Information Addiction - Omkostninger ved overdreven brug af internettet & Sociale Medier

Er du er en informations-maniac, en nyheder junkie, en social-media sommerfugl? Hvis det er tilfældet, kan du blive såre dig selv mere end du tror. Udgifterne til de oplysninger afhængighed er mange og dybtgående. Ak, jeg ved det ikke kun fra personlig erfaring ("Hello, mit navn er Liisa og jeg er en info-holic."), Men også fra mange af mine coaching klienter, der deler denne sygdom. Lad os se det i øjnene: multi-talentfulde, kreative mennesker er per definition interesseret i mange, mange ting. Vi sætter pris på idéer. Det er naturligt at have mere. Og mere. Men der er et punkt, hvorefter smerten opvejer gevinsten. Hvis du har en tendens til at surfe på internettet og sociale medier en smule for meget, overveje følgende:

1. Du er mindre kreativ.

Forbrugende oplysninger voraciously kan godt give dig nogle kreative ideer ... men gør det også forstyrrer den tid, du kunne bruge faktisk at skabe. Jo mere tid du bruger sopping op andres ideer, jo mindre af dine egne du genererer, udvikle eller udførelse.

2. Du får mindre færdig.

per definition uanset tid du bruger surfer på 'nettet, læse din Twitter /Facebook news feeds og /eller deltage til din fave RSS-feeds, jo mindre virkelige arbejde, mindre reelle tænker du laver og den mindre reelle skaber du laver.

3. Du procrastinating.

Hvis du har tendens til at kæmpe med tøven, adfærd tech-kontrol, tech-relaterede afhængighed er jordfaldshuller fulde af udsættelser landminer. ("Jeg vil komme i gang lige efter jeg tjekke min e-mail" bliver til "Hvad er det seneste Gawker post" efterfulgt af "Jeg gots at tjekke min FB news feed - tjek på mine peeps" eller "Jeg bør virkelig kontrollere vejret denne weekend ", og før du ved af det, er det 3:00, og du stadig ikke har påbegyndt

4 Du spilder tid

Overvej dette:... hvis du tjekker din e-mail 25 gange om dagen versus to gange om dagen, din email stadig lige så "tjekket". Det tog bare dig 23 flere handlinger ... og så meget mere tid. For at opnå maksimal effektivitet, Tim Ferriss anbefaler batching opgaver. For eksempel kan du oprette to regulære tider for at kontrollere din e-mail -.? 9 og 04:00 Bekymret du glip noget presserende og vigtigt Ferriss foreslår at bruge en auto responder meddelelse, der fortæller folk, når du tjekker din e-mail og give dit telefonnummer til nødsituationer (efter. flere tips om at gøre bedre brug af din tid, klik her).

5. Du er ikke fokusere.

Jo flere oplysninger, du scanner, jo mindre du fokuserer.

6. Du re-ledningsføring din hjerne. Og ikke på en god måde.

Forskning har vist, at vores hjerner skaber neurale stier reflekterende af vores tankemønstre. Jo mere du hopper rundt mellem forskellige stumper af information, jo mindre fokuseret du er, og jo mere sandsynligt, at du opretter permanent distraheret tænkning veje blandt dine neuroner. Du dybest set træne dig selv til ikke koncentrere sig om noget som helst, nogensinde igen.

7. Du kan blive shortchanging dine relationer.
Hvis du bruger for meget tid online, du mangler

ud på tid med dine venner, familiemedlemmer og endda dine kæledyr. Den store ironi tsunamien af ​​'sociale medier' ​​er, at de, der hengiver bruger mindre og mindre tid socialt, personligt, med andre mennesker.

8. Du er såre dit helbred.

Jo mere stillesiddende vi er, jo mindre sunde vores organer og jo mere sandsynligt, at vi lægger på overvægt. Hvis du pakning på pounds, kan det være tid til at træde væk fra tastaturet og rundt om blokken. Gå tur med hunden, ride en cykel, gå på indkøb, ramte gym ... give din hjerne en pause, mens du giver en vis opmærksomhed til din fysiske selv.

*****

Reality Check:

Aktivitet: Hvor meget af din dag er brugt overvågning elektroniske oplysninger? Skriv ned et skøn

Nu:. Faktisk måle og analysere din tid brug for et par dage. Hold styr på, præcis hvor meget tid du bruger surfer nyhedssites eller deltager i sociale medier.

nogen overraskelser?

*****

Hvis du finde dig ' re bruger 'for meget' tid på elektroniske aktiviteter, overveje følgende strategier til at reducere omkostningerne ved Information Addiction.

1. Batch elektroniske handlinger, ligesom at tjekke din e-mail eller Facebook-feed.

begrænse dig selv til at checke ind på to sæt gange om dagen max.

2. Time box internet surf sessioner.

Indstil en timer til den maksimale tid, du ønsker at tilbringe surfer på nettet. Uanset info du indsamle er "nok".

3. Erstatte nogle af din internet tid med andre aktiviteter.

Opret. Play. Motion. Meditere. Frivillige. Ring til en ven. Dagdrømme. Der er en million måder at tilbringe en given time. Hvad ville gøre dig glad?

4. Tag en Information Vacation

Prøv at gå 'off the grid' en eller flere aftener om ugen. Hvorfor ikke bruge en elektronisk-fri lørdag eller søndag? For flere 'Information Ferie ideer, Stay tuned for min kommende artikel om dette emne

*****

Aktivitet:. Hvordan dine oplysninger Addiction manifest? Hvilke elektroniske aktiviteter sopping op for meget af din tid

Aktivitet:? Hvad er disse aktiviteter koster dig? Overveje de omkostninger, der er anført ovenfor ... plus eventuelle andre, du har bemærket,

Aktivitet:?. Prøv en eller flere af de muligheder for at reducere din information Addiction

*****

I kommentaren nedenfor, bedes du fortælle mig om dine erfaringer med Internet Addiction. Hvad kroge dig i? Hvad har du lagt mærke til? Hvordan har du overvinde sirenen kald af multi-media verden?

*****

(c) Liisa Kyle, ph.d.

*** **

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret, og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.