In The Moment

jeg gøre Bikram Yoga. Det &'; s også kaldet “ hot yoga &" ;. Det kaldes at fordi klassen udføres i et rum, der er opvarmet til ca. 105 grader. Men afhængigt af antallet af organer i klassen, og det tidspunkt på dagen, lokalet kan endda være varmere. Bikram Yoga er en af ​​mine foretrukne ting, og det er også noget, jeg modstå. Jeg elsker det på grund af hvordan sund jeg føler, når jeg er færdig. Og når jeg gør det regelmæssigt uden pause, jeg har det bedre på alle måder. Jeg føler mig stærk. Jeg føler fleksibel. Jeg får ikke smerter. Min hals gør ikke &'; t “ knækkes op &" ;. Faktisk mine besøg i kiropraktor næsten ophøre.

jeg modstå det, fordi det kræver en samlet forpligtelse fra min side. En forpligtelse til mig selv. Inde i klasseværelset, er der ingen vej tilbage. Døren er låst. Jeg har aftalt at give mit bedste, min alle. Jeg skal vise OP, fuldstændigt.

Den anden dag under yoga klasse, havde jeg en oplevelse, som Oprah ville kalde en “! Aha &"; tidspunkt. Jeg lå på ryggen i løbet af en hvilende positur, som allernådigst givet mellem hver stilling i “ gulv-serien &" ;, varig ca. 10 sekunder hver gang. Som jeg stirrede op i loftet (det er nødvendigt at holde øjnene åbne for hele klassen) Jeg prøvede at tænke over, hvilken kropsholdning jeg ville gøre næste. Jeg didn &'; t ved. Jeg prøvede at huske, hvad kropsholdning jeg havde netop gjort, og jeg kunne ikke &'; t huske. Jeg indså, at i det øjeblik, jeg havde ingen idé om, hvad der var på vej, eller hvad jeg lige havde oplevet. Jeg var helt “ i nuet &" ;. Og jeg har bemærket, at jeg var OK med det. Jeg følte mig rolig. Jeg vidste, at alt var under kontrol. Jeg vidste, at der var en højere magt (instruktøren), som ville fortælle mig, hvad de skal gøre, og hvornår det skal gøres. Mit job var bare til “ følg de enkle instruktioner &" ;, som er et ordsprog, der Byron Katie bruger til at beskrive, hvordan hun lever sit liv. Aldrig havde jeg forstod, at så godt før. Det var virkelig frigørelse.

Jeg spørger mig selv, hvordan man anvender denne lektion til mit liv. Det er så nemt at blive fanget i tanker om fortiden: hvordan vores forældre skruet os op, som gjorde os forkert i relationer, “ hvis kun &"; tanker, som bogstaveligt talt kan spise op vores liv. Ligeledes bruger vi meget tid på at bekymre sig om fremtiden: hvordan man kan blive en succes, hvordan man kan finde “ den rette person &"; for os, hvad hvis jeg laver en fejl? Det forekommer mig, at hvis vi brugte mere tid på det sted, hvor vi er, ville vi have mindre stress og være meget lykkeligere mennesker. Så hvordan gør vi det?

Du kan tjekke ind med dig selv. En enkel teknik er at stille spørgsmålet, “ Hvor er mine hænder lige nu &"; Vær opmærksom på, hvor du er fysisk i rummet. Mærk ldquo &; liv &"; i dine hænder, fødder og ben. At motion bremser forsigtigt hjernen og får dig til at fokusere på det NU

Eller, kan du være en “. Gys-søgende &" ;. Det menes, at mennesker, der sky-dive og rock klatre i virkeligheden længes efter den forbindelse til nutiden. Under sådanne omstændigheder kan en lille distraktion betyde liv eller død. Bestemt, hoppe ud af et fly er en god måde at tvinge dig selv ind i øjeblikket! Jeg kan ikke tale af erfaring på at en. :-)

Jeg har en favorit citat af Zen Master Rinzai: “ Hvad i dette øjeblik mangler &";
Dette er en af ​​de nemmeste måder for mig at “ tjekke ind &" ;.? Når jeg begynder at fokusere på, hvad der kan være mangler (i min dag, i mit liv, i min bankkonto), eller når jeg får forstyrret om, hvad jeg har glemt at gøre, eller hvordan nogen ikke levede op til mine forventninger, kan jeg bede om, at spørgsmål. Indtil videre er svaret altid det samme. “ Nothing &"; Lige nu er jeg trække vejret. Jeg er i live. Jeg er sikker. Solen skinner. Tidevandet bevæger sig i og ud. Jeg bor i et frit land. Jeg har valg. Jeg har venner. Jeg har familie. Jeg kan altid finde nogen til at returnere et smil. Jeg er stadig trækker vejret, og der er stadig masser af luft. Alt er godt. Jeg er OK.

Og husk! Der er også YOGA
.