Coulda Woulda Shoulda - DEL: Hvordan man kan overvinde coulda Woulda Shoulda Thinking

beklager ofte tage form af coulda Woulda Shoulda tænkning. Første del af denne artikel beskrev omkostningerne til 'Coulda Woulda Shoulda «. I dag har vi &'; ll fortsætte med at diskutere bevist måder at overvinde dette mønster

1.. Erkend, at alle har nogle beklager i livet – og se, hvordan de håndterer dem.

Du er ikke alene. Se på, hvordan de mennesker, du kender håndtere deres beklagelser. Af dem, der ønsker du at efterligne? Onkel Biff som &'; s aldrig nogensinde fået over den savnede baseball i Little League – eller tante Buffy, der gjorde og tabte en million dollars og lo hendes vej gennem processen med at gøre hendes efterfølgende millioner?

Kig efter inspiration i berømtheder, også. Vokser op, Mel Brooks studerede trommer med trommerne legenden Buddy Rich. Rich troede unge Mel var en vidunderbarn og grooming ham til at følge i hans fodspor. Da Mel hørte sirenen sang komedie skrive, Rich advarede ham, at han var at gøre den fejl at hans liv opgiver en lovende karriere i musik at rode rundt fortælle en flok dumme vittigheder. Brooks siger, at selv om Rich aldrig tilgav ham, han aldrig fortrudt den vej han tog.

2. Påfør en forældelsesfrist

Hvad er det, &'; s. Fik du sidder fast i Coulda Woulda Shoulda tænkning? Skriv det ned. Hvornår denne begivenhed opstår? (Vent, hvor mange år siden ?!) Hvor meget længere vil De ruge over det? Dig selv en tjeneste ved at placere en grænse for, hvor længe du lader dig dvæle ved, hvad der skete (eller hvad didn &'; t ske). (“ Okay, jeg &'; ve følte dårligt om dette i fire år nu at &';.. s masser Fuld fart på &";.)

3. Gør et realitetstjek

De fleste Coulda Woulda Shoulda tænkning involverer den implicitte antagelse, at om jeg ville &';. Ve gjort X (eller ikke gjort Y), ville mit liv nu være meget bedre, hvis ikke perfekt. Faktum er dog, at &'; s ikke nødvendigvis tilfældet. Hvis du ønsker af &'; ve gjort X (eller ikke gjort Y), det &'; s ikke klart, at du ville have været en succes. Odds er slank, at hver enkelt ting ville have udfoldet perfekt. Du don &'; t ved hvilke udfordringer eller katastrofer kan have ramt dig ad denne untaken vej

Tænk forestillingen om, at du har lavet den meget bedste beslutning og tog meget bedste fremgangsmåde til rådighed for dig på det tidspunkt, under. disse omstændigheder.

4. Sætter pris på dine nuværende omstændigheder

Uanset &'; s. Går godt for dig nu måske ikke har været muligt, havde du taget den anden vej vej tilbage, når. Liste fem ting, der er i dit liv nu - eller oplevelser du &'; ve havde at du værdsætter – at du ikke ville have, hvis din Coulda Woulda Shoulda situationen havde vist sig forskelligt. For eksempel blev en kollega taler til mig om en "gylden mulighed", hun havde - men ikke tage - at blive en tv-forfatter, da hun var 24. Hun havde tænkt på det som en beklagelse ... indtil hun indså, at hun havde taget denne vej, hun ville ikke af &'; t har haft hende ti år virksomhedernes karriere, oplevelsen af ​​at leve i Europa for et årti, hendes nuværende vidunderlige ægteskab og et væld af andre elementer, der gør hende en bedre forfatter og en bedre person dag.

5. Hvad lektion (er) kan læres?

Tænk over din Coulda Woulda Shoulda oplevelse. Hvad skete der? Hvad kan du gøre anderledes i de samme omstændigheder? Hvis du kunne gå tilbage i tiden og coache dig selv gennem, hvad der skete, hvilke råd ville du give dig selv? På hvilke måder har du gentog din Coulda Woulda Shoulda oplevelse? For eksempel vidste frygt stoppe dig? På hvilken måde er du stadig gør det i dag? Har din Coulda Woulda Shoulda udgør en hindring, som du &'; re stadig kæmper? Hvilke alternative løsninger er der?

6. Gense dine drømme

Hvis du &';. Re stadig ruge over noget, odds er det involverede en vigtig drøm – en, der formentlig fik udskudt. Spørg dig selv: er det stadig en drøm eller mål, som du stræber efter? Hvis ja, hvordan kan du tage skridt til at opnå denne drøm, der starter nu? Hvis drømmen er mindre attraktivt for dig nu, så giv dig selv lov til at holde op med sorg, hvad didn &'; t ske. Det kunne godt være, at du didn &'; t virkelig ønsker, hvad du troede, du gjorde. For eksempel kunne det være, at din tidligere mål var noget du (eller nogen tæt på dig) troede du &'; Skulle &'; gør, snarere end en sand passion. For eksempel, måske du didn &'; t komme ind Medical School … og måske at &'; s god ting. Blod og Gore og uddannelsesmæssige omkostninger og lange timer og retssager blot aren &'; t det tiltalende. Måske du didn &'; t få den film rolle og nu du &'; re taknemmelig du har privatlivets fred, som du ville have tabt, og at du nu værner, der arbejder bag kulisserne

Eller det kunne være, at du weren &';. T (og aren &'; t) er villige til at sætte i indsats, der kræves for at gøre din drøm til virkelighed. Måske er det mere en det &'; s mere en fantasi end et liv mål. (Sikker på, jeg ville elske at være en størrelse nul ... men jeg er ikke parat til at påtage sig den kroniske starvaton, undertrykkende motion tidsplan og sandsynligvis kirurgi nødvendig for at opnå denne særlige fysik.)

*** **

Hvis du &'; d gerne dykke dybere ned i dette emne, jeg stærkt anbefale Arthur Freeman og Rose DeWolf &'; s bog Woulda Coulda Shoulda:. Overvindelse beklager, Fejl og forspildte muligheder

* ****

Aktivitet:.?

1. Skriv ned din Coulda Woulda Shoulda erfaring
2. Hvor lang tid siden gjorde det ske
3. Har du rugede over det længe nok?
4. Hvad kan du lære af det, der skete dengang? Hvis du kunne fik tilbage i tiden og coache dig selv gennem, hvad der skete, hvilke råd vil du give dig selv?
5. Spørg andre til råds. Præsenter situationen som en anonym hypotetisk. Spørg, hvad de ville gøre under disse omstændigheder. Odds er, at de kan komme med nye ideer, forslag eller perspektiver
6. Liste fem ting, der er i dit liv nu - eller oplevelser, du &';. Ve haft at du værdsætter – at du ikke ville have, hvis din Coulda Woulda Shoulda situationen havde vist sig forskelligt.
7. Er dette stadig en drøm eller mål, som du stræber efter? Hvis ja, hvordan kan du tage skridt til at opnå denne drøm, der starter nu? Hvis drømmen er mindre attraktivt for dig nu, så giv dig selv lov til at holde op med sorg, hvad didn &';. T ske

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelsen om ophavsret og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.