik til øjeblik oplevelse. Under et højt åben bevidsthed alle vores sanser forstærkes dvs hørelse, syn, berøring, lugt, intuition.

I mindfulness koncentrationen kommer ikke fra bundfældning af sindet på én ting, men gennem en afregning af bevidsthed om ændring som helhed. Således at bevidsthed er stabil og stabilt, selvom erfaring kommer og går. Et eksempel kunne være under sparring vi oplever åbning og lukning af linjer af angreb. Vi oplever en modstander &'; s mønstre, gestus, timing og rytme. Vi er bevidste om vores omgivende. Vi oplever de samme ting i os selv. Vi er ikke fokuseret på et hvilket som helst aspekt af den erfaring, vi er simpelthen klar over dem alle. Der er ingen aktiv tanke givet til det. Vi er frie til at reagere baseret på situationen. Dette er også almindeligvis omtales som ingen sindet.

En af de ting, vi skal være forsigtige af med mindfulness praksis er tendensen til at flytte ind i udisciplineret bevidsthed. Det er her, vi begynder at rummet ud eller dag drøm, og vi er ikke rigtig forbinde med de erfaringer. Det er en af ​​de store udfordringer med åben bevidsthed. Det er også derfor, vi først må udvikle et stærkt fundament i koncentration. Når vores koncentration fundament er stærk vil vi have disciplineret mindfulness.

Konklusion

Både koncentration og mindfulness er der behov for at udvikle den anden, f.eks når vi mister koncentrationen, vi har brug for mindfulness til at erkende dette faktum. I mindfulness praksis, vi har brug for koncentration for at tillade os at indse, hvad der rent faktisk sker i det øjeblik.

Generelt fokuserer vi mere på koncentrationen i begyndelsen års træning i et forsøg på at opbygge et stærkt fundament. Det er, når vi fokuserer mere på de tekniske egenskaber.

Som vi overgangen til Mindfulness vores reaktioner begynder at flyde. Det frigør os fra et ubalanceret niveau af aktiv tanke eller være for koncentreret på én ting. Det &'; s vigtigt at indse, at koncentrationen er stadig præsentere det er simpelthen sat i balance. Vi finder overtid, at balancen mellem koncentration og mindfulness bragt til et givet tidspunkt vil variere og er dikteret af, hvad der kræves. Vores mål er i sidste ende at finde den fine balance mellem årvågenhed og afslapning, mellem lethed og indsats.

Så hvorfor er det vigtigt at kende forskel? Ligesom uddanne vores fysiske teknikker skal vi bryde ting ned i sine enkelte bestanddele. Vi gør dette for at vi kan forstå og perfekt hele ved at styrke de enkelte komponenter
.